職場人如何吃出健康ppt課件

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1、職場人如何吃出健康職場女性常見癥狀食物金字塔食物顏色與健康食品調(diào)節(jié)情緒水果的選擇辦公室五種食物不可少職場人常見癥狀一、頭頸部不適癥狀：頸部僵硬、扭頭困難，長時間面對電腦后還有頭暈癥狀，嚴重時伴有惡心、嘔吐。三、眼睛干澀癥狀：眼睛干澀、充血，嚴重時有明顯疼痛感。二、腰部酸痛癥狀：疼痛，彎腰時尤為厲害。原因：腰兩邊有兩條脊椎肌，長時間不運動，肌肉就變得松弛，進而感覺不適，嚴重的發(fā)展為腰椎間盤突出。四、貧血癥狀：臉色黯黃、容易頭暈。五、長期亞健康誘發(fā)癌癥癥狀：乳腺癌和各種婦科腫瘤的發(fā)病年齡正在提前，由于這些與女性相關(guān)的癌癥在發(fā)病

2、早期癥狀不明顯，待發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)是中晚期。職場人常見癥狀食物顏色與健康有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物，例如們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補。所以，紅色蔬果，盡可放心多吃。紅色食物代表食物：蘋果在所有紅色的果蔬當中，名聲最好的莫過于蘋果。西方有“Oneappleaday，keepsthedoctorsay”的說法，因為蘋果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個

3、。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選?！t色食物代表橙色食物最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。代表食物：柑桔柑桔果實全身都是寶，其皮、肉、絡(luò)、核都是正統(tǒng)中藥，有理氣健胃、止咳平喘的作用。柑桔果實富含的果膠能降血壓，橙皮甙和蘆丁具有強化血

4、管壁、提高毛細血管抵抗能力的作用，從而可以防治高血壓和動脈硬化等成人??；柑桔果實中含有的類檸檬素、類黃酮、類胡蘿卜素等各種抗癌活性物質(zhì)，對胃腸癌、肺癌、皮膚癌等多種癌癥有良好的防治作用；此外，柑桔果實對預防成人肥胖癥和糖尿病也有一定作用。黃色食物黃色食物的食療作用：黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。代表食物：玉米、香蕉黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因為玉米和香蕉有強化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，同時還能清除血液中的毒素。而且，黃色食物能

5、讓人精神集中，所以，建議在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態(tài)。綠色食物這是一個崇尚綠色的時代，我們滿眼看到的都是對綠色食品的種種宣傳，比如，我們已經(jīng)知道大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生。這是一個崇尚綠色的時代，我們滿眼看到的都是對綠色食品的種種宣傳，比如，我們已經(jīng)知道大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度

6、上避免癌癥的發(fā)生。代表食物：所有的綠色菜蔬紫色食物無論如何，把紫色擺上餐桌至少也是賞心悅目的。甘藍、茄子以及紫菜都是含碘豐富的食品，營養(yǎng)學家建議：有甲狀腺疾病家族史的人，每周應吃一次紫菜或海帶等海產(chǎn)品。除此之外，紫色食品還是男人的最愛，例如洋蔥就是最著名的天然壯陽食物，在男人偶爾出現(xiàn)疲軟的時候，把一盤黑胡椒炒洋蔥擺上餐桌絕對是個值得一試的選擇。代表食物：葡萄紫色食物中的杰出代表——葡萄是對皮膚的養(yǎng)護和心臟的健康立下了汗馬功勞。因為葡萄中富含維他命B1、B2，能加速身體中的血液循環(huán)。皮膚干燥的女性不妨多吃葡萄或者嘗試用葡萄和

7、蜂蜜做面膜敷臉，這種天然的面膜能很好地給皮膚補充水分，所以容易流汗的人不妨多吃些葡萄來補充肌膚中因流汗而流失掉的營養(yǎng)成分。如果用葡萄來做面膜敷臉的話，應選擇表皮顏色深，味道甜的。至于酒中極品的葡萄酒更是對心臟健康和血液循環(huán)系統(tǒng)好處多多，每天睡前一杯或是用來佐餐可達到延年益壽的效果。藍色食物藍色的食物有鎮(zhèn)定作用，但吃得太多也會適得其反，因為冷靜過度會令人情緒低落，為避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保證不會有問題了。代表食物：藍莓、白肉的淡水魚學會利用食品調(diào)節(jié)情緒■感覺壓抑———首選食品：菠菜

8、我們并不能保證一碗喜愛的食物就能令你成堆的文書工作變得無影無蹤了，但營養(yǎng)學家帕特里克·霍爾福特說：“菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源，例如羽衣甘藍。”菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)：維生素C。食用方法：用旺火炒一份蔬菜，準備一大把新鮮或冷