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1、教師科學嗓音保健和發(fā)聲技巧 [摘要]教師全部的職業(yè)活動幾乎一刻都離不開使用嗓子，但與其他經(jīng)常使用嗓子的專業(yè)人員相比較，大多數(shù)教師都沒有接受過嗓音保健及科學用嗓的專門培訓。因此，當教師聲音沙啞、出現(xiàn)聲帶息肉等狀況時，只當是職業(yè)病對待。殊不知，日復一日的忍受卻給教師留下了后患。這讓教師在平時就要明白，如果沒有嗓音，就沒有工作。關(guān)鍵詞：教師嗓音；科學；嗓音保??；發(fā)聲技巧中圖分類號：G451文獻標識碼：A文章編號：教師嗓音疾病的發(fā)病原因很多，從客觀原因上看，教室大，學生多，課堂秩序不好，以及教室周圍環(huán)境太嘈雜等等，迫使教師要加大音量講課。從主
2、觀原因上講則有三種不同情況。一是教學方法問題；二是發(fā)聲方法問題；三是對嗓音衛(wèi)生及嗓音疾病不重視。教師通常情況下意識不到自己是一個職業(yè)的嗓音使用者。長期上課，嗓音疲勞，精神緊張，工作環(huán)境中的粉塵等等，導致教師出現(xiàn)與嗓音有關(guān)的疾病有以下：9一、嗓音疲勞嗓音工作超過一定的時間和強度以后，音量和音質(zhì)下降的現(xiàn)象稱為嗓音疲勞。疲勞是一種生理現(xiàn)象，它保護機體不受損害，是一種要求休息的信號。用嗓過度或發(fā)聲方法不當，在腦力、體力勞動強度較大而休息較少時連續(xù)用嗓，容易發(fā)生嗓音疲勞。嗓音疲勞后適當休息，得到恢復，則有鍛煉的意義；如果疲勞過度則產(chǎn)生嗓音疾病。二
3、、急性喉炎急性喉炎可出現(xiàn)在嗓音疲勞過度以后，往往在用過大的音量突然發(fā)音之后，或講課時間太長以后發(fā)生。另外受涼、煙酒過度、粉塵或有害氣體刺激等因素，可使機體抵抗力下降，引起喉部粘膜發(fā)生病細菌感染性炎癥。咽喉部發(fā)癢、燒灼感，或疼痛，發(fā)音變粗糙、低沉。嚴重者聲音嘶啞，甚至完全失音，只能耳語。檢查咽部若為發(fā)聲過度引起者，聲帶往往是部分充血。三、慢性喉炎慢性喉炎是指喉粘膜長期的炎癥。一般包括慢性單純喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎縮性喉炎。聲帶水腫、聲帶小結(jié)、聲帶息肉及聲帶肥厚等。教師長期上課，常感咽喉不適、干燥、灼熱、微痛、刺癢、異物感或頸部緊束感
4、。晨起常伴有干咳。若炎癥波及咽鼓管，則有耳鳴或聽力減退，蔓延到喉部則出現(xiàn)聲嘶。針對以上情況教師在平時的工作中就非常有必要掌握基本嗓音保健常識及科學的發(fā)聲技巧，在既保證自己的身體健康、擁有圓潤有吸引力嗓音的同時，使之更好地為工作服務。蘇聯(lián)著名教育家馬卡連柯在總結(jié)自己的教學經(jīng)驗時說：“要會用15至20種聲調(diào)說出同一句話‘到這里來’9，才算得上是一個好教師?！边@樣的要求其實并不過分。當然，講臺不是舞臺，教師也不是演員，脫離實際、過分夸張的語氣語調(diào)，只會適得其反。但如果站在講臺上，擺出一副冷漠無情的態(tài)度，使用一種固定不變、蒼白無力的聲調(diào)，不分輕
5、重徐疾，沒有抑揚頓挫，這是絕不可能感染學生、調(diào)動其學習積極性的。一個優(yōu)秀教師的魅力，一是來自他自身淵博的知識和豐富的表達能力；二是豐富的表達能力中要包含嗓音的正確運用。一、教師要具備豐富的知識一些優(yōu)秀教師，他們講課決不照本宣科，而是用豐富的知識與生動的語言及精準的口才引導學生對課文產(chǎn)生濃厚的興趣。在學生的認知過程中，記憶品質(zhì)的強化、審美、想象以及創(chuàng)造性思維的發(fā)揮、學習動機的刺激、乃至知識技能的遷移，都和豐富情感色彩的材料和言行有關(guān)。他們對動聽感人的話語興趣濃厚，對空洞的說教則十分冷淡。他們隨著老師語言的描述亦憂亦喜，亦愛亦恨，甚至調(diào)整自
6、己原有的認知定勢，力求符合教師帶有感情色彩的語言所流溢出的評斷標準。效果證明，如果教師能把作品中的這種潛力，結(jié)合當時的學生的客觀實際，寓于一定的情感評判并用激情的語言準確地描繪出來，以直觀的形象性的情感體驗，縮短學生與教材間的距離，必能收到事半功倍的效果。二、教師要擁有圓潤的嗓音如果教師的課講得不錯，可是氣短聲弱或咳嗽嘶啞，學生的思想很快就會受到干擾。如果課講得好，聲音又洪亮自如，好聽而充滿感情色彩，學生一定會感到聽課是一種享受。9嗓音質(zhì)地的優(yōu)劣，雖說是天生的，但后天的“修煉打造”更為重要。健壯的體魄來自由科學的運動與均衡的飲食，健美的
7、嗓音同樣如此。生命在于運動，運動充實生命。科學練聲決不是歌唱演員的專利，普通人也非常需要進行嗓音的修煉。尤其是以嗓音為職業(yè)工具的，患有嗓音職業(yè)病和嗓音處于亞健康狀態(tài)的廣大教師。因此，嗓音保健，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：一、注意生活起居在日常生活中保持樂觀情緒，保證充足適量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶啞，盡量不吸煙和不飲用濃茶，可多喝清熱解毒的茶飲，如菊花茶、甘草茶等。少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲
8、帶受傷。另外平時要加強運動，增強體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。二、注意嗓音檢查和治療定期進行嗓音檢查
