養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)出女人好氣血

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1、養(yǎng)生秘訣養(yǎng)出女人好氣血-　　編者按：氣血對于女人來說十分的關(guān)鍵，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足也容易帶來一些身體健康問題，那么，女人如何保養(yǎng)氣血呢?女人補血方法有哪些?補氣血食物有哪些?　　養(yǎng)生秘訣養(yǎng)出女人好氣血　　多喝水、喝對水　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量?！　∽罱】档氖前组_水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時水中人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留

2、且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。　　需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。　　咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成?！　」呓o你好臉色　　櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走

3、體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。　　不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好?！≈形缧∷粫骸　∥缧菀话銓Π最I(lǐng)來說是件奢侈品!有多少個中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復。　　準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下

4、的時候一定要關(guān)顯示器?！∵\動加快循環(huán)　　氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高?！　￠_車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。簡單穴位按摩助女人養(yǎng)好氣血　　一：小指尖端　　所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端

5、，也能迅速緩解不適癥狀。　　二：拇指尖端　　所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用?！∪菏终浦醒搿　∷鶎俳?jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于

6、心臟健康?！　∷模杭绺C　　所屬經(jīng)絡：手少陽三焦經(jīng)　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。　　五：曲肘外側(cè)凹陷處　　所屬經(jīng)絡：手太陽小腸經(jīng)　　效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多?！×罕且韮蓚?cè)　　所屬經(jīng)絡：手陽明大腸經(jīng)　　效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹

7、瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善?！　∑撸捍笸雀俊　∷鶎俳?jīng)絡：足厥陰肝經(jīng)　　效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行?！　“耍和壬熘睍r膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處　　所屬經(jīng)絡：足太陰脾經(jīng)　　效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時