充足的睡眠與子午流注

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1、充足的睡眠與子午流注有一句話說得好，騰不出時(shí)間睡覺，遲早要騰出時(shí)間生病。所以睡眠對(duì)我們每一個(gè)人都非常重要。咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。那我們究竟休息多長時(shí)間才叫充足呢？6個(gè)小時(shí)、8個(gè)小時(shí)，還是10個(gè)小時(shí)？中國有一句話叫做順其自然。什么叫充足的睡眠？按照咱們中醫(yī)來解釋，就是您睡醒后一點(diǎn)兒都不感覺疲勞，非常舒服，非常地輕松，這就是一個(gè)充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做惡夢(mèng)，或者是睡到半截兒總醒，或者是睡眠非常輕，一根針掉到地上都能醒嘍，這就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是

2、什么原因?qū)е铝四卟缓茫シ治鲆幌?。中國有十二生肖之說，我們每個(gè)人一出生都有屬于自己的屬相。十二生肖大家都知道，但是，如果我問您知道十二生肖和每個(gè)時(shí)辰之間有什么關(guān)系，您知道嗎？在上一章里我提到人類最佳的入睡時(shí)間是23點(diǎn)，為什么在晚上23點(diǎn)是人類最佳的睡眠時(shí)機(jī)呢？23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間不是我提出來的，是我們的中醫(yī)祖師爺說的，準(zhǔn)確地說是提出了子午流注這個(gè)概念。那很多朋友又要問了，什么是子午流注？子午流注是我們中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，是精透人體而揭示出來的天然法則，參見《插圖：子午流注》。也就是每天的12個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體1

3、2條經(jīng)脈。由于時(shí)辰在變，所以不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰，有著各自的變化規(guī)律，所以根據(jù)子午流注進(jìn)行養(yǎng)生，可以收到事半功倍的效果!中醫(yī)講子午流注，西醫(yī)叫什么？叫生物鐘。既然大家對(duì)12個(gè)時(shí)辰具體代表的時(shí)間有了個(gè)大概的了解，那么不同的時(shí)辰，我們又應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生呢？首先我們說說子時(shí)，子時(shí)我們都知道是夜里的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段里，是膽代謝最旺盛的時(shí)候。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：凡十一藏皆取于膽。為什么會(huì)取決于膽呢？其實(shí)啊，要記住這些，有一個(gè)非常形象的方法，要不怎么說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了！

4、大家看，子時(shí)是什么屬相？是鼠，為什么偏偏是鼠不是其它動(dòng)物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚(yáng)、既不大也不兇猛，為什么我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實(shí)，結(jié)合一下我們的中醫(yī)養(yǎng)生理論就能完全解釋通了。在中醫(yī)看來，子時(shí)是膽最活躍的時(shí)候，但這個(gè)時(shí)候，卻是一天中最最黑暗的時(shí)候；我們的陽氣才剛剛生發(fā)，也就是我們中醫(yī)所講的少陽之火。大家都知道膽小如鼠這個(gè)成語，就是在講這個(gè)事兒。而這時(shí)候，我們也應(yīng)該睡覺了，這是我們養(yǎng)生最寶貴的時(shí)辰。子時(shí)之后，就是丑時(shí)也就是凌晨的1點(diǎn)至3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候呢，是我們?nèi)梭w的肝最活躍的時(shí)候。古人認(rèn)為

5、，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會(huì)出問題的，那把這個(gè)觀點(diǎn)運(yùn)用到肝氣來講，如果一個(gè)人的肝火大，肝氣只升不降，那這個(gè)人的健康會(huì)出大問題的。和丑時(shí)對(duì)應(yīng)的生肖是牛，我們形容一個(gè)人脾氣很大的時(shí)候，常會(huì)用牛脾氣這個(gè)說法，用在這里就很恰當(dāng)。那么肝火旺還有一個(gè)什么表現(xiàn)？就是口干舌燥，現(xiàn)在好多人白天講一天話了都不口干舌燥，每天這時(shí)候口干舌燥，怎么辦？床頭柜上擱一個(gè)水瓶子，所以現(xiàn)在就形成了前半夜喝水，后半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。所以，在前面我主張大家

6、晚上要吃素，就是這個(gè)原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達(dá)到一個(gè)平衡。中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，人的各個(gè)器官都是有聯(lián)系的，而且要保持一定的平衡。說完牛，該說虎了，也就是寅時(shí)，凌晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候是肺活躍的時(shí)候，也就是我們?nèi)梭w的氣血又開始重新分配了。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該是在深度睡眠中，因?yàn)闅庋闹匦路峙渲荒茉谏疃人咧胁拍芡瓿?。有過熬夜經(jīng)驗(yàn)的人都知道，熬到1點(diǎn)2點(diǎn)還湊合，但是3點(diǎn)或4點(diǎn)卻很難能熬過，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說，人到了該睡覺的時(shí)候就得睡覺，睡覺并不是我們每個(gè)人想

7、象的那么簡單的一個(gè)事情，其實(shí)是人體在進(jìn)行著一個(gè)十分繁雜和龐大的工程。5點(diǎn)到7點(diǎn)是卯時(shí)，該大腸活躍了，古語形容這個(gè)時(shí)候是天門開。在中醫(yī)里，認(rèn)為大腸與肺互為表里，大腸為表，肺為里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)，然后排出渣滓的過程。有一個(gè)與這個(gè)時(shí)辰相關(guān)的病癥叫五更瀉，就是到這點(diǎn)必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。下面該辰龍了。我們都知道辰時(shí)是7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)呢，我們?cè)摮栽顼埩耍覀內(nèi)淼臍庋@個(gè)時(shí)候已經(jīng)全升起來了。辰時(shí)呢，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時(shí)

8、候。但是我們知道，中醫(yī)講究平衡，陽氣足的時(shí)候，我們得用陰來平衡一下。我們知道，食物屬于陰，所以這個(gè)時(shí)候必須得吃早飯，除了這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且，這個(gè)時(shí)候我們一定要吃得豐富些，不是有這么句話，早餐要吃得要像皇帝一樣豐富嘛！更重要的是，早飯吃得再多，也不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)榈搅?點(diǎn)，脾就開始運(yùn)化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。脾主運(yùn)化、脾統(tǒng)血，