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《憤怒情緒管理ppt幻燈片.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、在老師心目中，陳波一直是一名懂事的好學(xué)生，他工作認(rèn)真，學(xué)習(xí)也努力，成績(jī)一直在班上名列前茅，只是他脾氣有時(shí)顯得有點(diǎn)倔。然而有一天，在一堂專業(yè)課上，陳波在校內(nèi)實(shí)訓(xùn)室認(rèn)真操作，這時(shí)，班里的調(diào)皮鬼劉捷在他旁邊竄來竄去地打鬧，并對(duì)劉捷說：“我的東西被你弄到地上了，你把它撿起來！”而劉捷玩得正高興，假裝沒有聽見。一會(huì)兒劉捷再次跑過陳波身邊，又一次碰落陳波的另一件作品，并且無意間一腳踩了上去。這時(shí)，陳波徹底被激怒了，他沖上去一把抓住劉捷，大聲吼道：“你究竟想干什么？你把我東西撿起來！”劉捷也很生氣，他一把推開陳波，陳波的手臂磕在了操作臺(tái)上。還沒等同學(xué)和老師反應(yīng)過來勸解，陳
2、波瘋了似的抓起操作臺(tái)上的剪刀，對(duì)準(zhǔn)劉捷的臉上狠狠地砸去，劉捷頓時(shí)倒在地上，頭破血流……事后，陳波后悔萬分，他說：“當(dāng)時(shí)我的腦子里一片空白，除了憤怒，什么也沒有，自己也不知道怎么會(huì)做出那么可怕的事……”標(biāo)題：“憤怒”的剪刀俗語：沖動(dòng)是魔鬼憤怒使人沖動(dòng).憶一憶：過去一周里，你有過幾次感到憤怒或生氣的時(shí)候？A.1次也沒有B.1到2次C.3到5次D.每天1到2次E.每天2到3次F.每天4到5次G.每天6到10次H.一天10次以上.你好，憤怒.憤怒的表情是怎樣的？.了解自己的情緒反應(yīng)想一想，在遇到下面這些情境時(shí)你會(huì)有何反應(yīng)？當(dāng)被父母或老師批評(píng)的時(shí)候，你會(huì)______？
3、當(dāng)同學(xué)在背后說你壞話時(shí)，你會(huì)________？當(dāng)別人妨礙你做事的時(shí)候，你會(huì)________？當(dāng)受到當(dāng)中辱罵的時(shí)候，你會(huì)__________？當(dāng)游戲比賽失敗的時(shí)候，你會(huì)__________？當(dāng)你被背叛、被忽視時(shí)，你會(huì)__________？當(dāng)跟朋友約好卻被放鴿子時(shí)，你會(huì)______？……你最不能容忍的，會(huì)激怒你的事情是什么？.發(fā)怒的一般征兆認(rèn)知方面：他以為他是誰?。课也挪皇芩麛[布！你給我等著！我要教訓(xùn)他?。ò殡S著的是臟話）生理方面：腎上腺素飆升肌肉緊張、手掌冒汗面紅耳赤心跳加快、呼吸加速頭痛、胃痛……行為方面：不停的走動(dòng)、不知所措大喊大叫、罵人、威脅、打人、毀壞
4、財(cái)務(wù)等也有退縮到把仇恨埋藏在心里.憤怒，你會(huì)表達(dá)嗎？.憤怒，男女有別男性表達(dá)憤怒多于女性的看法X方式：攻擊行為方式：口頭原因：別人的行為不符合自己的意愿原因：自己的權(quán)利受到威脅.爆發(fā)型隱忍型嘲弄型破壞型自責(zé)型習(xí)慣型.爆發(fā)型：癥狀：“你再碰我一下，信不信我揍你??！”后果：說出很多后悔的話、做出后悔的事隱忍型：癥狀：“我很好。一切都很好。沒事。”后果：以自毀的方式來宣泄心中的怒氣破壞型：癥狀：“不讓我玩游戲，那我就讓電腦中病毒！”后果：雙輸.自責(zé)型：癥狀：“他討厭我，一定是我自己的問題！”后果：長(zhǎng)期將憤怒藏在自己的內(nèi)心，容易對(duì)自己失望和不滿，久而久之會(huì)導(dǎo)致憂郁癥
5、。嘲弄型：癥狀：“喲，你來得真早，不就遲了40分鐘嘛。”后果：被嘲弄者并非個(gè)個(gè)都能讀懂這種幽默，易使關(guān)系破裂。習(xí)慣型：癥狀：“真煩，老是問我借，自己不會(huì)買一個(gè)??！”后果：身邊的人為了不讓你生氣，會(huì)選擇逃離你。.如何管理憤怒情緒？能動(dòng)粗（打架）嗎？..思考與討論：當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，你是如何控制你的情緒的？.首先你要做的：曾有一個(gè)媽媽，她會(huì)在每次筋疲力盡回到家中，孩子又十分調(diào)皮的時(shí)候，鉆進(jìn)衛(wèi)生間戴上一個(gè)東西然后走出來。那個(gè)東西是用硬紙板做的，上面畫了一個(gè)非?？膳碌哪Ч砟?，她的頭發(fā)是紅色的，就像一個(gè)火山般，隨時(shí)會(huì)噴發(fā)，表情也十分猙獰。旁邊寫了幾個(gè)打字：“易發(fā)火狀態(tài)，請(qǐng)
6、遠(yuǎn)離?！焙⒆涌吹侥莻€(gè)東西后，馬上就知道：“媽媽現(xiàn)在心情不好，我還是自己一個(gè)人玩會(huì)兒吧！”她說自己戴上那個(gè)東西后，就會(huì)意識(shí)到此刻憤怒來造訪自己了，會(huì)呆在那個(gè)狀態(tài)一會(huì)兒。孩子也會(huì)理解媽媽嚴(yán)厲的表情，和自己做得好不好沒有關(guān)系，也會(huì)盡量不去打擾媽媽。當(dāng)自己心情好一點(diǎn)的時(shí)候，媽媽就會(huì)摘下那個(gè)東西。孩子會(huì)馬上撲過來，抱住媽媽，給她一點(diǎn)力量和支持。.發(fā)怒三步曲分散注意理清思路表達(dá)不滿默念從1數(shù)到10到一個(gè)無人的地方大聲喊叫摔打枕頭、撕紙碎等打電話給好朋友傾訴一番克制住瞬間的情緒這事情根本就是小事不是嗎？別人真的是故意的嗎？我沒錯(cuò)嗎？是不是太敏感了？應(yīng)該試圖去回答這些問題“
7、當(dāng)你……我感到難過……”“我覺得……”“我希望……，因?yàn)椤币嬲\(chéng)，找回關(guān)系的平衡.心理知識(shí)小補(bǔ)充憤怒——踢貓效應(yīng)一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的老板撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。.放松訓(xùn)練它是指身體和精神由緊張狀態(tài)朝向松弛狀態(tài)的過程。放松主要是消除肌肉的緊張。在所有生理系統(tǒng)中，只有肌肉系統(tǒng)是我們可以直接控制的。當(dāng)壓力事件出現(xiàn)時(shí)，緊張不斷積累，壓力體驗(yàn)逐漸增強(qiáng)。此刻，
8、持續(xù)幾分鐘的完全放松比一小時(shí)睡眠效果更好。放松可以通
