陳氏太極拳競賽套路（56式）動作名稱及動作分解一覽.doc

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1、陳氏太極拳競賽套路（56式）動作名稱及動作分解一覽序號動作名稱動作分解序號動作名稱動作分解1起勢并步靜立，左腳開立。27閃通背弓步穿掌，轉身劈掌。2右金剛搗碓開步前掤，轉體右捋，擦腳后推28指襠捶轉身旋臂，震腳合擦，弓步指襠。虛步撩掌，提膝抄拳，震腳砸拳。29白猿獻果左轉提捋，后坐收拳，提膝抄拳。3攬扎衣左轉托拳，提膝分掌，擦腳合手，30雙推手落腳旋掌，虛步雙推。馬步立掌。31中盤轉腰挫掌，轉腰挫掌，翻轉挫掌，4右六封四閉旋腕塌掌，下捋上掤，后移刁托，轉腰穿分，擦腳合臂，馬步提按。虛步靠按。32前招虛步掩膝（左）。5左

2、單鞭虛步纏提，屈膝擦腳，偏馬立掌。33后招虛步掩膝（右）。6搬攔捶右轉握拳，左轉橫發(fā)，右轉橫發(fā)。34右野馬分鬃轉腰繞臂，提膝繞臂，馬步穿靠。7護心捶松身栽捶，躍轉掄劈，馬步護心。35左野馬分鬃按掌提膝，馬步穿靠。8白鶴亮翅擦腳合臂，虛步分掌。36擺蓮跌叉旋腰收手，弓步按掌，收腳擺掌，9斜行拗步旋腰繞臂，擦腳推掌，左轉勾掤，獨立擺腿，跌叉穿拳。馬步立掌。37左右金雞獨立提膝穿掌，落腳采按，橫擦擺掌，10提收扣腳合臂，收腳回捋，提膝按推。收腳回捋，提膝穿掌。11前趟擦腳下捋，轉身前掤，馬步分掌。38倒卷肱馬步展臂，退步挫推

3、，退步挫推。12右掩手肱捶提膝刁收，擦腳合臂，旋臂合拳，39退步壓肘左轉旋擺，右轉旋擺，壓肘橫擊。轉腰發(fā)捶。40擦腳轉身右捋，歇步疊臂，分掌拍腳。13披身捶右轉捋壓，左轉格肘。41蹬一根轉體合腕，踹腳發(fā)拳。14背折靠馬步折靠42海底翻花收腳落臂，提膝翻臂。15青龍出水轉體纏繞，左轉掩肘，馬步撩彈，43擊地捶落腳掩肘，提膝掩肘，弓腿栽捶。馬步發(fā)拳。44翻身二起翻身掄拳，上步二起。16斬手擺腳翻掌，震腳斬手。45雙震腳后跳分掌，屈膝按掌，震腳拍按。17翻花舞袖跳步雙劈。46蹬腳架掌蹬腳18海底翻花提膝翻臂。47玉女穿梭落腳

4、穿掌，躍步架推。19左掩手肱捶震腳合臂，旋臂合拳，轉腰發(fā)捶。48順鸞肘擦腳合臂，馬步頂肘。20左六封四閉合腕捋掤，右轉刁托，擦腳收掌，49裹鞭炮提膝掄跳，馬步鞭發(fā)。虛步靠按。50雀地龍仆步穿拳。21右單鞭虛步纏提，屈膝擦腳，偏馬勾手。51上步七星弓步起身，虛步搭腕，旋腕外撐，22云手（向右）收腳推掌，開步撐掌，插步云掌，變拳翻掌。開步云掌，旋腰擺掌，提膝橫斬。52退步跨虎撤步分掌，丁步合臂。23云手（向左）震腳落掌，開步撐掌，插步云掌，53轉身擺蓮碾腳轉體，提膝分掌，虛步擺掌，開步云掌。擺腿拍腳。24高探馬左轉上掤，馬

5、步分掌，虛步探掌。54當頭炮落腳推掌，后坐收拳，轉體掤發(fā)。25右連珠炮轉腰雙掤，撤步刁托，跟步發(fā)掌，55左金剛搗碓左轉平捋，虛步撩掌，提膝抄拳，撤步刁托，跟步發(fā)掌。震腳砸拳。26左連珠炮撤步回捋，退轉刁托，跟步發(fā)掌，56收勢十字托掌，并步按掌。撤步刁托，跟步發(fā)掌。纏繞折疊，松活彈抖?？炻嚅g，蓄發(fā)互變。清華大學太極拳協(xié)會2005-03-05