羽毛球運動步法移動技術(shù)

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1、羽毛球運動步法移動技術(shù)步法可稱為羽毛球運動技術(shù)之母,是羽毛球運動的靈魂。步法移動的快慢正確與否,它直接影響羽毛球各項技術(shù)動作的發(fā)揮和動作的質(zhì)量。由于球的飛行速度快、落點變化多。為保證擊球動作的合理、協(xié)調(diào),這就要求在每一次擊球中,都必須作步法的快速移動。1.重視步法意識的培養(yǎng)擊球的手法固然重要,但步法是手法的基礎(chǔ)。雖然,球最后是通過不同的擊球手法將球擊出的。但是,如果沒有協(xié)調(diào)、合理、靈活、快速的步法,就不可能把對方打到場內(nèi)各個區(qū)域的球回?fù)暨^去。步法移動的快慢以及步法的合理性,直接影響擊球手法的發(fā)揮,它們之間是相輔相成又不可分割的關(guān)系。2.步法移動的技術(shù)環(huán)節(jié)羽毛球運動的步

2、法移動方法很多,但是每一種不同的步法的技術(shù)構(gòu)成都是相同的。明確羽毛球運動的步法移動都是由起動、移動、協(xié)助完成擊球動作和回動這四個技術(shù)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。(1)起動:起動來自判斷和反應(yīng)。判斷正確、反應(yīng)快是迅速起動的前提。在起動這一環(huán)節(jié)中,除了抓好反應(yīng)速度練習(xí)外,同時要提高判斷能力。(2)移動:一般來講,從中心位置到擊球位置,在場上的速度快慢,很大程度表現(xiàn)在移動上。為了加快步法移動的速度,可以采用專項速度訓(xùn)練有效的方法。(3)協(xié)助完成擊球動作:羽毛球技術(shù)在擊球時,不單是上肢揮拍擊球,而且需要下肢配合共同發(fā)力來完成動作,這是步法結(jié)構(gòu)中的關(guān)鍵部分。如果動作別扭,是不可能擊出速度快、落

3、點刁的球的。因此要求動作準(zhǔn)確、合理、協(xié)調(diào),給人以一種輕松自如的感覺。(4)回動:擊球后要很快回到場區(qū)中心位置,做好迎接下一來球的準(zhǔn)備。回動不是盲目地向場地中心的位置跑,而應(yīng)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要來移動。3.熟練掌握常用的基本步法步法是由幾個單個步子組成的在場區(qū)上移動的方法。只有熟練掌握了羽毛球運動中墊步、并步、交叉步、小碎步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步、騰跳步等常用的基本步法。才能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要組成合理的上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動和起跳騰空等綜合步法。(1)墊步:當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后,緊接著以同一腳向同一方向再邁一步,為墊步。墊步一般用作調(diào)整步距。(2)并步:右腳向前(或向后)移動一

4、步時,左腳即刻向右腳跟并一步,緊接著右腳再向前(或向后)移一步,稱為并步。(3)交叉步:左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步,經(jīng)另一腳跟后超越的為后交叉步。(4)小碎步:則為小的交叉步。由于步幅小,步頻快,一般在起動或回動起始時用。(5)蹬轉(zhuǎn)步:以一腳為軸,另一腳向后或向前蹬轉(zhuǎn)邁步。(6)蹬跨步:在移動的最后上步,左腳用力向后蹬的同時,右腳向球的方向跨出一大步,稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球和向后場底線兩角移動抽球。(7)騰跳步:起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種:一種是在上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時,以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳,作

5、撲球或突擊殺球。另一種是對方擊來高遠球時,用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺。4.采取有效的手段和方法步法訓(xùn)練是貫穿于所有的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的,需要采用專門的步法練習(xí),即徒手步法練習(xí)和擊球的步法練習(xí)。首先采用單個步法練習(xí),即一步一步分解后進行練習(xí)。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前的最后一步的姿勢。其次采用綜合步法練習(xí)。在熟練地掌握各單個步法的基礎(chǔ)上,再將幾個單個步法綜合起來進行全場性的步法練習(xí),包括固定移動路線的步法練習(xí)。如從中心位置開始,先后退至正手底線,然后回到中心位置,再上右網(wǎng)前,接著再回中心位置,如此循環(huán)等。不固定移動路線的步法練習(xí)。在較熟練地掌握了各個固定

6、方向的移動步法之后,就可進行不固定方向的全場移動的練習(xí)。練習(xí)者可隨心所欲地在全場范圍內(nèi)進行步法練習(xí),適量采用回?fù)舳嗲虻牟椒ň毩?xí),對于步法的移動、起動、回動是一種有效的訓(xùn)練手段。如將多球先后發(fā)往練習(xí)者的前場、后場,左側(cè)、右側(cè),運用各種步法移動去迎擊來球,只有反復(fù)練習(xí),不斷強化,才能有效的提高步法移動的協(xié)調(diào)性和靈活性。5.步法學(xué)習(xí)過程中的常見錯誤和糾正方法(1)移動判斷錯誤:球的落點在后場卻往前場移動;球的落點在網(wǎng)前卻往后退移動。來球在左(右)方卻向右(左)方移動。這是學(xué)習(xí)過程中是被動的步法錯誤。(2)反應(yīng)慢、移動慢:糾正方法ａ.應(yīng)保持良好的準(zhǔn)備姿勢,擊完一次球后快速回到

7、中心位置做好準(zhǔn)備姿勢,尤其注意提踵、屈膝和全身自然協(xié)調(diào)。ｂ.通過多球練習(xí)(或接口令、手勢等)作反應(yīng)起動練習(xí)。ｂ.通過跳繩、跳臺階、跳沙地、負(fù)重提踵等練習(xí)增強腳弓、踝關(guān)節(jié)和下肢的力量。ｃ.將各種步法練正確,反復(fù)練習(xí)。(3)步法與擊球動作配合不好,不協(xié)調(diào):糾正方法最關(guān)鍵是要做到最后一步正確。上網(wǎng)時,最后一步右腳在前,重心在右腳上,步幅宜大。后退時,最后一步右腳在后,重心在右腳上。向右側(cè)移動時,右腳在前,重心在右腳上。向左側(cè)移動時,可視情況左腳在前或右腳在前,重心應(yīng)在前面一只腳上。(4)無立即回中心位置的習(xí)慣:糾正方法ａ.依手勢的指令,在羽毛球場上反復(fù)作起