最新嬰幼兒睡眠及睡眠問題概要ppt課件.ppt

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1、嬰幼兒睡眠及睡眠問題概要一、睡眠的重要意義二、嬰幼兒睡眠狀態(tài)三、嬰幼兒睡眠規(guī)律四、嬰幼兒睡眠規(guī)律的形成五、嬰幼兒常見睡眠問題六、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境一、睡眠的重要意義●睡眠是人體主動(dòng)的生理需求，人的一生中約有1/3的時(shí)間是睡眠，嬰幼兒的3年中約有1/2的時(shí)間是睡眠?！袼叩纳硪饬x有多方面：◆有助于消除疲勞、恢復(fù)體力◆腦功能活動(dòng)的重新組合狀態(tài)，有助于鞏固記憶和使大腦發(fā)揮最佳功能●兩種睡眠狀態(tài)的循環(huán)交替進(jìn)行，是通常所說的淺睡眠、深睡眠、活動(dòng)睡眠（REM）、覺醒，不斷循環(huán)。嬰兒期每一循環(huán)大約時(shí)間是40-45分鐘?！駤胗變哼M(jìn)入活動(dòng)睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)較多的面部表

2、情或肢體運(yùn)動(dòng)，如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相，四肢伸展、發(fā)出哼哼聲、呼吸快慢不均等。●嬰幼兒夜間睡眠的“不安”、短暫的清醒時(shí)段，很可能是嬰幼兒處于活動(dòng)睡眠期。這是一種正?，F(xiàn)象，家長不必給予過多的護(hù)理或關(guān)照，這樣反而會(huì)打擾嬰幼兒的正常睡眠，這時(shí)應(yīng)讓嬰幼兒自己漸漸入睡。三、嬰幼兒睡眠規(guī)律●睡眠節(jié)律的形成：睡眠和覺醒存在一日24小時(shí)的生物節(jié)律。嬰兒出生后在與外界環(huán)境相互作用過程中會(huì)自主產(chǎn)生生物節(jié)律，如與外界刺激（聲音、光線、定期喂養(yǎng)、撫養(yǎng)者的接觸等條件）不斷相互作用，最終達(dá)到與外界時(shí)間周期的同一和協(xié)調(diào)。4個(gè)月時(shí)，嬰兒睡眠-覺醒生物節(jié)律基本形成?！癯錾?個(gè)月睡

3、眠規(guī)律全日睡眠時(shí)間：15-20小時(shí)白天小睡：3-4次睡眠特點(diǎn)：◆正在適應(yīng)母體外的生活環(huán)境◆無明顯的晝夜規(guī)律◆每次睡眠時(shí)間較短，約2-3小時(shí)●3至6個(gè)月睡眠規(guī)律全日睡眠時(shí)間：14-15小時(shí)白天小睡：2-3次睡眠特點(diǎn)：◆睡眠逐漸規(guī)律◆睡眠時(shí)間逐漸集中在晚上，約占全日睡眠時(shí)間的2/3◆每次睡眠時(shí)間與白天清醒時(shí)間段延長●6至12個(gè)月睡眠規(guī)律全日睡眠時(shí)間：13-14小時(shí)白天小睡：2次睡眠特點(diǎn)：◆大部分嬰兒晚上可連續(xù)睡6小時(shí)以上◆每次小睡之間有3-4小時(shí)清醒◆10個(gè)月之后晚上基本上能夠一覺睡到天亮●1歲以上睡眠規(guī)律：全日睡眠時(shí)間：11-13小時(shí)白天小睡：1次睡眠

4、特點(diǎn)：◆1歲半以后白天只需小睡一次◆晚上能夠連續(xù)睡10小時(shí)四、嬰幼兒睡眠規(guī)律的形成睡眠是人體的一個(gè)生理過程，而嬰幼兒依賴性強(qiáng)，不能獨(dú)立決定自己的睡眠，很大程度上取決于父母或撫養(yǎng)者的養(yǎng)育環(huán)境與方式，許多睡眠問題就是嬰幼兒對(duì)不良養(yǎng)育方式和環(huán)境的的反應(yīng)。因此，應(yīng)幫助家長認(rèn)識(shí)養(yǎng)育方式和環(huán)境在形成睡眠規(guī)律的地位和作用，從而促進(jìn)嬰幼兒建立良好的睡眠習(xí)慣。（一）建立睡眠規(guī)律注意維持嬰幼兒基本的作息規(guī)律，定時(shí)休息，準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床。大約在2至3個(gè)月大時(shí)，父母可配合嬰兒的特點(diǎn)或生活習(xí)慣，嘗試幫助嬰兒建立良好的睡眠規(guī)律，讓嬰兒習(xí)慣每完成一些固定的活動(dòng)后，便到睡眠時(shí)間，

5、然后自行入睡。（二）自行入睡若要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，應(yīng)及早幫助嬰幼兒學(xué)習(xí)自行入睡。盡可能在開始有睡意或之前把嬰兒放在嬰兒床上，說聲晚安后離開，讓嬰兒自己漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。（三）幫助分辨晝夜●室內(nèi)光線要有明顯分別白天臥室光線要充足。睡前要把室內(nèi)光線調(diào)暗，讓嬰兒知道睡眠時(shí)間到了。晚上有些嬰兒半夜醒來，會(huì)因恐懼黑暗或產(chǎn)生不安全感而哭鬧，可在臥室開小夜燈。如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾?！袢找够顒?dòng)亦應(yīng)有所分別白天嬰幼兒清醒時(shí)，盡量多與嬰幼兒玩耍、說話。這樣即可以給嬰幼兒足夠的關(guān)注，促進(jìn)親子交流，又可以減低嬰幼兒困無聊而在白天多睡。待嬰幼兒累了（如嬰幼

6、兒眼皮下垂、頭或面在撫養(yǎng)者身上擦，或打哈欠），就要讓嬰幼兒休息。在白天盡量避免小睡超過4個(gè)小時(shí)，而晚上的活動(dòng)節(jié)奏應(yīng)放緩，避免嬰兒過度興奮。（四）舒適的環(huán)境●室內(nèi)溫度應(yīng)適中，一般在18-26℃較為適宜，同時(shí)要注意保持室內(nèi)空氣新鮮。睡眠時(shí)給予適量衣服或被子，可將手放到嬰幼兒頸背部位來測(cè)試溫度，如果感到溫暖而沒有汗?jié)?，便是嬰幼兒感到舒服的溫度。?nèi)衣和被單最好用棉質(zhì)，避免嬰幼兒感到不適?！袂杏洸灰褘胗變喊奶o或蓋被過多過厚，要確保嬰幼兒呼吸道通暢。避免出現(xiàn)蒙被綜合癥（捂熱綜合癥）。五、嬰幼兒常見睡眠問題睡眠問題是指在睡眠過程中出現(xiàn)的各種影響睡眠的異常表

7、現(xiàn)。睡眠不好，影響兒童生活質(zhì)量和生長發(fā)育，會(huì)引起一系列情感行為問題，如多動(dòng)、自控能力差、注意力不集中、易怒等。嬰幼兒常見睡眠問題◆睡眠不安◆入睡困難◆睡眠晝夜節(jié)律紊亂◆睡驚◆夢(mèng)囈◆夢(mèng)魘等（一）嬰幼兒睡眠不安嬰幼兒期父母較多關(guān)注的睡眠問題是睡眠不安，這也是就診的常見原因。嬰幼兒睡眠不安主要表現(xiàn)為：入睡后容易驚醒、睡不踏實(shí)、容易哭鬧，入睡后撩衣蹬被，入睡后喜歡動(dòng)來動(dòng)去、翻來覆去、反復(fù)折騰等。1、嬰幼兒睡眠不安原因●不良的睡眠習(xí)慣不良的睡眠習(xí)慣是影響嬰幼兒睡眠常見的原因，例如：睡眠啟動(dòng)時(shí)往往需要吸吮、吃奶、抱在懷中輕搖、輕拍或步行等安撫。這些模式一旦成為習(xí)

8、慣，嬰幼兒便會(huì)過分依賴父母的注意和陪伴才肯入睡，睡后易醒，醒來時(shí)往往也需要父母的安撫才能再次入睡。●生活習(xí)慣