睡眠不足的危害

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1、睡眠不足的危害1．影響大腦的創(chuàng)造性思維科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。2．影響青少年的生長發(fā)育青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。3．影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而

2、有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。4．導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生

3、每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。5.睡眠不足可引起肥胖有關(guān)研究表明：睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，具有抑制食欲的功能，能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì)，能夠引起人的進(jìn)食欲望。當(dāng)人體內(nèi)這些掌控“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時(shí)，大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定。睡眠是要利用一天1/3的時(shí)間修補(bǔ)心靈活動(dòng)引起失眠的原因據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，全世界每年有失眠抑郁障礙患者近9.7億，僅中國就有約0.85億，我國每65個(gè)家庭中就

4、有1個(gè)受到失眠抑郁障礙的折磨。引起失眠的原因很多，歸納起來不外乎以下幾個(gè)方面：引起失眠的原因一、精神因素：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等不斷發(fā)生，失眠的癥狀自然隨之產(chǎn)生。更常見的是，一時(shí)的心理波動(dòng)，如情緒不穩(wěn)、心情抑郁、過于興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。引起失眠的原因二、軀體因素：身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。此類失眠常與疾病結(jié)伴而來，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切的關(guān)系。引起失眠的原因三、環(huán)境因素：如生活習(xí)慣

5、改變、更換住所、聲光刺激等。引起失眠的原因四、化學(xué)因素：睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）、藥物（利他林、苯丙胺、麻黃堿、人參）和吸煙等也是引起失眠的原因。