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《養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)出女人好氣血》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、養(yǎng)生秘訣養(yǎng)出女人好氣血- 編者按：氣血對(duì)于女人來說十分的關(guān)鍵，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足也容易帶來一些身體健康問題，那么，女人如何保養(yǎng)氣血呢?女人補(bǔ)血方法有哪些?補(bǔ)氣血食物有哪些? 養(yǎng)生秘訣養(yǎng)出女人好氣血 多喝水、喝對(duì)水 “每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量?！ ∽罱】档氖前组_水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留
2、且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。 需要注意的是，堅(jiān)決不要喝“多沸水”，長期飲用重復(fù)煮沸的開水或者長時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)?！ 】Х纫驍z入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成?！ 」呓o你好臉色 櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走
3、體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。 不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好?！≈形缧∷粫?huì)兒 午休一般對(duì)白領(lǐng)來說是件奢侈品!有多少個(gè)中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的?聊天的時(shí)候真是開心，時(shí)間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會(huì)開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。 準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下
4、的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。 運(yùn)動(dòng)加快循環(huán) 氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高?！ ￠_車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動(dòng)幾下，就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。簡單穴位按摩助女人養(yǎng)好氣血 一：小指尖端 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng) 效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端
5、，也能迅速緩解不適癥狀?！ 《耗粗讣舛恕 ∷鶎俳?jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng) 效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用?！∪菏终浦醒搿 ∷鶎俳?jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng) 效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于
6、心臟健康?！ ∷模杭绺C 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng) 效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。 五：曲肘外側(cè)凹陷處 所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng) 效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對(duì)皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多?！×罕且韮蓚?cè) 所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng) 效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹
7、瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善?！ ∑撸捍笸雀俊 ∷鶎俳?jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng) 效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行?！ “耍和壬熘睍r(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處 所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng) 效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)
