運動性疲勞產(chǎn)生的機制分析及其快速有效的恢復手段

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1、2010年9月伊犁師范學院學報(自然科學版)Sept．2010第3期JournalofYiliNormalUniversi~(NaturalScienceEdition)NO．3——運動性疲勞產(chǎn)生的機制分析及其快速有效的恢復手段馬云霞，呂志偉(伊犁師范學院體育學院，新疆伊寧835000)摘要：運動性疲勞產(chǎn)生后的恢復問題一直是運動醫(yī)學領(lǐng)域?qū)W者們研究的重點與熱點問題．大量研究證實，傳統(tǒng)的物理療法對于運動性疲勞的消除是積極有效的．新近研究結(jié)果顯示，運動后的營養(yǎng)補充也是促進運動員身體機能恢復的重要保證．就運動性疲

2、勞產(chǎn)生的機制進行全面深入的分析，并從物理和營養(yǎng)補充兩個角度來探討運動性疲勞的快速恢復問題，這對于提高運動員的競技水平有著重要的理論參考價值和現(xiàn)實指導意義．關(guān)鍵詞：運動性疲勞；產(chǎn)生機制；消除途徑；恢復中圖分類號：G804．7文獻標識碼：A文章編號：1673--999X(2010)O3—0O71—032006年第五屆國際運動生化會議就將運動性肉接點處興奮的傳遞，影響沖動傳向肌肉，使肌肉疲勞的含義作了明確的定義：是指機體不能將它的收縮能力減弱．血液中的二氧化碳濃度升高時，肌機能保持在某一特定水平，或者不能維持某

3、一預定肉工作能力下降．另外，運動時肌肉收縮可產(chǎn)生的運動強度．運動性疲勞是體育科學諸多學者重氨，其含量升高可促發(fā)糖酵解過程，使乳酸含量增點關(guān)注的研究課題之一，尤其是伴隨著競技運動水加，DH值下降，氫離子濃度升高．由于氨、乳酸之平的快速提高，運動性疲勞及恢復問題顯得極其重間的共同作用，使整個身體機能快速下降．要．因此，深入分析運動性疲勞產(chǎn)生機制，掌握合1．3能源物質(zhì)的耗竭學說理的診斷方法并積極有效地采取消除手段，對于提肌肉運動的能源是糖類、脂肪、蛋白質(zhì)．大量高運動成績有著十分重要的理論價值和現(xiàn)實意義．研究資料

4、表明，某些能源物質(zhì)的消耗與積蓄過程有1運動性疲勞產(chǎn)生的機制分析直接關(guān)系．在短時間、大強度運動中，體內(nèi)ATP—CP1．1保護抑制性學說高能磷酸物含量的下降是疲勞產(chǎn)生的重要原因．根據(jù)巴甫洛夫條件反射學說，無論是身體還是長時間運動中，血糖濃度的維持主要靠肝、肌糖元腦力疲勞，都是大腦皮層保護性的結(jié)果．近年來，的分解，出現(xiàn)的疲勞和糖元貯存量下降有關(guān)．當?shù)蛯W者們利用生理生化手段進一步研究了大腦皮層于貯存量的20％時，運動員不能輸出最大能量，血保護性抑制，發(fā)現(xiàn)一些具有神經(jīng)遞質(zhì)作用的氨基酸糖水平明顯下降，中樞肌肉糖供應減

5、少，致使中樞含量變化可能是保護性抑制的物質(zhì)基礎(chǔ)，如Y一氨基與肌肉工作能力下降，這是產(chǎn)生疲勞的重要因素．丁酸、芳香族氨基酸和支鏈氨基酸?．1-4內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定學說1．2代謝產(chǎn)物堆積學說長時間的運動依賴于各系統(tǒng)機能的完整統(tǒng)一．短時間、大強度的運動導致體內(nèi)乳酸含量和二機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定受神經(jīng)系統(tǒng)支配調(diào)節(jié)，由激素等氧化碳濃度升高，肌肉出現(xiàn)疲勞，運動能力明顯下通過體液調(diào)節(jié)作用來維持．當神經(jīng)的唯一能源即降．乳酸的堆積致使血液的pH值下降，阻礙神經(jīng)肌糖元缺乏，激素分泌過多或過少的調(diào)節(jié)機能將失調(diào)．收稿日期：20l0—O3—25

6、作者簡介：馬云霞(1976一)，女，碩士，實驗師，研究方向：體育教學72伊犁師范學院學報(自然科學版)2010年目前認為垂體一腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)及交感腎上腺髓的訓練和比賽中具有明顯消除心理疲勞的效果．質(zhì)系統(tǒng)與運動性疲勞有關(guān)．當然，催眠術(shù)也是消除疲勞的好方法．2運動性疲勞幾種有效的消除途徑3運動后營養(yǎng)學與藥物學的恢復手段2．1物理手段3．1能源物質(zhì)的補充2．1．1充足的睡眠時間3．1．1磷酸原的補充睡眠是消除運動性疲勞的最好方法之一，成年ATP是肌肉收縮舒張功能維持所必不可少的能運動員在訓練期間，每天應保證8～

7、9h的睡眠時間，源物質(zhì)．肌細胞內(nèi)ATP儲量少，且不能直接吸收血青少年運動員則要延長到每天10h的睡眠時間．液或鄰近細胞的ATP．體外補充的ATP，在體內(nèi)轉(zhuǎn)2．1．2積極性休息化為二磷酸腺苷后，進入細胞及線粒體可促進氧化積極性休息對于緊張和比賽而引起的肌肉和磷酸化．但ATP的補充也存在一定的局限性．磷酸精神的疲勞有良好的緩解作用．積極性休息的內(nèi)肌酸在肌細胞內(nèi)作為高能磷酸基團的儲存庫，與肌容和方法很多，如在公園、海邊散步，聽音樂、釣酸一起構(gòu)成肌酸一磷酸肌酸能量系統(tǒng)，將線粒體有魚等，可根據(jù)運動員的愛好進行選擇．

8、氧代謝所產(chǎn)生的能量輸送到需要的部位．補充肌2．1．3按摩酸可以促進肌細胞內(nèi)的合成，提高磷酸肌酸的含按摩是消除運動性疲勞的重要手段之～，方法量，提高肌肉的最大收縮力．磷酸肌酸含量的提多種多樣，一般可采用手法按摩，進行全身或局部高，一方面可以保證肌細胞有更多的能量供應，使肢體的按摩，按摩在運動后即刻或當天進行，有損運動成績明顯提高；另一方面，可以緩解肌肉中酸傷的還可以兼作治療．有條件的還可采用機械按性物質(zhì)的積累，對推遲pH值達到較