穴位養(yǎng)生方--自己怎么找準穴位

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1、自己怎么找準穴位？　　搜狐健康：很多人都擔心自己找穴位根本找不準，如果按不對的話，會不會沒作用，或者起反效果？　　李志剛：這個不會的，比如說腧穴的相對特異性，我這個合谷可能就治療面部的一些問題，合谷還可以解決疼痛，比如說牙痛、頭疼，通過按壓這個穴位之后立竿見影，疼痛減輕了。這個作用沒有取對取不對的地方，稍微偏差一點問題不大。只要你不是野蠻操作，我們自己能忍受的范圍之內(nèi)都不會有問題。　　搜狐健康：怎么樣找準穴位？有方法嗎？　　李志剛：由于時間關(guān)系，我不可能說的太多，在《穴位養(yǎng)生方》的書里介紹的非常詳細，給你三個“尺子”，對于普通人來選穴，定位的時候會很準確?！　〉谝唬覀冋f叫體

2、表標志，我們?nèi)梭w有鼻子、眼睛、頭發(fā)，即使脫發(fā)了也有耳朵吧，通過體表標志完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個穴位叫“素髎”；還有“人中”穴，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外邊半個手指頭距離的地方，就是“迎香”穴，這是很簡單的一些穴位。比如說眼睛也有很多穴位，內(nèi)眼角這個穴位叫“睛明”穴，兩眉之間叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽”穴，一張嘴，耳前有3個凹陷，就是“耳門”、“聽宮”、“聽會”，這些穴位根據(jù)體表標志，根據(jù)骨骼、包括肚臍等等去定位?！　∵€有，經(jīng)常我們講幾寸幾寸，這是什么寸？我們說的寸是叫同身寸，主持人的個子和我的個子明顯不同，如果是絕對值

3、的寸就不行。所以這個寸是什么？是一種相對值。把骨節(jié)兩端之間的長度折合一定的等分，每一等分為一寸，不論男女老幼，高矮肥瘦，一概以此標準折量作成量取腧穴的依據(jù)，比如說你的拇指關(guān)節(jié)寬度，就是你自己的一寸；還有我們這個手掌，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度，這個距離叫三寸。如果找足三里穴，膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫“犢鼻”，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置，然后在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三里，這就很好定位。第三就是簡易取穴，比如站立中指尖就是風(fēng)市，兩虎口交叉食指尖在橈骨上就是列缺，等等　　搜狐健康：中醫(yī)經(jīng)常用到幾指的距離，比如肚臍旁兩指，這個手指要怎么擺？　　李志剛

4、：一般一個拇指關(guān)節(jié)的寬度是一寸，那兩個拇指就是是兩寸，通常沒有說兩指的，都是說兩寸。所以我們穴位的定位也是很科學(xué)的，根據(jù)自己的身體、胖瘦、高矮來進自己的寸的測量穴位治療夏季失眠煩躁　　搜狐健康：現(xiàn)在正是夏天，老百姓養(yǎng)生有哪些好方法？　　李志剛：夏季是四季當中最熱的季節(jié)，我們?nèi)梭w陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。中醫(yī)講，心為五臟六腑之大主，是君主之官，心為王位，在我們五臟六腑當中是一把手，是皇帝。中醫(yī)的心有兩部分功能：一呢，心主神明，包括思想、意識、思維；第二個，心主血脈。夏季主心，心是火熱的，所以夏季養(yǎng)生，一是要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人可能要發(fā)脾氣，可能容易急躁，做不到

5、心平氣和，穴位可以幫助你。圖一：內(nèi)關(guān)穴老百姓經(jīng)常講五臟六腑，為什么人體有12條經(jīng)，實際在經(jīng)絡(luò)當中是六臟六腑，加起來12臟腑。加的一條經(jīng)脈叫心包經(jīng)。因為心是君主，不能來一個殺手直接殺皇帝了，我們要有城墻保護著。誰保護著心？心包，心的外圍，有一些小病心包就解決了。心包經(jīng)有一個穴位叫內(nèi)關(guān)（見圖一），我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是“內(nèi)關(guān)”，這個內(nèi)關(guān)穴也是我們常用的，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，這個內(nèi)關(guān)穴具有什么作用？具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，

6、比如消化不好、惡心嘔吐。夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位?！皟?nèi)關(guān)”的對面是“外關(guān)”穴，用中指和拇指，分別在內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴（見圖十二）對按可以達到這些目的。按的時候還有一些麻的感覺。圖二：涌泉穴???用食醋活朱砂，睡前在涌泉穴（見圖二）貼敷也有促眠作用。涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴?！　∷押】担何覀儼吹臅r候手法有什么講究？　　李志剛：按摩時要加點力量，到自己能忍受的程度。這個度，會讓自己感覺到很舒服。按摩的力度要既有力，又輕柔，還得深透，還要持久。這個拿捏要慢慢來體會?！　∷押】担喝绻虢?/p>

7、決夏天煩燥的問題，大概按多久才能起效果？　　李志剛：按5分鐘足矣，每個人個體差異不一樣，有的人三四分鐘就可以心平氣和了，一般應(yīng)該5分鐘左右，再稍微頑固一點嚴重一點的按10分鐘?？梢砸贿吙措娨?，一邊按?！　∷押】担焊杏X到怎么樣的時候，就是起作用了，標準是什么？　　李志剛：感覺到很舒適，有的人可能按幾下就舒服了，也可能按十分鐘才舒服，個體差異不一樣?！　∠募灸c炎腹瀉的穴位療法圖三：委中穴、足三里、上巨虛、下巨虛　　李志剛：夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯