小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

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1、小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī)。　　二、目的：1、鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提

2、倡正當(dāng)休閑活動(dòng)。2、啟發(fā)學(xué)生對(duì)正當(dāng)運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的益處。3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛，增進(jìn)學(xué)生專長(zhǎng)能力。4、為比賽做準(zhǔn)備，爭(zhēng)取取得好的成績(jī)。三、球員組成：1、由教練選撥對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。2、需經(jīng)家長(zhǎng)同意后參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)。四、訓(xùn)練方式：1、鼓勵(lì)本校對(duì)足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊(duì)五、訓(xùn)練對(duì)象：小學(xué)五、六年級(jí)?！　×?、訓(xùn)練地點(diǎn)：校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)　　七、訓(xùn)練時(shí)間　?。ā　〈ǎ┌恕⒂?xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：　　1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。　

3、　2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念?！　?.形成梯隊(duì)隊(duì)伍?！　?.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力?！　?.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)?！　∮?xùn)練作風(fēng)方面：　　1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性　　2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性　　九、主要訓(xùn)練手段：　　身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。　　基本技術(shù)訓(xùn)練手段：　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、　　綜合技術(shù)訓(xùn)練：　　各種一對(duì)一

4、、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽　　十、訓(xùn)練分段:　　A、體能訓(xùn)練1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；　　2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；　　3、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等基本技術(shù)；　　4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；　　5、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)　　B、加強(qiáng)訓(xùn)練1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；　　2、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；　　3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的

5、技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；　　4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力　詳細(xì)訓(xùn)練方案基本的體能訓(xùn)練：一、耐力訓(xùn)練1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，每次5圈。2、蛙跳。一個(gè)足球場(chǎng)的長(zhǎng)度。二、力量訓(xùn)練1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做

6、5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。三、平衡訓(xùn)練1、單腳平衡：?jiǎn)文_站立完成前仰后俯動(dòng)作多次。2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓(xùn)練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。長(zhǎng)跑每周不得少于4次。在比賽前10天減少運(yùn)動(dòng)量，以免肌肉疲勞?；竟鹘忧蚓毩?xí)：1、（多人）腳內(nèi)側(cè)互相傳球。2、（多人）腳外側(cè)互相傳球。3、一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)或腳外

7、側(cè)傳球，另一名隊(duì)員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。4、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。5、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。6、一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時(shí)，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動(dòng)。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)選擇一點(diǎn)作為目標(biāo)，傳

8、球時(shí)要考慮到球的變向，這些經(jīng)驗(yàn)只能從練習(xí)中獲得。在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離為10米：7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側(cè)停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。8、練習(xí)形式同上，踢球時(shí)身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回?？紤]到運(yùn)動(dòng)員的年齡差別，在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離應(yīng)限定在10~25米之間：9、當(dāng)球下落在體前時(shí)，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)形式同上。11、踢反彈球