【孕期情緒管理與胎教】課件.ppt

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1、孕期情緒管理與胎教畢節(jié)和美婦產(chǎn)醫(yī)院—和美，讓愛更完美課題二、胎教課題一、孕期情緒管理孕期情緒管理與胎教課題一.孕期情緒管理一、孕婦為什么容易情緒不好？在很多人眼里，懷孕是一件幸福快樂的事情。孰不知，不少孕婦在孕期會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，暴躁，敏感，易發(fā)怒等，更有甚者患上抑郁癥。其實(shí)，孕婦情緒不穩(wěn)定是個(gè)正常現(xiàn)象，只要我們積極應(yīng)對，是完全可以解決的。孕婦不僅需要生理上多加呵護(hù)，心理上同樣需要細(xì)心呵護(hù)。課題一.孕期情緒管理整個(gè)孕期，由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉(zhuǎn)換會使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一定的心理壓力，在懷孕的不同階段，心理壓力的原因也不盡相同。孕早期：擔(dān)

2、心流產(chǎn)；意外妊娠，沒調(diào)整好心態(tài)，沒有做母親的心理準(zhǔn)備；早孕反應(yīng)帶來的疲勞；與工作的矛盾，怕影響工作、職位課題一.孕期情緒管理孕中期：擔(dān)心胎兒健康；孕期各種并發(fā)癥帶來的煩惱；夫妻生活上的冷淡孕晚期：擔(dān)心分娩過程有意外、怕痛；寶寶出生后的養(yǎng)育問題；與家人(主要是長輩)在坐月子、孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突造成準(zhǔn)媽媽心理壓力的原因，除了上述社會環(huán)境因素以外，生理上的改變也是一個(gè)重要原因。課題一.孕期情緒管理孕期：孕媽媽體內(nèi)的雌激素會出現(xiàn)明顯變化，而雌激素的高低對女性的情緒有很大影響：當(dāng)雌激素降低時(shí)，女性的情緒就容易波動、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，導(dǎo)

3、致準(zhǔn)媽媽很容易產(chǎn)生各種異常心理表現(xiàn)，她們常常會為一點(diǎn)小事而感到委屈，甚至傷心落淚。有時(shí)候，家人會覺得懷孕后女性會變得比較“作”，就是這個(gè)原因課題一.孕期情緒管理二、如何調(diào)節(jié)孕期情緒？孕婦在孕期情緒不穩(wěn)定是正常的，要以樂觀的心態(tài)面對，并且積極調(diào)整心態(tài)，保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，這有助于寶寶健康成長。課題一.孕期情緒管理首先要樹立自信。相信自己是健康的，寶寶也是健康的！一切都是很自然的發(fā)生，自己不必過分擔(dān)憂，以平常心對待。既然自己在妊娠期間營養(yǎng)良好，自己又生活健康無不良嗜好，也沒有濫用藥物，肯定就會順利的生下一個(gè)健康的寶寶，何須杞人憂天徒增煩惱。

4、其次，保持心胸開闊，不必過于敏感，不想太多，學(xué)會忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不盡如人意的事時(shí)，不要自怨自艾、怨天尤人，孕婦要以開朗明快的心情面對問題，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。調(diào)節(jié)情緒有以下一些方法：課題一.孕期情緒管理（1）在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。還有，在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準(zhǔn)爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓(xùn)練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進(jìn)夫妻間的感情。（2）寫懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。（3）有時(shí)間多散步，

5、多參加戶外活動，欣賞大自然美景，做一些體育鍛煉，可以讓自己心情放輕松。盡量避開空氣差、有噪音污染的環(huán)境。1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（4）除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，參加社交活動，獨(dú)自一人在家會反而會讓人覺得孤獨(dú)。同時(shí)，不要有太大的工作壓力，要相信工作隨時(shí)都可以做好的，但讓寶寶健康成長是此時(shí)最需要你做好的（5）多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或聽聽歡快、優(yōu)美的音樂，給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教，孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。盡量少看有惡性

6、刺激的電視電影等1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（6）逛街轉(zhuǎn)移煩惱。當(dāng)心情不愉快的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨去環(huán)境比較好的商店逛一逛。還可以給未出世的寶寶買些可愛的小物品，分散自己的注意力，這會使自己對未來充滿新鮮感，從而改變郁悶的心情。（7）多跟家人、朋友聊天。當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。（8）飲食起居要有規(guī)律，每天都應(yīng)該注重勞逸結(jié)合。如果感到累的時(shí)候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情時(shí)，都可以小睡一會兒或是閉目養(yǎng)神，這樣有利于使自己的心情趨于平穩(wěn)1、孕婦該怎么做？課題一.孕期

7、情緒管理（9）轉(zhuǎn)移注意力還有一個(gè)方法就是美容法：改變一下自己的形象，變一下發(fā)型，換一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。（10）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、寶寶健康的書籍，科學(xué)了解孕期生理和精神變化。（11）定時(shí)到醫(yī)院檢查、咨詢醫(yī)生。1、孕婦該怎么做？課題一.孕期情緒管理（1）看一些有關(guān)胎教、懷孕常識、孕婦孕期等的書籍，了解孕妻的生理狀況和心理情緒，學(xué)會怎么呵護(hù)妻子跟寶寶。（2）善于洞察妻子的心理活動，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，針對妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。（3）陪同妻子上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽妊娠講座，

8、在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。2、丈夫該怎么做？課題一.孕期情緒管理（4）孕