資源描述：
《如何提高時(shí)間效率》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、怎么讓一天有36個(gè)小時(shí)（譯）作者：JonBischke原文地址：HowtoHavea36HourDay你經(jīng)常聽人說“真希望一天能多幾個(gè)小時(shí)”或者類似的話嗎？當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)中我們每天只有24小時(shí)。這么說吧，人和人怎樣度過這24個(gè)小時(shí)是完全不同的。到現(xiàn)在這樣的說法已經(jīng)成了陳詞濫調(diào)，但我們的24小時(shí)和ThomasEdison與MotherTheresa曾擁有的相同，和OprahWinfrey與BillGates今天擁有的也相同。就像老歌里唱的，“It’sinthewaythatyouuseit.”。但是，我們?cè)趺醋屢惶於嘤?4小時(shí)呢？不可能？我不同意。
2、我們不可能有多于24小時(shí)的實(shí)際時(shí)間，但很可能有多一些實(shí)用的時(shí)間。實(shí)際上，如果做一些相關(guān)的簡(jiǎn)單事務(wù)，我認(rèn)為一天可能有36小時(shí)的實(shí)用時(shí)間。廢話少說，如下是我的“一天36小時(shí)規(guī)則”。這是一個(gè)有關(guān)節(jié)約時(shí)間的列表，你可能想到過也可能沒有。遵循一部分規(guī)則，你很可能每天多出幾個(gè)小時(shí)來。全部遵循這些規(guī)則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手頭的時(shí)間很寬裕。這是個(gè)吸引人的話題，不是嗎？這里的10個(gè)方法可以徹底改變你的生活，空余出那些你原以為無法節(jié)約的時(shí)間?！阂惶?6小時(shí)規(guī)則1：調(diào)整睡眠』有些人每天只睡3到5個(gè)小時(shí)就可以（真讓人羨慕），但另外一些人需要多于9小時(shí)才感覺休息好了。當(dāng)然一部分
3、原因是遺傳和環(huán)境因素。我想說的是有辦法讓我們每個(gè)人都減少睡眠同時(shí)又不覺得疲倦。建議如下：每天定時(shí)起床：我是從StevePavlina的很棒的blog知道這個(gè)方法的。我試了一下就迷上它了。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要讓你的鬧鐘每天早晨定時(shí)響起來就好了。鬧鐘響了就起床，晚上困了再睡覺，不困就別上床。Steve說這個(gè)辦法每周可以節(jié)約10到15個(gè)小時(shí)，我覺得他完全正確。讓你的臥室安靜幽暗：很多人在臥室活動(dòng)，光線亮聲音吵。應(yīng)該盡量減少臥室的音量（如果你的公寓或鄰居很吵，試試空氣凈化器或者白噪聲發(fā)生器）。逐步減少或消除睡覺時(shí)臥室的光線（厚的窗簾或者深色的材料效果
4、很好）。還要盡可能的把帶來刺激的東西（比如電視）拿出臥室。體驗(yàn)小睡（polyphasicsleep）：小睡是一種將一天的睡眠降低到2至5小時(shí)的方法。我沒有嘗試過所以不知道是否可行，不過你可以再去Steve的blog看看這種不尋常的卻又有潛在效果的睡眠方法。優(yōu)化睡眠節(jié)約的時(shí)間＝約1.5小時(shí)『一天36小時(shí)規(guī)則2：優(yōu)化食譜』人在消化和排泄上花費(fèi)的能量要比其他多的多。以飲食形式進(jìn)入人體的一切直接影響了人的精力，同時(shí)也影響必要的睡眠時(shí)間。幾年前我特別胖，每天吸收大量卡路里和蛋白質(zhì)。結(jié)果呢？我需要大量的睡眠。有時(shí)候睡10到11個(gè)小時(shí)（大運(yùn)動(dòng)量也沒效果）。
5、現(xiàn)在的我正相反，我更合理（也更正確）的吃蔬菜、水果、谷物、肉類和油脂的混合食品。精力上的差異很明顯，我比以前睡的少了。我的食譜仍需要改進(jìn)，但它已經(jīng)在我每一天每一個(gè)小時(shí)里改變著我。優(yōu)化食譜節(jié)約的時(shí)間＝約1.5小時(shí)『一天36小時(shí)規(guī)則3：多線工作』多線工作，看起來很正確。如果同時(shí)能做兩件事，那一天下來就能做更多事情。但是它沒有缺陷嗎？一位在路上開車同時(shí)又打著電話的女士，可能不是多線工作的好例子。不過我要說，如果做的好，多線工作是節(jié)約時(shí)間的最佳途徑。邊打電話邊進(jìn)行“不費(fèi)腦”的活動(dòng)是個(gè)好方法。對(duì)大多數(shù)人，洗衣服洗盤子就是一種不用思考的活動(dòng)。為什么不在這
6、同時(shí)打個(gè)電話，起到一石二鳥的作用呢？記住，收發(fā)郵件和看電視不是“不費(fèi)腦”活動(dòng)。而且，沒什么事情比和一個(gè)心不在焉的家伙打電話更讓人討厭的了。另一個(gè)多線工作的方法是把鍛煉身體融入平時(shí)的活動(dòng)里。要追上一個(gè)朋友，用慢跑的方法，同時(shí)也就完成了日常的運(yùn)動(dòng)。我讀書或者坐在電腦前的時(shí)候經(jīng)常伸懶腰，我有一個(gè)鍛煉用的球，收郵件的時(shí)候拿出來玩玩，有點(diǎn)兒BT不過對(duì)我很有效。有成千上萬的辦法，它們都能使你在日常事務(wù)過程中鍛煉身體。這絕對(duì)是個(gè)提高效率并且保持好體型的好辦法。多線工作節(jié)約的時(shí)間＝約2小時(shí)『一天36小時(shí)規(guī)則4：使自己井然有序』你真應(yīng)該讓自己變得有條理，因?yàn)樗?/p>
7、節(jié)約時(shí)間并且減輕壓力。這方面有很多不同的方法和策略，我發(fā)現(xiàn)其中最好的（也是我在用的）是DavidAllen的GettingThingsDone方法。GTD，就是一個(gè)掌握和管理需要做和需要記住的事情。它非常有效，因?yàn)樗茏屇銖碾s亂的小事中解脫出來，釋放你的“精神內(nèi)存”，讓你有時(shí)間思考更重要的事情，提高創(chuàng)造力。DavidAllen的方法并不是唯一的。很多人用Franklin-Covey、TonyRobbin的生活管理方法或者其他什么。我不知道哪個(gè)最好，但我認(rèn)為重要的是我們都應(yīng)該采用一個(gè)這樣的方法，那樣的話，像“記得買牙膏”這樣的事兒就不會(huì)消耗我們
8、丁點(diǎn)的腦細(xì)胞。同樣，關(guān)于GTD也有成千上萬的方法。了解這些方法的投資很大程度上是值得的。你不但會(huì)變得更積極，也會(huì)變得輕松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的時(shí)間。使
