單練套路動(dòng)作名稱.doc

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1、中國(guó)武術(shù)段位制教程楊式太極拳三段標(biāo)準(zhǔn)單練套路動(dòng)作名稱第一小節(jié)預(yù)備式:并步直立1、單鞭起勢(shì)2、右攬雀尾(右四正手)3、左攬雀尾(左四正手)4、提手上勢(shì)5、海底針(下插、採(cǎi))6、閃通臂(翻掌架打)7、左金雞獨(dú)立(左獨(dú)立)8、轉(zhuǎn)身擺蓮(轉(zhuǎn)身擺腿)9、彎弓射虎(擰臂打拳)第二小節(jié)10、右野馬分鬃(右上下橫分勢(shì))11、海底針(下插、化)12、白蛇吐信(左劈掌)13、退步右穿掌14、指襠捶15、退步捋16、如封似閉17、十字手收勢(shì)中國(guó)武術(shù)段位制教程楊式太極拳四段標(biāo)準(zhǔn)單練套路動(dòng)作名稱第一小節(jié)預(yù)備式:并步直立1、單鞭起勢(shì)2、進(jìn)步按擠3、退步掤捋4、右進(jìn)步搬攔捶(拿)5

2、、如封似閉(雙分、胸靠)6、左摟膝坳步7、右指襠捶8、海底針(下插、肩靠)9、退步大捋10、上步七星(上步雙拳)11、右抱虎歸山(右轉(zhuǎn)身?yè)疲┑诙」?jié)12、撇身捶13、右蹬腳14、右穿掌15、海底針(下插、採(cǎi))16、閃通臂(翻掌頂肘、肘式)17、斜飛式(斜靠式、上步側(cè)靠)18、斜飛式(斜靠式、上步背靠)19、右白鶴亮翅(右滑步旋壓)20、如封似閉21、十字手收勢(shì)

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