羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)技術(shù)

《羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)技術(shù)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)技術(shù)步法可稱為羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)之母,是羽毛球運(yùn)動(dòng)的靈魂。步法移動(dòng)的快慢正確與否,它直接影響羽毛球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮和動(dòng)作的質(zhì)量。由于球的飛行速度快、落點(diǎn)變化多。為保證擊球動(dòng)作的合理、協(xié)調(diào),這就要求在每一次擊球中,都必須作步法的快速移動(dòng)。1.重視步法意識(shí)的培養(yǎng)擊球的手法固然重要,但步法是手法的基礎(chǔ)。雖然,球最后是通過不同的擊球手法將球擊出的。但是,如果沒有協(xié)調(diào)、合理、靈活、快速的步法,就不可能把對(duì)方打到場內(nèi)各個(gè)區(qū)域的球回?fù)暨^去。步法移動(dòng)的快慢以及步法的合理性,直接影響擊球手法的發(fā)揮,它們之間是相輔相

2、成又不可分割的關(guān)系。2.步法移動(dòng)的技術(shù)環(huán)節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)的步法移動(dòng)方法很多,但是每一種不同的步法的技術(shù)構(gòu)成都是相同的。明確羽毛球運(yùn)動(dòng)的步法移動(dòng)都是由起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球動(dòng)作和回動(dòng)這四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。(1)起動(dòng):起動(dòng)來自判斷和反應(yīng)。判斷正確、反應(yīng)快是迅速起動(dòng)的前提。在起動(dòng)這一環(huán)節(jié)中,除了抓好反應(yīng)速度練習(xí)外,同時(shí)要提高判斷能力。(2)移動(dòng):一般來講,從中心位置到擊球位置,在場上的速度快慢,很大程度表現(xiàn)在移動(dòng)上。為了加快步法移動(dòng)的速度,可以采用專項(xiàng)速度訓(xùn)練有效的方法。(3)協(xié)助完成擊球動(dòng)作:羽毛球技術(shù)在擊球時(shí),不單是

3、上肢揮拍擊球,而且需要下肢配合共同發(fā)力來完成動(dòng)作,這是步法結(jié)構(gòu)中的關(guān)鍵部分。如果動(dòng)作別扭,是不可能擊出速度快、落點(diǎn)刁的球的。因此要求動(dòng)作準(zhǔn)確、合理、協(xié)調(diào),給人以一種輕松自如的感覺。(4)回動(dòng):擊球后要很快回到場區(qū)中心位置,做好迎接下一來球的準(zhǔn)備?；貏?dòng)不是盲目地向場地中心的位置跑,而應(yīng)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要來移動(dòng)。3.熟練掌握常用的基本步法步法是由幾個(gè)單個(gè)步子組成的在場區(qū)上移動(dòng)的方法。只有熟練掌握了羽毛球運(yùn)動(dòng)中墊步、并步、交叉步、小碎步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步、騰跳步等常用的基本步法。才能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要組成合理的上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動(dòng)

4、和起跳騰空等綜合步法。(1)墊步:當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后,緊接著以同一腳向同一方向再邁一步,為墊步。墊步一般用作調(diào)整步距。(2)并步:右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí),左腳即刻向右腳跟并一步,緊接著右腳再向前(或向后)移一步,稱為并步。(3)交叉步:左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步,經(jīng)另一腳跟后超越的為后交叉步。(4)小碎步:則為小的交叉步。由于步幅小,步頻快,一般在起動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。(5)蹬轉(zhuǎn)步:以一腳為軸,另一腳向后或向前蹬轉(zhuǎn)邁步。(6)蹬跨步:在移動(dòng)的最后上步,左

5、腳用力向后蹬的同時(shí),右腳向球的方向跨出一大步,稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球和向后場底線兩角移動(dòng)抽球。(7)騰跳步:起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種:一種是在上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí),以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳,作撲球或突擊殺球。另一種是對(duì)方擊來高遠(yuǎn)球時(shí),用右腳(或雙腳)起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺。4.采取有效的手段和方法步法訓(xùn)練是貫穿于所有的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的,需要采用專門的步法練習(xí),即徒手步法練習(xí)和擊球的步法練習(xí)。首先采用單個(gè)步法練習(xí),即一步一步分解后進(jìn)行練習(xí)。這一階段主要是體會(huì)出腳步的順序及擊球前的最后一步的

6、姿勢。其次采用綜合步法練習(xí)。在熟練地掌握各單個(gè)步法的基礎(chǔ)上,再將幾個(gè)單個(gè)步法綜合起來進(jìn)行全場性的步法練習(xí),包括固定移動(dòng)路線的步法練習(xí)。如從中心位置開始,先后退至正手底線,然后回到中心位置,再上右網(wǎng)前,接著再回中心位置,如此循環(huán)等。不固定移動(dòng)路線的步法練習(xí)。在較熟練地掌握了各個(gè)固定方向的移動(dòng)步法之后,就可進(jìn)行不固定方向的全場移動(dòng)的練習(xí)。練習(xí)者可隨心所欲地在全場范圍內(nèi)進(jìn)行步法練習(xí),適量采用回?fù)舳嗲虻牟椒ň毩?xí),對(duì)于步法的移動(dòng)、起動(dòng)、回動(dòng)是一種有效的訓(xùn)練手段。如將多球先后發(fā)往練習(xí)者的前場、后場,左側(cè)、右側(cè),運(yùn)用各種步法移

7、動(dòng)去迎擊來球,只有反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化,才能有效的提高步法移動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性。5.步法學(xué)習(xí)過程中的常見錯(cuò)誤和糾正方法(1)移動(dòng)判斷錯(cuò)誤:球的落點(diǎn)在后場卻往前場移動(dòng);球的落點(diǎn)在網(wǎng)前卻往后退移動(dòng)。來球在左(右)方卻向右(左)方移動(dòng)。這是學(xué)習(xí)過程中是被動(dòng)的步法錯(cuò)誤。(2)反應(yīng)慢、移動(dòng)慢:糾正方法ａ.應(yīng)保持良好的準(zhǔn)備姿勢,擊完一次球后快速回到中心位置做好準(zhǔn)備姿勢,尤其注意提踵、屈膝和全身自然協(xié)調(diào)。ｂ.通過多球練習(xí)(或接口令、手勢等)作反應(yīng)起動(dòng)練習(xí)。ｂ.通過跳繩、跳臺(tái)階、跳沙地、負(fù)重提踵等練習(xí)增強(qiáng)腳弓、踝關(guān)節(jié)和下肢的力量。

8、ｃ.將各種步法練正確,反復(fù)練習(xí)。(3)步法與擊球動(dòng)作配合不好,不協(xié)調(diào):糾正方法最關(guān)鍵是要做到最后一步正確。上網(wǎng)時(shí),最后一步右腳在前,重心在右腳上,步幅宜大。后退時(shí),最后一步右腳在后,重心在右腳上。向右側(cè)移動(dòng)時(shí),右腳在前,重心在右腳上。向左側(cè)移動(dòng)時(shí),可視情況左腳在前或右腳在前,重心應(yīng)在前面一只腳上。(4)無立即回中心位置的習(xí)慣:糾正方法ａ.依手勢的指令,在羽毛球場上反復(fù)作起