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《最新情緒與壓力培訓(xùn)課件教學(xué)講義ppt.ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、情緒與壓力管理培訓(xùn)課件學(xué)習(xí)與各種情緒相處每天早晚與潛意識對話15min意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態(tài)中，即情緒是由潛意識來決定的。當我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。如果我們用逃避的方式來解決情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。2強烈的情緒顯示著我們生命中有重要的事正在進行。僅用所謂正面積極態(tài)度反而會讓我們錯失重要的信號嘗試從負面、正面、中性看問題，重新下結(jié)論。流露并感受自己的情緒客觀的看自己有意識的適應(yīng)情緒變化解決“氣球”問題
2、--情緒就像浮在水面的氣球情緒自己覺察3少量壓力情緒焦慮↑杏仁核cRH↑藍斑核NE↑壓力激素↑壓力正性作用7舉重--是什么給了他壓力？壓力有什么不同？一個人舉起一個80公斤的杠鈴非常吃力，是什么給了他壓力？然后，給他一個100公斤的杠鈴讓他舉，他舉之前感受到很大的壓力，是什么給了他壓力？然后，同樣一個100公斤的杠鈴讓他舉，告訴他如果能舉起來將得到1000萬現(xiàn)金，他的壓力有什么不同？再然后，讓他舉90公斤杠鈴，告訴他能舉起來將得到8000萬現(xiàn)金，一旦沒有舉起來，他將失去他的妻子和兒女，他的壓力有什么不同？8是什么讓你
3、緊張？“由于辭職必須提前一個月提出申請，所以在遞交辭職書后，仍然在公司做了一個月。奇怪的是，覺得最后一個月工作很輕松，而工作量和工作壓力其實絲毫沒有減少?！鄙纤灸樕y看他認為我工作表現(xiàn)不好——焦慮/緊張他一定是太累或太忙了——關(guān)心/同情9壓力根源1.自我壓力2.職業(yè)生涯壓力3.風(fēng)格壓力4.系統(tǒng)壓力10自我壓力內(nèi)心角色沖突個人責(zé)任感工作與家庭沖突日常的煩惱抑郁癥目前已成為世界第四大疾患，而到2020年時可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。中國每年有20多萬人以自殺的方式結(jié)束生命，其中80％患有抑郁癥。中國的抑郁癥患者已經(jīng)
4、超過2600萬。抑郁癥患者正以每年11.3％的速度增長，每10位男性中就有一位可能患有抑郁癥；而女性則每5位中就有一位患抑郁癥……11內(nèi)心的層次行為態(tài)度情緒感受觀念假設(shè)期待（對自己，對他人，來自他人的）人類共有的渴望（被愛，被接納，有價值的，自尊）自我：我是（存在）環(huán)境環(huán)境12“35歲困惑” “中年危機”職業(yè)生涯（時間）壓力35歲困惑“有一段時間內(nèi)心比較浮躁，十幾年沿著一條道路走，非常厭倦，總想換一個工作領(lǐng)域”“有時候我們開玩笑，35歲退休，時間就都是自己的了。但越來越明朗的上升空間，很難放棄”中年危機“我這么干，圖
5、的是什么？”“資產(chǎn)過千萬了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底該怎么活下去？”“我害怕面對什么？”“我發(fā)現(xiàn)我站立的地方開始塌陷”“在別人面前，我光芒萬丈，但在我內(nèi)心世界，那里卻是一個地獄”13企業(yè)管理中的壓力--CEO失敗原因的長期分析38位曾經(jīng)叱咤商海、結(jié)果壯志未酬的頂級CEO問卷結(jié)果：缺乏對壞消息的處理能力：79.5%疲勞綜合癥：51.3%缺乏處理人事的能力：43.6%決策有局限性：38.5%缺乏財務(wù)知識：15.4%錯失良機：10.3%14三維時空角色0-80歲20-80歲20-60歲職業(yè)的生命周期家庭的生命周
6、期個人的生命周期我們的價值和困難15我們的生命周期與角色年齡角色數(shù)量0歲80歲少多20歲60歲孩子職業(yè)男性女性從搖籃到墳?zāi)辜彝ド?6人生完整教育你受教育直到學(xué)校畢業(yè)接受的主要是什么？工作以后你參加各種學(xué)習(xí)主要為了學(xué)到什么？你結(jié)婚前學(xué)過怎樣發(fā)展一份良好的兩人關(guān)系嗎？你的孩子出生前你學(xué)過如何做一個合格的父母嗎？你每天都在溝通，你在個人溝通訓(xùn)練上花過多少時間？你系統(tǒng)學(xué)習(xí)過如何認識自我和個人成長嗎？17成功多樣性哪一個更健康？家務(wù)＋母親＋妻子＋職業(yè)職業(yè)女性職業(yè)追求不斷增加物質(zhì)補償，使活動的多樣性減少一個人扮演的角色越多，心
7、理上獲得的社會激勵源就越多“我會因犯錯誤而死去”“我的痛苦不會有人理解”輪換工作崗位機制18墨非定律：(1)凡是可能出錯的都會出錯；(2)總是在最不可能出錯的地方；(3)不論您估算多少時間，計劃的完成都會超出期限；(4)不論您估算多少的開銷計劃的花費都會超出預(yù)算；(5)您做任何事情之前，都必須先做一些準備的工作。19崔西定律工作困難度與執(zhí)行步驟數(shù)目平方成正比：完成一件工作有3個執(zhí)行步驟，則工作難度是9，完成一工作有5個執(zhí)行步驟，則工作難度是25，必須簡化工作流程；工作愈簡化，愈不會出問題。20“四象限做事”法重要但不
8、緊急建立人際關(guān)系、新的機會、人員培訓(xùn)、制訂防范措施緊急又重要人事危機、客戶投訴、將到期的任務(wù)、財務(wù)危機緊急但不重要電話鈴聲、不速之客、行政檢查、主管部門會議不緊急也不重要客套的閑談、無聊的信件、個人的愛好143221天底下只有三件事一件是「自己的事」，.諸如：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「
