如何對(duì)待考試.doc

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1、如何對(duì)待考試?我班的肖向梅同學(xué)是個(gè)文靜的小女孩，她活潑可愛，學(xué)習(xí)也很用功，上課認(rèn)真聽講，作業(yè)獨(dú)立完成，字跡清楚工整，是老師們心目中的好學(xué)生?？墒遣恢罏槭裁?，就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，所以成績老是不盡人意，她自己也很摸不著頭腦，俗話說“一份耕耘、一份收獲”，明明自己付出了，可為什么沒得到應(yīng)有的收獲呢？?針對(duì)這種情況，我首先對(duì)全班學(xué)生進(jìn)行了一次考試時(shí)心情的調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：15%的同學(xué)回答是：心情緊張；22%的同學(xué)回答是：有點(diǎn)緊張；46%的同學(xué)回答是有信心，不緊張；另有16％的同學(xué)對(duì)考試是?無所謂?的態(tài)度?？偟膩碚f學(xué)生對(duì)于考試有一半的學(xué)生是自信的，另外也有一半的學(xué)生對(duì)考

2、試還存在一定的盲目。造成考試緊張的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說：由于缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞；因食欲不佳而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響了大腦供血，身體不適等。從心理方面來說，父母和教師對(duì)學(xué)生要求過高，學(xué)生本人對(duì)考試結(jié)果過分看重，造成較大的心理壓力；平時(shí)復(fù)習(xí)不充分，知識(shí)掌握得不牢固，缺乏必要的應(yīng)考策略和考試技巧，造成自信心不足，產(chǎn)生嚴(yán)重自卑感；考場氣氛緊張，監(jiān)考人員態(tài)度嚴(yán)肅，造成考生情緒過分緊張等等。而肖向梅同學(xué)就是屬于后者。???我覺得學(xué)生考試之前有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認(rèn)識(shí)考前的緊張，適當(dāng)?shù)木o張有助于促進(jìn)復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。可

3、根據(jù)原因采取有針對(duì)性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準(zhǔn)備而信心不足，解決的方法就是考前對(duì)所要考的科目認(rèn)真復(fù)習(xí)。另一種原因是對(duì)考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會(huì)失去整個(gè)世界，從而引起考試焦慮。針對(duì)這種情況可先分析考試的目的?？荚囀菫榭疾閷W(xué)生在本階段的學(xué)習(xí)情況，有哪些知識(shí)掌握了，哪些知識(shí)還沒掌握，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。同時(shí)，在平時(shí)教學(xué)中，教師應(yīng)避免對(duì)考試分?jǐn)?shù)過分看重，更不能通過排名次來加大學(xué)生的心理壓力。在考前可進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，如自我暗示，告訴自己“我能考好”，“我復(fù)習(xí)得很充分”，“我一定能冷靜”，“在考場上我會(huì)揮灑自如”?？记白鲂┓潘捎?xùn)練。放松訓(xùn)練是通過使全身各部位的肌肉緊張后再松弛，

4、從而達(dá)到松弛大腦神經(jīng)的目的。訓(xùn)練時(shí)遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓(xùn)練。在做放松訓(xùn)練的同時(shí)，可以在頭腦中預(yù)想考試的過程，想象自己如何進(jìn)入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想象得越具體越好，邊想象邊體驗(yàn)全身心放松的感覺。這種訓(xùn)練可以在考試前一兩周開始，每天訓(xùn)練一兩次，每次進(jìn)行10～20分鐘即可。???能否以正常的心態(tài)對(duì)待和參加考試，會(huì)直接影響小學(xué)生智能水平的發(fā)揮和考試成績的好壞，也會(huì)影響到小學(xué)生的身心健康。有些小學(xué)生考試成績不理想，除了復(fù)習(xí)不夠充分之外，還有其它因素的影響，如恐懼、焦慮、馬虎、丟三落四、精力不集中、審題失誤、時(shí)間

5、把握不好等?？荚嚦煽儾焕硐霑?huì)帶來心理上的壓力和挫折。因而，不論是從提高學(xué)習(xí)成績還是從心理健康的角度考慮，考試心理輔導(dǎo)都是必要的。這就需要我們教師和家長互相配合，使學(xué)生能從容的面對(duì)各類考試，發(fā)揮出自己的水平。