職場(chǎng)人如何吃出健康ppt課件

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1、職場(chǎng)人如何吃出健康職場(chǎng)女性常見(jiàn)癥狀食物金字塔食物顏色與健康食品調(diào)節(jié)情緒水果的選擇辦公室五種食物不可少職場(chǎng)人常見(jiàn)癥狀一、頭頸部不適癥狀：頸部僵硬、扭頭困難，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦后還有頭暈癥狀，嚴(yán)重時(shí)伴有惡心、嘔吐。三、眼睛干澀癥狀：眼睛干澀、充血，嚴(yán)重時(shí)有明顯疼痛感。二、腰部酸痛癥狀：疼痛，彎腰時(shí)尤為厲害。原因：腰兩邊有兩條脊椎肌，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉就變得松弛，進(jìn)而感覺(jué)不適，嚴(yán)重的發(fā)展為腰椎間盤突出。四、貧血癥狀：臉色黯黃、容易頭暈。五、長(zhǎng)期亞健康誘發(fā)癌癥癥狀：乳腺癌和各種婦科腫瘤的發(fā)病年齡正在提前，由于這些與女性相關(guān)的癌癥在發(fā)病

2、早期癥狀不明顯，待發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)是中晚期。職場(chǎng)人常見(jiàn)癥狀食物顏色與健康有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢(shì)在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物，例如們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ)。所以，紅色蔬果，盡可放心多吃。紅色食物代表食物：蘋果在所有紅色的果蔬當(dāng)中，名聲最好的莫過(guò)于蘋果。西方有“Oneappleaday，keepsthedoctorsay”的說(shuō)法，因?yàn)樘O果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個(gè)

3、。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選?！t色食物代表橙色食物最常見(jiàn)的橙色色素胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。代表食物：柑桔柑桔果實(shí)全身都是寶，其皮、肉、絡(luò)、核都是正統(tǒng)中藥，有理氣健胃、止咳平喘的作用。柑桔果實(shí)富含的果膠能降血壓，橙皮甙和蘆丁具有強(qiáng)化血

4、管壁、提高毛細(xì)血管抵抗能力的作用，從而可以防治高血壓和動(dòng)脈硬化等成人??；柑桔果實(shí)中含有的類檸檬素、類黃酮、類胡蘿卜素等各種抗癌活性物質(zhì)，對(duì)胃腸癌、肺癌、皮膚癌等多種癌癥有良好的防治作用；此外，柑桔果實(shí)對(duì)預(yù)防成人肥胖癥和糖尿病也有一定作用。黃色食物黃色食物的食療作用：黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開(kāi)朗的心情，增加幽默感，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩。代表食物：玉米、香蕉黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因?yàn)橛衩缀拖憬队袕?qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，同時(shí)還能清除血液中的毒素。而且，黃色食物能

5、讓人精神集中，所以，建議在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進(jìn)入狀態(tài)。綠色食物這是一個(gè)崇尚綠色的時(shí)代，我們滿眼看到的都是對(duì)綠色食品的種種宣傳，比如，我們已經(jīng)知道大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生。這是一個(gè)崇尚綠色的時(shí)代，我們滿眼看到的都是對(duì)綠色食品的種種宣傳，比如，我們已經(jīng)知道大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度

6、上避免癌癥的發(fā)生。代表食物：所有的綠色菜蔬紫色食物無(wú)論如何，把紫色擺上餐桌至少也是賞心悅目的。甘藍(lán)、茄子以及紫菜都是含碘豐富的食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：有甲狀腺疾病家族史的人，每周應(yīng)吃一次紫菜或海帶等海產(chǎn)品。除此之外，紫色食品還是男人的最愛(ài)，例如洋蔥就是最著名的天然壯陽(yáng)食物，在男人偶爾出現(xiàn)疲軟的時(shí)候，把一盤黑胡椒炒洋蔥擺上餐桌絕對(duì)是個(gè)值得一試的選擇。代表食物：葡萄紫色食物中的杰出代表——葡萄是對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)和心臟的健康立下了汗馬功勞。因?yàn)槠咸阎懈缓S他命B1、B2，能加速身體中的血液循環(huán)。皮膚干燥的女性不妨多吃葡萄或者嘗試用葡萄和

7、蜂蜜做面膜敷臉，這種天然的面膜能很好地給皮膚補(bǔ)充水分，所以容易流汗的人不妨多吃些葡萄來(lái)補(bǔ)充肌膚中因流汗而流失掉的營(yíng)養(yǎng)成分。如果用葡萄來(lái)做面膜敷臉的話，應(yīng)選擇表皮顏色深，味道甜的。至于酒中極品的葡萄酒更是對(duì)心臟健康和血液循環(huán)系統(tǒng)好處多多，每天睡前一杯或是用來(lái)佐餐可達(dá)到延年益壽的效果。藍(lán)色食物藍(lán)色的食物有鎮(zhèn)定作用，但吃得太多也會(huì)適得其反，因?yàn)槔潇o過(guò)度會(huì)令人情緒低落，為避免失控，進(jìn)食藍(lán)色食物時(shí)，可以放點(diǎn)橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保證不會(huì)有問(wèn)題了。代表食物：藍(lán)莓、白肉的淡水魚學(xué)會(huì)利用食品調(diào)節(jié)情緒■感覺(jué)壓抑———首選食品：菠菜

8、我們并不能保證一碗喜愛(ài)的食物就能令你成堆的文書工作變得無(wú)影無(wú)蹤了，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克·霍爾福特說(shuō)：“菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來(lái)源，例如羽衣甘藍(lán)?！辈げ诉€富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素C。食用方法：用旺火炒一份蔬菜，準(zhǔn)備一大把新鮮或冷