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1、氣功修煉三大基本要素古道清氣功修煉的三大基本要素，也可以說是三大基本功。就是功夫界所說的三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。這本是佛家天臺宗的靜功修煉術(shù)語，后來被各家采納廣泛使用，成為氣功修煉的三大基本功。三調(diào)在藏密氣功中也稱為身密、口密、意密。一、調(diào)身：調(diào)身是指在氣功修煉過程中的不松散、不緊張的舒適的練功姿勢。還包括各種手?。ㄊ衷E）等。正確的練功姿勢才能保證體內(nèi)氣血的通暢，避免出現(xiàn)偏差，還有聚斂宇宙超能的效果。調(diào)身主要包括坐式的、站樁的、臥式的、還有走式的（行功或叫行禪）。下面分別講解：1、坐式的主要包括自然坐、靠坐、盤坐、跏趺坐、盤根坐、跪式、擁云坐、環(huán)抱坐。常用的有自
2、然坐、盤坐。盤坐包括自然盤、單盤、雙盤（也叫跏趺坐）。A、自然坐：就是坐在椅子上，不要靠住。尾閭處坐在椅子邊緣，露出會陰。這樣容易把腰拔起挺直，保證氣血通暢。B、自然盤：兩腿收攏交叉，左腳置于右大腿根底部，右腳置于左腿大根底部。自然而坐。C、單盤：可分為如意坐與金剛坐。如意坐是左腳置于右腳之上，金剛坐相反。D、雙盤：兩腿收攏交叉，左腳置于右大腿之上，右腳置于左腿之上。左腿在上稱為安祥坐，右腿在上稱為伏魔坐。以上各種坐姿，對于初學(xué)者應(yīng)循序漸進。不能打雙盤的先單盤、不能單盤的先普通盤。身體較差的先采用自然坐，關(guān)鍵在于放松。下面再說說打坐的基本要領(lǐng)與主要功用：①塞兌垂簾
3、：意思就是要輕閉口目。許多功法在輕輕閉口的同時，要求舌頂上顎，稱為“搭鵲橋”，作用是接通任督二脈，利于周天氣機運行。同時，舌頂上顎，有利于口中生津。再配合觀照玄膺（下顎舌根處），就能很快的產(chǎn)生金津玉液，對干燥綜合證有特效。金津玉液既是練功的成效之一，同時，對身體有很好的滋補作用，對固本培元大有補益。兩目垂簾的要求是兩眼似閉非閉?！眱裳燮ぁ胺潘奢p閉的同時，要留出一條縫，不要閉緊，”令兩眼朧朧然“，眼中留出微光看鼻尖（端），即眼觀鼻、鼻觀心。這樣有什么好處呢？睜眼練功，容易使心著意于外物，使神氣耗散。而兩眼緊閉，或微閉的同時，這樣不容易明心見性，甚至有些練功者就此入睡
4、，容易使神昏氣暗。犯修煉的大忌。兩目垂簾時，留出朦朧的光觀鼻端。容易入靜，入定，在靜定之間，本性靈光自然會在兩眼中顯現(xiàn)。也就是所說的明心見性。釋迦牟尼就是通過觀鼻端白頓入大道的。②虛靈頂勁：其要領(lǐng)是以頭頂百會穴為中心，頭有意識的向上頂，往虛空中頂。這個作用，從我個人體驗來看，第一、有利于氣機的上行。使頭部得到真氣的滋養(yǎng)。第二、容易使大腦處于空白狀態(tài)，利于放松入靜。第三、使人的意識、神自然的照射鹵門(天門)。天門是陽神的出入之處，長期訓(xùn)練，對開天門有利。第四、有利于糾正不良的坐姿，使頭部保持正中，頭部過仰，不利于呼吸。頭部過低容易昏睡。還能使百會與會陰連成一線，利于
5、含胸拔背。③面帶微笑：面部表情應(yīng)處于微笑狀態(tài)。面帶微笑有這幾個作用：第一、面帶微笑的時候，人的心情也會隨之愉悅，這就有利于我們修煉。第二、微笑是最好的放松法，人在微笑的時候，全身都會處于松馳狀態(tài)。第三、笑是入靜的法門，人在笑的時候，大腦會處于一種空白狀態(tài)。有利于我們?nèi)腱o甚至入定。第四、人在微笑的時候，會有提肛縮腎的感覺，是很好的強腎功法。④沉肩垂肘：兩肩自然下沉，兩肘自然下垂。手結(jié)定印或其它手訣，稍稍用意調(diào)整兩手臂的角度，調(diào)整到百會氣感最強時為度。這是古今實修者共同總結(jié)的東西。正確的姿勢，可以采集宇宙超能。有助于自身功能功力的迅速提高?、莺負鼙常阂恍┚毠φ咭驗闆]
6、有掌握要領(lǐng)，在打坐入靜的時候，為了坐得端直，喜歡硬性的挺胸收腹，把上身挺直。其實，這是不太正確的做法。如果將身體硬性的繃直，容易造成身體緊張，不利放松入靜，不利氣血通暢。正確的做法是，應(yīng)把胸口略為內(nèi)收（含胸），身體稍向前傾，這樣身體就會自然放松豎直。胸口過挺或過分內(nèi)收，都會導(dǎo)致氣滯胸口。出現(xiàn)胸悶心慌的偏差。甚至出現(xiàn)胸口氣堵的現(xiàn)象。撥背就是要腰背舒坦挺直，不要蹋腰。這是練功最基本也是最重要的姿勢。彎腰練功，就容易出現(xiàn)腰酸背痛、疲勞的現(xiàn)象。長久了就會得佛家八大禪病中的“柱病”。⑥松頸松腹：很多人在練功時，一吸氣，勁部就繃緊了。稍稍用意，頸部就處于一種緊張狀態(tài)，氣血不能
7、通行。弄得頭暈頸酸。無法正常練功。因此，練功時，頸部一定要松馳。同時，腹部的松馳，才不至于使氣集于心窩部，以至胸口氣堵。靜功的調(diào)身，主要就在于這六點。這個形態(tài)的標準與否對練功成敗也起了至關(guān)重要的作用。2、下面再談一下站樁的練功姿勢與注意事項。站樁的練功姿勢一般分為三圓式、三合式、混元樁、自然樁、無極樁、低檔樁、坐檔等幾十種。無論何種樁法，身體各部份應(yīng)注意以下幾點：A、頸部：要求頸部松直，頭直目正。B、牙齒：牙齒上下銜接，但不要用力叩合。C、舌頭：舌尖微卷，似頂非頂，自然微收。D、口鼻：呼吸自然舒適，口微張，露一縫隙，不要閉氣，達到舒適為度。E、眼睛：兩目前視，稍向
8、前方，遠眼
