睡眠不足會(huì)頭疼嗎

《睡眠不足會(huì)頭疼嗎》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、睡眠不足會(huì)頭疼嗎睡眠不足可導(dǎo)致頭疼，因?yàn)樗呤亲尨竽X得到有效的休息，如果大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到充分休息，令其一直處于一個(gè)高負(fù)荷的工作狀態(tài)，頭疼現(xiàn)象自然就會(huì)出現(xiàn)。對(duì)于睡眠不足而引起的頭疼，只要睡個(gè)好覺(jué)，就可以有效緩解，如果長(zhǎng)期睡眠不足，或者睡不好覺(jué)，可以選擇麥特寧。麥特寧。它具有調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)的顯著作用，他通過(guò)作用于大腦邊緣系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒讓你安心睡眠。睡眠不足的危害：影響大腦思維，工作效率下降相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬

2、夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。睡眠不足催人

3、老　　睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。睡眠不足導(dǎo)致各種疾病　　經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下

4、午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。提高睡眠質(zhì)量的幾點(diǎn)措施：　　1、盡可能早一點(diǎn)吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點(diǎn)之前吃。吃晚餐與上床睡覺(jué)之間至少間隔3小時(shí)?！　?、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等?！　?、少吃會(huì)脹氣的食物若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺(jué)?！　?、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促

5、使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。　　5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來(lái)色氨酸，蜂蜜帶來(lái)葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的最好的先決條件?！　?、好好地?cái)z取鎂礦物質(zhì)?？蓞f(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。7、補(bǔ)充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記?。壕S生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時(shí)可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，（促進(jìn)睡眠的）血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會(huì)缺乏。建議吃麥特寧，麥特寧在配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及

6、緊張狀態(tài)。8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料?！?、最有效直接的改善睡眠質(zhì)量的方式，可以考慮選用麥特寧。它具有調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)的顯著作用，他通過(guò)作用于大腦邊緣系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。晚上睡前服一兩粒，一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后自動(dòng)失去效能，起床后也不會(huì)有疲倦困頓醒不過(guò)來(lái)的感覺(jué)。讓大腦得到充足的休息和睡眠的時(shí)間。