想象放松指導(dǎo)語.doc

《想象放松指導(dǎo)語.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、想象放松指導(dǎo)語2010級應(yīng)用心理班馬?；ǎ?2010240916）現(xiàn)在請找個舒適的位子坐好或躺好，輕輕地閉上你的眼睛，深呼一口氣，然后慢慢地把它吐出去，吐出去，然后讓你的心情慢慢地平靜下來，讓你的身體逐漸的放松下來，好，就這樣，放松下來……放松……現(xiàn)在已經(jīng)完全放松了，你內(nèi)心平靜自然，心無雜念。此時，你的心靈慢慢地離開了你的軀體，逐漸的升起，來到了一個恬靜的鄉(xiāng)村田野。這兒正值初夏，剛下過小雨，空氣清新自然。你迎著帶有些許雨絲的微風，緩緩的走在這綠油油的梯田上，心情豁然開朗。你的左邊是一塊小麥地，麥苗隨著微風慢慢地搖擺著，

2、好似在為你跳舞，你感覺到自己很受歡迎。你得右邊是一塊豌豆地，豌豆花開得遍地都是，有桃紅色的，紫的，在綠葉的陪襯下，婀娜多姿。不時的還有蜜蜂嗡嗡的飛來飛去，傳播著花粉。梯田的上邊和下邊種的是土豆，這些土豆，有的葉子寬大，有的卻才破土而出，真是小禾才露尖尖角。在田野畔，你還能看到星星點點的野花，在微風的吹拂下微微的點著頭，你想摘幾朵，走到了跟前，卻縮回了手，因為你看著眼前的這些小生命，在大自然中用自己的方式詮釋著生活的美妙，你不忍心。你慢慢地來到了一塊更高的梯田上，站在田邊，放眼望去，到處都綠油油的，各種不同的莊稼以最年輕

3、姿態(tài)呈現(xiàn)在你的面前，你看到了希望，驀然間你對它們肅然起敬。你緩緩地張開雙臂，想要擁抱這一切。這時，微風輕輕的拂過你的臉龐，此時你的一切煩惱、憂愁、自卑、沮喪，在這微風的吹拂下都一去不復(fù)返了，你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒適。你用力的伸展了一下手臂，感覺渾身很舒服，精神抖擻。你來到了不遠處的楊柳旁，枝條隨風招展，附在柳枝上的小雨點也隨風飄到你的身上，你感覺到一陣陣冰涼，讓你很舒服，很舒服。此時你身心開朗，一種很舒服的感覺在你的身體里蔓延開來。你席地而坐，慢慢地躺在柔軟的小草和松軟的泥土上，輕輕地閉上了眼睛

4、，享受著大自然給與的一切。你深深的吸了一口氣，略帶泥土的氣息，雨后的清涼，花草的芬芳的空氣一直被吸到你的小腹，滲入到你的心里，滲入到你的全身，你身上的每一個細胞，你的整個身心都與大自然融為一起。柔軟的小草刺激著你的每個神經(jīng)，讓你很舒服，很輕松。聽，那邊傳來了牛羊的叫聲，還不時的有一片片蛙聲，你感覺到生活是這么的愜意。暖暖的陽光溫柔的照在你的身上，一股暖流從頭頂一直流遍你的全身，你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒適。藍藍的天空上飄著幾朵白云，輕盈的如棉絮般，你感覺你坐在了一片白云上，隨著它慢慢漂移，慢慢漂移，

5、然后你的心靈隨著白云漸漸的漂移到你的軀體，慢慢的與你的身體合二為一?，F(xiàn)在你感到全身輕松，安寧，心情特別愉快，整個身體都充滿了力量，你的眼睛炯炯有神，腦子格外清爽。下面我從五數(shù)到零，隨著我的數(shù)數(shù)，你會越來越清醒，當我數(shù)到一的時候，請你睜開眼睛，當我數(shù)到零的時候，你會徹底清醒，醒來后，你會感覺精力旺盛，心情愉快，你的身體越來越好，工作、學習效率越來越高，你對未來充滿了信心。5—4—3—2—1，好，請你睜開眼睛。