嬰幼兒睡眠及睡眠問題

《嬰幼兒睡眠及睡眠問題》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、嬰幼兒睡眠與睡眠問題一、睡眠的重要意義二、嬰幼兒睡眠狀態(tài)三、嬰幼兒睡眠規(guī)律四、嬰幼兒睡眠規(guī)律的形成五、嬰幼兒常見睡眠問題六、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境一、睡眠的重要意義●睡眠是人體主動的生理需求，人的一生中約有1/3的時間是睡眠，嬰幼兒的3年中約有1/2的時間是睡眠?！袼叩纳硪饬x有多方面：◆有助于消除疲勞、恢復(fù)體力◆腦功能活動的重新組合狀態(tài)，有助于鞏固記憶和使大腦發(fā)揮最佳功能◆增強機體免疫功能◆對嬰幼兒而言，睡眠更有著促進生長發(fā)育的特殊意義。充足的睡眠有利于兒童的大腦發(fā)育、體格發(fā)育、情緒、認(rèn)知、行為、社會能力發(fā)展等。兒童的體格發(fā)育所必須的生長激素有

2、80%是在睡眠時分泌的。二、嬰幼兒的睡眠狀態(tài)●人的正常睡眠有兩種狀態(tài)：◆第一種是非快速眼球運動（non-rapideyemovement,NREM）睡眠，心跳呼吸規(guī)則，身體運動少，為安靜睡眠的時期，可分為4期,第1、2期為淺睡期，第3、4期為深睡期?！舻诙N是快速眼球運動（rapideyemovement,REM）睡眠,其生理特點是全身肌肉松弛，心跳呼吸加快，軀體活動較多，為活動睡眠時期?！裥律鷥旱乃?其睡眠模式是“覺醒-快速眼動睡眠-非快速眼動睡眠”模式?？焖龠\動眼球睡眠時間較長，每日為8-9小時，隨著年齡的增長，快速眼球運動睡眠時間不斷

3、減少；●嬰兒在6個月以后的睡眠，從覺醒狀態(tài)到非快速眼動睡眠，再到快速眼動睡眠，這兩種睡眠狀態(tài)是循環(huán)交替進行，構(gòu)成夜間睡眠的整個過程?！駜煞N睡眠狀態(tài)的循環(huán)交替進行，是通常所說的淺睡眠、深睡眠、活動睡眠（REM）、覺醒，不斷循環(huán)。嬰兒期每一循環(huán)大約時間是40-45分鐘?！駤胗變哼M入活動睡眠狀態(tài)時，會出現(xiàn)較多的面部表情或肢體運動，如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相，四肢伸展、發(fā)出哼哼聲、呼吸快慢不均等?！駤胗變阂归g睡眠的“不安”、短暫的清醒時段，很可能是嬰幼兒處于活動睡眠期。這是一種正?，F(xiàn)象，家長不必給予過多的護理或關(guān)照，這樣反而會打擾嬰幼兒的正常睡眠，這

4、時應(yīng)讓嬰幼兒自己漸漸入睡。三、嬰幼兒睡眠規(guī)律●睡眠節(jié)律的形成：睡眠和覺醒存在一日24小時的生物節(jié)律。嬰兒出生后在與外界環(huán)境相互作用過程中會自主產(chǎn)生生物節(jié)律，如與外界刺激（聲音、光線、定期喂養(yǎng)、撫養(yǎng)者的接觸等條件）不斷相互作用，最終達到與外界時間周期的同一和協(xié)調(diào)。4個月時，嬰兒睡眠-覺醒生物節(jié)律基本形成?！癯錾?個月睡眠規(guī)律全日睡眠時間：15-20小時白天小睡：3-4次睡眠特點：◆正在適應(yīng)母體外的生活環(huán)境◆無明顯的晝夜規(guī)律◆每次睡眠時間較短，約2-3小時●3至6個月睡眠規(guī)律全日睡眠時間：14-15小時白天小睡：2-3次睡眠特點：◆睡眠逐漸規(guī)律

5、◆睡眠時間逐漸集中在晚上，約占全日睡眠時間的2/3◆每次睡眠時間與白天清醒時間段延長●6至12個月睡眠規(guī)律全日睡眠時間：13-14小時白天小睡：2次睡眠特點：◆大部分嬰兒晚上可連續(xù)睡6小時以上◆每次小睡之間有3-4小時清醒◆10個月之后晚上基本上能夠一覺睡到天亮●1歲以上睡眠規(guī)律：全日睡眠時間：11-13小時白天小睡：1次睡眠特點：◆1歲半以后白天只需小睡一次◆晚上能夠連續(xù)睡10小時四、嬰幼兒睡眠規(guī)律的形成睡眠是人體的一個生理過程，而嬰幼兒依賴性強，不能獨立決定自己的睡眠，很大程度上取決于父母或撫養(yǎng)者的養(yǎng)育環(huán)境與方式，許多睡眠問題就是嬰幼兒對

6、不良養(yǎng)育方式和環(huán)境的的反應(yīng)。因此，應(yīng)幫助家長認(rèn)識養(yǎng)育方式和環(huán)境在形成睡眠規(guī)律的地位和作用，從而促進嬰幼兒建立良好的睡眠習(xí)慣。（一）建立睡眠規(guī)律注意維持嬰幼兒基本的作息規(guī)律，定時休息，準(zhǔn)時上床，準(zhǔn)時起床。大約在2至3個月大時，父母可配合嬰兒的特點或生活習(xí)慣，嘗試幫助嬰兒建立良好的睡眠規(guī)律，讓嬰兒習(xí)慣每完成一些固定的活動后，便到睡眠時間，然后自行入睡。（二）自行入睡若要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，應(yīng)及早幫助嬰幼兒學(xué)習(xí)自行入睡。盡可能在開始有睡意或之前把嬰兒放在嬰兒床上，說聲晚安后離開，讓嬰兒自己漸漸進入夢鄉(xiāng)。（三）幫助分辨晝夜●室內(nèi)光線要有明顯分別白天臥

7、室光線要充足。睡前要把室內(nèi)光線調(diào)暗，讓嬰兒知道睡眠時間到了。晚上有些嬰兒半夜醒來，會因恐懼黑暗或產(chǎn)生不安全感而哭鬧，可在臥室開小夜燈。如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾?！袢找够顒右鄳?yīng)有所分別白天嬰幼兒清醒時，盡量多與嬰幼兒玩耍、說話。這樣即可以給嬰幼兒足夠的關(guān)注，促進親子交流，又可以減低嬰幼兒困無聊而在白天多睡。待嬰幼兒累了（如嬰幼兒眼皮下垂、頭或面在撫養(yǎng)者身上擦，或打哈欠），就要讓嬰幼兒休息。在白天盡量避免小睡超過4個小時，而晚上的活動節(jié)奏應(yīng)放緩，避免嬰兒過度興奮。（四）舒適的環(huán)境●室內(nèi)溫度應(yīng)適中，一般在18-26℃較為適宜，同時

8、要注意保持室內(nèi)空氣新鮮。睡眠時給予適量衣服或被子，可將手放到嬰幼兒頸背部位來測試溫度，如果感到溫暖而沒有汗?jié)?，便是嬰幼兒感到舒服的溫度。?nèi)衣和被單最好用棉質(zhì)，避免嬰