守門員訓(xùn)練教程.doc

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1、準(zhǔn)備姿勢守門員的準(zhǔn)備姿勢是完成下步技術(shù)動作的基礎(chǔ)。動作要領(lǐng)：兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝自然彎屈，身體略向前傾，兩腳跟稍提起，重心放在前腳掌上，兩臂自然彎屈，掌心向下，兩眼注視來球（圖）。腳步移動：守門員要守住寬7.32米、高2.44米的球門，既要掌握手臂動作，又要有靈活、快速的腳步移動。這樣才能接、撲對方射出的各種來球。動作要領(lǐng)：分側(cè)滑步移動和交叉步移動。★側(cè)滑步移動：從準(zhǔn)備姿勢開始，兩腳順序向斜側(cè)方向移動，兩腳與球門線成60度角左右（圖）側(cè)滑步移動多用于撲救射向守門員近側(cè)來球?！锝徊娌揭苿樱阂苿訒r，兩腳交叉向斜側(cè)方移動，兩腳與球門線成60度角左右。交叉步移動多應(yīng)用于撲救射向守門

2、員遠(yuǎn)側(cè)的來球。（圖）。選位：守門員必須選擇正確合理的位置才能更好地接和撲球。當(dāng)對方射門時，守門員要封住射門角度。射門角是由射門點(diǎn)與兩個球門柱所構(gòu)成的角度。根據(jù)射門點(diǎn)的改變，射門角度就相應(yīng)的改變，守門員的位置也應(yīng)隨之改變。當(dāng)對方在罰球區(qū)外正面射門時，守門員應(yīng)站在球門中央，并距球門線30-40厘米左右（圖）。當(dāng)對方在側(cè)面射門時，守門員首先要封住前角，兼顧后角（圖）。對方距球門很近射門時，為了縮小角度便于接、撲球，可稍向前一些。如射門距球門較遠(yuǎn)，不要盲目跑出，應(yīng)站在球門線附近，以免對方將球吊進(jìn)。在對方切進(jìn)到端線附近時，守門員可根據(jù)球距門的遠(yuǎn)近進(jìn)行選位：球接近角球區(qū)時，應(yīng)稍靠后站；球在罰球區(qū)

3、外附近，應(yīng)站在球門中間或稍后；前鋒切到球門區(qū)附近時，應(yīng)站在球門柱前，準(zhǔn)確隨時撲腳下球或傳中球。球在對方半場時，守門員可站在罰球點(diǎn)附近或稍前，并與后衛(wèi)保持距離，借以擴(kuò)大活動范圍，隨時把對方長傳越過后衛(wèi)的球控制住。守門員要隨時對方攻勢射門角度變化不斷改變自己的位置。在改變位置時，腳步移動要靈活、快速和有節(jié)奏。對方起腳射門時應(yīng)完全站穩(wěn)。守門員在選位時，還應(yīng)選擇便于向前撲球的位置，避免后退撲球。因為向前比向后撲接球容易和方便。接球接高球：包括跳起接球和不跳起接球。手形：守門員能否將球接牢，接球的手形有很大作用。動作要領(lǐng)：接球時，兩手自然張開，拇指相對，食指與拇指成一“桃形”，要接觸球的后中部

4、，觸球部位以手指為主，手掌上端輕微觸球（掌心不能觸球）。在接球的一剎那，兩手要有緩沖動作，將球牢牢接在手中（圖）。不跳起接球：接略高過頭部的來球時，兩臂屈肘上舉，并按上述接球手形將球接位后，收至胸前（圖）。接近側(cè)略過頭頂?shù)母咔驎r，可以利用腳步移動或身體向側(cè)傾斜將球接住，并收至胸前（圖）。跳起接球分雙腳起跳和單腳起跳：雙腳起跳接球多用于接正上方的高球。接球過程可分為判斷、踏跳、騰空、接球、落地五個步驟。最后將球收至胸前（圖）。單腳跳起接球應(yīng)用范圍較廣，而且接球點(diǎn)比較高，多用接遠(yuǎn)側(cè)高球、高吊球、傳中球等。接球步驟與雙腳跳起接球相同，只是用單腳起跳（圖）。腹部接球接低于胸部來球時，兩腿直立

5、，上體前傾，兩臂前伸迎球，掌心向上。在接球剎那，要收腹，兩臂靠攏并迅速回撤，兩手手腕上翻，把球收至腹部（圖）。接體側(cè)平球時，身體斜向前方。一只手擋住球的飛行路線，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，將球收至胸前（圖）。接地滾球：分直立接球和單膝跪立接球兩種。直立接球時，兩腳要自然并攏，腳尖對準(zhǔn)來球，上體前屈，兩臂自然下垂，手指自然張開，手心向前，兩手接球底部。接球后，兩臂同時彎屈，并互相靠攏，將球抱至胸前（圖）。單膝跪立接球時，兩腿向側(cè)前方開立，前腿彎屈，支持身體重心，后腿跪立，膝關(guān)節(jié)接近地面，并靠近前腳踵，上體前傾，手臂下垂，掌心對準(zhǔn)來球方向，兩手接球底部。接球后將球抱至胸前（圖

6、）。正面跪立接地滾球時，兩腳前后開立，身體正對來球方向，重心放在前腳掌上，后腳腳尖支撐地面，保持身體平衡，身體前傾，兩手接近地面，掌心向前，接球底部。接球后將球抱至胸前（圖）。這種接球動作多用于跑出球門接直線地滾球。接反彈球：在確定了球的反彈點(diǎn)后，身體前傾，一腳向前跨出。在球落地反彈瞬間，按接地滾球方法將球接住，并抱至胸前（圖）。跳起接球（分雙腳起跳和單腳起跳）：雙腳起跳接球多用于接正上方的高球。接球過程可分為判斷、踏跳、騰空、接球、落地五個步驟。最后將球收至胸前（圖）。單腳跳起接球應(yīng)用范圍較廣，而且接球點(diǎn)比較高，多用接遠(yuǎn)側(cè)高球、高吊球、傳中球等。接球步驟與雙腳跳起接球相同，只是用單

7、腳起跳（圖）。