高三學(xué)生心理輔導(dǎo).ppt

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1、高三學(xué)生的心理狀態(tài)及輔導(dǎo)對策龍灣中學(xué)沈雪芳龍灣中學(xué)教師大講堂講座一、克拉克現(xiàn)象1、含義：指優(yōu)秀運(yùn)動員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，比賽失常的現(xiàn)象。2、主要原因：考生期望值高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，緊張、慌亂甚至記憶驟退等各種癥狀隨之產(chǎn)生，從而影響正常的發(fā)揮。3、輔導(dǎo)對策最重要的是要鼓勵學(xué)生，使學(xué)生充分相信自己，從而增強(qiáng)信心。學(xué)生只有充分相信自己的實(shí)力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。實(shí)力層面智力天分學(xué)習(xí)能力習(xí)得知識技術(shù)層面考試經(jīng)驗考試技巧考試信息心

2、理層面暗示訓(xùn)練情緒調(diào)控心理流暢學(xué)習(xí)實(shí)力考試技術(shù)心理岳曉東考試“實(shí)技心”模式其次要引導(dǎo)學(xué)生把主要精力集中于考試的具體運(yùn)作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。（瓦倫達(dá)心態(tài)：專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象。如“考試中我的任務(wù)是認(rèn)真做好每一道題”）第三要讓學(xué)生多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒。少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞。二、高原現(xiàn)象1、含義：學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。2、原因：生理疲勞與心理疲勞；沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。我到底該怎么辦才好呢？3、輔導(dǎo)方法：（1）心理上：引導(dǎo)學(xué)生

3、正確認(rèn)識高原現(xiàn)象，減輕心理負(fù)擔(dān)。（2）重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)：首先，幫助學(xué)生一起找出學(xué)習(xí)的“弱點(diǎn)”?？蓪ζ綍r每次檢測的得分情況分項進(jìn)行詳細(xì)記錄。第二，針對“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。第三，騰出一定時間，針對“弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。三、心理飽和現(xiàn)象1、含義：“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語?！靶睦盹柡汀敝溉艘呀?jīng)處于一種非常厭煩的，不想再繼續(xù)某項任務(wù)的心理狀態(tài)。2、輔導(dǎo)方法：（1）心理上：引導(dǎo)學(xué)生善于釋放煩躁情緒，通過體育活動、極目遠(yuǎn)眺、散散步或與好朋友談心等活動。（不良情緒的破壞作用：生氣水的實(shí)驗）（2）學(xué)習(xí)方法上A、各學(xué)科練習(xí)交叉進(jìn)行（注意力高度集中時間僅為

4、25—30分鐘）；B、不同層次的學(xué)生不同要求；C、精選習(xí)題，不搞題海戰(zhàn)術(shù)。四、考試焦慮1、含義及癥狀：考試焦慮是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現(xiàn)有考試前提心吊膽，擔(dān)心考試考不好，考試時心跳加快，呼吸急促，出汗，手腳顫抖，伴有尿頻，頭腦一片空白等。（分鎮(zhèn)定、輕度、中度、重度。）2、考試焦慮形成的原因（1）與自身的身心特征有關(guān)（焦慮性障礙）（2）與早期的失敗經(jīng)驗有關(guān)（3）與學(xué)習(xí)準(zhǔn)備情況有關(guān)（4）與外界的壓力有關(guān)（如社會輿論、文化氛圍、家長和老師的教育方式和期望水平、競爭、考場情境等）3、輔導(dǎo)方法:（1）正確看待考試焦慮（耶克斯——多得森定律）（2）知是緩解焦慮的根本方法（

5、ABC理論）（3）轉(zhuǎn)移注意力是緩解焦慮的關(guān)鍵（高考前，教師應(yīng)盡量避免談高考的重要性，如個案“一模考試考得如何就可以看出你高考的水平”）（4）放松訓(xùn)練法、深呼吸等行為訓(xùn)練方法原理：研究發(fā)現(xiàn)，焦慮與肌肉的緊張有關(guān)，而學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮的有效措施。復(fù)雜任務(wù)簡單任務(wù)焦慮水平學(xué)習(xí)成績低高高認(rèn)知調(diào)整法：把潛意識中對考試蒙蒙朧朧的所有擔(dān)憂，逐條記錄下來，然后逐一地調(diào)整這些不合理的認(rèn)知。我很多參考書上的題都沒做，其他同學(xué)都有做，要是考到這些題，我就死定了。題目是永遠(yuǎn)做不完的，練習(xí)題檢驗的是對知識的應(yīng)用能力，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)過，牢固掌握知識點(diǎn)了，就有能力解答。最近幾次考試，排名比我靠后的同學(xué)都

6、超到我前面，我真的再也趕不上去了。最大的敵人是我們自己。努力考出自己的最好水平。要允許別人超過你，因為他們也很用心。相信自己，在競爭的過程中努力戰(zhàn)勝自己。要是考試失敗，太對不起父母，在同學(xué)、老師面前很沒面子。還沒考試就給自己設(shè)定失敗不太明智。積極努力地應(yīng)試，給自己一個成功的機(jī)會。五、考前失眠（一）失眠的主觀標(biāo)準(zhǔn)(臨床標(biāo)準(zhǔn))為：１、主訴睡眠生理功能障礙；２、由睡眠障礙引起的白天疲乏力、頭脹、頭昏；3、僅有睡眠量減少而無白日不適（短睡眠者）不視為失眠。（二）客觀標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來判斷：１、睡眠潛伏期延長（長于30分鐘）；2、實(shí)際睡眠時間減少（每夜不足6小時半）；３、覺醒時

7、間增多（每夜超過30分鐘）。森田正馬是日本一位精神科專家，早年體弱多病，有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向，曾患有多種神經(jīng)質(zhì)癥癥狀。雖多方求醫(yī)，堅持治療，收效甚微，深受其苦。至他上大學(xué)一年級時，被診斷患有神經(jīng)衰弱，因受癥狀的折磨，學(xué)業(yè)都難以堅持，考試將至，難以應(yīng)付，此時家中一時疏忽忘記寄錢給他，抑郁氣憤之下，想到了死，遂放棄一切治療，徹夜不眠，拼命學(xué)習(xí)，結(jié)果卻出乎意料，考試成績很好，而且多年纏身的各種癥狀竟也不治自愈，森田受此啟發(fā)創(chuàng)立了心理咨詢和治療的重要方法-----森田療法。森田療法睡眠主要是不受人的主觀意識直接控