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1、正確的睡覺姿勢睡覺姿勢分類蜷著身子蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)枕臂而睡這是一個很不自覺的睡眠姿勢趴著睡趴著睡好像嬰兒錯誤的睡覺姿勢趴著睡睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對于睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。解析：趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到
2、有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。正確指導(dǎo)胃病是較常見的疾病，從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡。左側(cè)臥位，不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢正確指導(dǎo)：心臟病患者以右側(cè)臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥
3、位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息側(cè)臥位易致腦血栓解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內(nèi)膜損傷處聚集而形成血栓。因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。解析：有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣
4、的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側(cè)臥較為妥當(dāng)。有些人睡覺，喜歡側(cè)睡，向左側(cè)，是右邊壓迫左邊；向右側(cè)，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無論如何，都有一個壓迫與被壓迫的關(guān)系。有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。那么選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，這要根據(jù)個人情況而定?？茖W(xué)研究說人最好是向右側(cè)睡，這也許是人類最
5、好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學(xué)上認(rèn)為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側(cè)睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側(cè)睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關(guān)系，始終存在。當(dāng)壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。睡覺姿勢與
6、性格每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜里會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。1）如果你是仰臥著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。2）如果你俯臥睡覺，說明
7、你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱；你很固執(zhí)，卻沒有多大抱負(fù)；你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。3）如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是一個神經(jīng)緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹(jǐn)小慎微；你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道；你更喜歡一人獨處，你容易受傷害。4）如果你是側(cè)臥著睡覺的，說明你的性格比較穩(wěn)健。你了解自己的優(yōu)點和缺點、你處事比較謹(jǐn)慎、你很自信、你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。你屬于哪一種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關(guān)
8、于睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認(rèn)為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養(yǎng)程度。孕婦睡覺姿勢準(zhǔn)媽媽朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，利于胎兒在母體內(nèi)的活動度及機(jī)體血液循環(huán)速度增加，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，益于維持正常胎位和胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽睡姿不宜選擇仰臥位，仰臥位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈，易致回心血量減少，引起胎盤循環(huán)障礙，造成胎兒缺氧，影響胎兒健康發(fā)育。因此，建議孕婦選擇側(cè)臥位睡眠。折疊
