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1、淺議拳擊運動員心理訓練方法探究 中圖分類號：G804文獻標識：A文章編號：1009-9328（2013）10-000-01摘要拳擊運動是一項競爭激烈且對抗性強的體育運動，不僅要求拳擊運動員具備較好的身體素質和技戰(zhàn)術水平，也要求具備良好的心理素質。因此應當加強拳擊運動員心理素質的訓練。本文首先分析是拳擊運動員心理訓練的作用，提出了拳擊運動員應當具備的心理素質和心理訓練的內容，繼而提出了心理訓練的方法。關鍵詞拳擊運動員心理訓練心理研究拳擊運動是深受青少年喜愛的運動，其對抗激烈并且是極具對抗性的體育
2、項目，易于宣泄工作中的壓力，因此拳擊運動逐漸得到普及。但是在拳擊比賽中由于各種原因導致運動員受到心理方面的壓力，導致了比賽的失敗。在比賽和訓練中由于諸多因此導致了運動員出現了許多心理問題，為了調整和控制運動員在訓練和比賽時的心理活動，使運動員的心理活動達到與外界環(huán)境相適應的適宜狀態(tài)，就必須采用科學的方法進行訓練。一、模擬訓練5根據比賽任務和對手情況進行實戰(zhàn)模擬訓練，也可稱為適應訓練，就是在各方面盡可能接近于比賽實際情況的訓練。以解除運動員緊張的心理狀態(tài)和培養(yǎng)運動員對即將到來的比賽環(huán)境的適應能力。
3、因此，模擬訓練就成了賽前的主要心理訓練方法。（一）適應比賽環(huán)境的訓練異常的比賽環(huán)境變化因素可能對運動員的心理產生影響，如自然、物和人三個方面的因素。所以就必須盡可能創(chuàng)造條件進行這三個方面比賽環(huán)境的訓練。1.運用語言形象的模擬，反復向運動員描繪未來的比賽環(huán)境，使之做好充分的心理準備，教育運動員用頑強的意志努力適應比賽環(huán)境，戰(zhàn)勝困難。2.盡可能早些到達比賽地點，以便有較多的時間使運動員在生理和心理上提早適應比賽環(huán)境。3.盡可能在賽前創(chuàng)造一些與比賽環(huán)境相近似的條件，如拳臺和拳套、燈光、觀眾情緒、氣候特
4、點等。運動員對這些條件的不適應，都會造成心理障礙，影響技術水平的發(fā)揮。二、自我暗示這是運動員以自己的詞語進行自我誘導、調整、控制自己的情緒、意志、增強興奮抑制過程，造成所需要的良好心理狀態(tài)。默念是暗示的主要方法。根據拳擊的特點和運動員的自身具體情況，以“套語”作為默念的內容。（一）意念套語5可用于進攻、防御、反擊等技術方面，其內容包括拳擊技術方面的動作要領、用力順序、方法；在戰(zhàn)術方面包括各種距離的實戰(zhàn)、各種進攻動作防御動作和反擊動作等。（二）自我控制為了使賽前神經系統不要過于興奮，運動員可用自我
5、控制的套語暗示自己，并可回憶一些愉快的往事以達到使興奮緩解的目的。自己出現的一些消極心理現象，如過分緊張，則是怕在比賽中遇到困難，怕輸給對手的一種心理現象。（三）自我動員和自我命令套語當即將走上拳臺比賽時，可以運用一些自我動員和命令的套語，以增強信心和決心。另外，還可求助于來自客觀的暗示，特別是教練正確及時的暗示是容易奏效的。（四）表象重現訓練這是運動員有意識地利用自己大腦中已經形成的運動表象進行訓練的一種方法。通過語言的暗示，讓運動員回憶重復過去成功的運動表象。例如：在平時訓練中，可經常要求運
6、動員回憶體會自己成功運用某一技術、戰(zhàn)術的各種感覺。包括動作結構、要領及運用技巧。三、注意力集中訓練5注意力集中是人的心理活動對某些事物的指向性和集中性。善于注意力集中的運動員練習目的明確，自覺性高，責任心強。但是往往由于一些新異刺激都可能引起注意的轉移，造成運動員注意力分散的原因很多。如拳臺、拳套、護身、護齒、頭盔不適應、觀眾、裁判、對手的影響，氣候、溫度、光線、聲音的不習慣，以及疾病、疲勞、失眠等都會使運動員的注意力分散。四、意志訓練意志是人們?yōu)榱诉_到既定的目的，有意識地控制和調節(jié)自己行動，表
7、現自覺地克服困難，去實現目的的心理過程。現代拳擊運動技術已發(fā)展到相當高的水平，優(yōu)秀運動員之間競技水平日趨接近，競爭更加激烈，只有那些具有異常堅強意志品質的拳擊運動員，才能在及其復雜困難的條件下，通過頑強的拼搏，戰(zhàn)勝對手。（一）如何培養(yǎng)運動員的頑強意志。要為運動員建立明確的奮斗目標，不可能讓運動員一次建立很多目標。教練員要有意識地引導運動員專心于既定的目標直到實現。更應知，創(chuàng)造性的成就必須首先應有一個非常明確的目標去激發(fā)它。（二）意志就像一把劍，未形成之前，要經過千錘百煉，既成之后，也要經受戰(zhàn)斗的
8、考驗。作為教練員要善于在運動員遭受挫折而失去信心，表現出意志薄弱時，幫助運動員找出原因，使其自信心復燃，從而東山再起，鼓起勇氣，以旺盛的斗志去迎接新的比賽戰(zhàn)斗任務。并在每次勝利或失敗后，認真總結經驗，做到勝不驕敗不餒，使運動員的心理狀態(tài)，老是處在永不懈怠的向上攀登之中。5（三）要培養(yǎng)運動員學會自我培養(yǎng)意志的能力，在平時訓練和生活中養(yǎng)成自我暗示，自我鼓勵、自我說服、自我命令的習慣。運動員只有經過嚴格地訓練，才能夠在遇到巨大困難時，自覺地進行自我調整，從而表現出堅強的意志力量。去戰(zhàn)勝訓練和比賽中的各
