小學足球隊訓練計劃

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1、小學足球隊訓練計劃一、指導思想進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績?！　《?、目的：1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提

2、倡正當休閑活動。2、啟發(fā)學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。3、培養(yǎng)學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。4、為比賽做準備，爭取取得好的成績。三、球員組成：1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。2、需經(jīng)家長同意后參加運動隊。四、訓練方式：1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。2、最后根據(jù)訓練期間學生的實際情況組成校足球隊五、訓練對象：小學五、六年級?！　×⒂柧毜攸c：校運動場　　七、訓練時間　?。ā　〈ǎ┌恕⒂柧毜幕救蝿?wù)，內(nèi)容要求及手段：　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律?！?/p>

3、　2.培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。　　3.形成梯隊隊伍。　　4.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力?！　?.保持并提高隊員的訓練比賽作風?！　∮柧氉黠L方面：　　1.嚴格的組織紀律性　　2.嚴格的訓練自覺性　　九、主要訓練手段：　　身體訓練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。　　基本技術(shù)訓練手段：　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、　　綜合技術(shù)訓練：　　各種一對一

4、、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽　　十、訓練分段:　　A、體能訓練1、培養(yǎng)學生對足球運動的興趣；　　2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；　　3、學習基本的運、傳、接、射門等基本技術(shù)；　　4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；　　5、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識　　B、加強訓練1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；　　2、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；　　3、學習與掌握比賽相關(guān)的

5、技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；　　4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力　詳細訓練方案基本的體能訓練：一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，每次5圈。2、蛙跳。一個足球場的長度。二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做

6、5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。長跑每周不得少于4次。在比賽前10天減少運動量，以免肌肉疲勞?；竟鹘忧蚓毩暎?、（多人）腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、（多人）腳外側(cè)互相傳球。3、一名隊員用腳內(nèi)側(cè)或腳外

7、側(cè)傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。6、一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。注：當向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當事先做好變向的準備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。應(yīng)當學會選擇一點作為目標，傳

8、球時要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗只能從練習中獲得。在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回?？紤]到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應(yīng)限定在10~25米之間：9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習形式同上。11、踢反彈球