大學太極柔力球選項課步法移動技術(shù)教學

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1、大學太極柔力球選項課步法移動技術(shù)教學摘要：步法訓練是太極柔力球運動中非常重要的技術(shù)之一。隨著太極柔力球運動的迅速發(fā)展，步法移動對提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)安排、爭取比賽主動等顯得日益重要。本文結(jié)合高校太極柔力球教學，從步法教學入手，進一步分析了步法在太極柔力球教學中的重要性。　　關(guān)鍵詞：太極柔力球；步法練習；教學　　：G640：A：1003-2851（2011）03-0004-01　　　　步法移動是太極柔力球運動各項技術(shù)的基礎(chǔ)，是太極柔力球接拋球技術(shù)的前提和保證。在教學過程中，學生只偏重接拋球技術(shù)的學習，而忽略步法移動的學習，必然會影響各種技術(shù)的完成。因此，在太極柔力球運動技術(shù)教學過程中，教師必須

2、注重和加強步法移動的教學?！　∫弧⒉椒ㄔ谔珮O柔力球運動中的地位　　步法是太極柔力球運動重要基本技術(shù)之一。2人隔X競技，在雙方手法水平相當?shù)那闆r下，步法快速、靈活的一方經(jīng)常就會占據(jù)主動。靈活的步法能保證隊員及時地跑到適當?shù)奈恢脫羟?，而步法差的隊員，就不能及時跑到位，就會影響擊球的準確性，甚至接球失誤。由此可見，步法是手法是正常發(fā)揮的保證，是及時準確地使用手法技術(shù)動作與銜接各項技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項技、戰(zhàn)術(shù)的有力保證。因此，步法對打好太極柔力球來說是很重要的。在太極柔力球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)中起著重要的作用?！　《?、太極柔力球步法的分類　　根據(jù)場上移動的方向和場區(qū)的位置，通常將太極柔力球步法分

3、為：上X步法、后退步法、兩側(cè)移動步法和起跳騰空步法。根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)，柔力球步法通常由并步、墊步、交叉步、滑步、跨步、蹬步、單腳跳步和雙腳跳步等組成?！　∪崙?zhàn)中影響步法效果的因素　　影響步法實效性的因素包括：準備動作、判斷和反應、兩腳的爆發(fā)力、腰髖的靈活性、腳步的移動方法等方面。在以上幾大因素中，兩腳的爆發(fā)力和腰髖的靈活性屬于身體素質(zhì)方面，只能通過針對性練習慢慢提高。所以，在太極柔力球步法教學中，正確的準備動作、判斷、反應和移動方法，是步法教學不可缺少的方面?！　∷?、有效的教學手段和方法　　單純的步法練習單調(diào)、枯燥、乏味，很容易讓學生形成厭倦心理，直接影響練習的質(zhì)量。因此，在訓練中，

4、為了提高學生練習步法的興趣，教師要根據(jù)太極柔力球的運動規(guī)律和高校學生的特點，在步法訓練時應該采用多樣化的組織形式和不斷變換訓練方法等手段，激發(fā)學生的積極性。一般可采用如下方法?！　。ㄒ唬┯螒蚍?。通過競賽游戲的方式，把柔力球的基本步法設(shè)計入特定的游戲中，使學生在快樂的氣氛中加強基礎(chǔ)步法的練習，進一步提高反應能力和應變能力。例如：“之”字形或短距離折返觸摸球游戲，可以讓學生體會各種步法在變向或加速中的運用，進而加深步法對提高太極柔力球技、戰(zhàn)術(shù)的作用?！　。ǘ癕”字步練習法。練習步法者站在“M”字中間稍下一點位置，跑動時每個方向跑完后需回到原位置。根據(jù)學生身體素質(zhì)及熟練程度，可通過設(shè)定次

5、數(shù)和時間，逐步加強練習的難度?！　。ㄈ八慕且苿印辈椒ň毩?。這種步法練習是借助于羽毛球步法訓練的方法，針對羽毛球與太極柔力球場地和戰(zhàn)術(shù)均相似的特點，“四角移動”步法練習同樣適合于太極柔力球運動。通過四角移動步法練習，學生在體會各種組合步法的運用的同時，也可以培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術(shù)意識。在實際教學中，結(jié)合太極柔力球“打四方球結(jié)合突擊戰(zhàn)術(shù)”進行一攻一防的訓練，教學的時效性更佳，不僅可以使教學更貼近實戰(zhàn)，而且對于提高控球技術(shù)能力、促成戰(zhàn)術(shù)目的的實現(xiàn)．將會取得事半功倍的效果?！　。ㄋ模┒嗲蚓毩暦?。此項練習法，在學生手法技術(shù)達到一定程度后采用效果較好，不僅增強步法練習的趣味性，而且對學生在各種情況下能

6、否正確合理運用太極柔力球手法技術(shù)提出了考驗。有利于進一步提高步法移動的靈活性、節(jié)奏感、準確性和應變能力．有利于進一步強化學生對步法練習重要性的認識，激發(fā)學生在步法學習和訓練中的積極性?！　∥?、太極柔力球步法的練習中應注意的問題　　太極柔力球的速度快，落點變化多，出球多樣，這就要求學生既要熟練掌握各種步法，又能在復雜的環(huán)境中靈活的運用。在高校規(guī)定的課時內(nèi)，要想盡快提高學生步法練習的效率和時效性，在步法練習中應注意一下幾點：　?。ㄒ唬r刻保證正確的起動姿勢。步法的練習，主要是為更好地運用太極柔力球技術(shù)服務，而正確的啟動姿勢，是步法迅速啟動的前提，所以，在步法訓練中，要保證太極柔力球正確的基

7、本站位動作?！　。ǘ┡囵B(yǎng)回動的意識?；貏?，就是在接球后立即回到適當?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上是場地的中心位置），準備接下一個來球。如果沒有及時回動的意識，則容易暴露自己的空擋。　?。ㄈ┲匦牡奈恢门c技術(shù)動作要結(jié)合。不論采用何種技術(shù)動作，移動步法時，身體重心必須緊密跟隨。應隨時調(diào)整重心的位置來滿足技術(shù)的需要。（以右手持拍為例）例如，在X前運用背后技術(shù)時，重心位于身體正中，在后退時，最后一步重心要落在右腿上，后場擊完球后，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助