健康睡眠--睡眠知識(shí)

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1、睡眠知識(shí)測(cè)試自己的睡眠情況？？？指甲與睡眠指甲橫紋、橫紋細(xì)多、橫紋深粗黑直紋指甲與睡眠半月痕的多少睡眠知識(shí)膚色暗黃、皺紋、色斑明顯、黑眼圈、眼袋睡眠（睡覺(jué)）知識(shí)睡眠（睡覺(jué)）知識(shí)啥是睡眠啥是睡眠睡眠（睡覺(jué)）知識(shí)什么是睡眠？睡眠：睡覺(jué)！睡眠知識(shí)為什么要睡覺(jué)？睡眠知識(shí)一：規(guī)律二：如果不睡覺(jué)，我們床墊賣(mài)給誰(shuí)？？？你說(shuō)是不睡眠知識(shí)一：睡眠不好的危害：據(jù)美國(guó)僑報(bào)報(bào)道：越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)，最終調(diào)查結(jié)果，“竟”是睡得不好。10％的撞車(chē)事故與疲倦有關(guān)睡眠不好，還會(huì)引發(fā)種種不適，甚至導(dǎo)致疾病。睡眠知識(shí)睡眠不

2、好的危害：危害一：影響大腦思維，工作效率下降經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力睡眠知識(shí)一個(gè)成人每晚應(yīng)該保持8小時(shí)的睡眠，如果少于8小時(shí)，就會(huì)使精神集中程度下降30％，工作質(zhì)量下降20％，能力的發(fā)揮程度只能達(dá)到76％。如果每晚比正常睡眠時(shí)間減少1小時(shí)，一周累計(jì)起來(lái)，可能會(huì)使智商系數(shù)降至100，瀕臨“弱智”狀態(tài)。數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：睡眠知識(shí)睡眠不好的危害：危害二：睡眠不足催人老睡眠知識(shí)睡眠

3、不好的危害：睡眠不好女性有內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，像臉上長(zhǎng)斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等睡眠知識(shí)睡眠不好的危害：影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。睡眠知識(shí)睡眠不好的危害：危害三：青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以

4、，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足睡眠知識(shí)睡眠不好的危害：危害四：睡眠不足導(dǎo)致各種疾病經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等有關(guān)研究表明：體內(nèi)消脂蛋白濃度顯著降低。大腦決策出錯(cuò)，刺激食欲大增。肥胖風(fēng)險(xiǎn)顯著提升睡眠知識(shí)睡眠時(shí)間與吸煙關(guān)系也很明顯。每天睡眠不足6小時(shí)者，約31%有煙癮；睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)

5、以上者，吸煙比例為26%；而睡眠正常者（每天7至8小時(shí)）中，吸煙比例只有18%睡眠知識(shí)二：睡眠的作用：先生，選一款好的床墊對(duì)您來(lái)說(shuō)很重要啊，好的床墊才能擁有好的睡眠，好的睡眠帶來(lái)健康，您其實(shí)是在為您的健康投資，您看，您睡好了，第二天氣色好，有精神，做事工作效率高，所以一定要選一款好的床墊，有一個(gè)好的睡眠??！睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用一：消除疲勞，恢復(fù)體力，睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸

6、及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用二：保護(hù)大腦，恢復(fù)精力睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用三：增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗

7、體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用四：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用五：延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健

8、康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用六：保護(hù)人的心理健康睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。睡眠知識(shí)睡眠七大作用：作用七：有利于皮膚美容在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，