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1、大學(xué)太極柔力球選項(xiàng)課步法移動(dòng)技術(shù)教學(xué)摘要：步法訓(xùn)練是太極柔力球運(yùn)動(dòng)中非常重要的技術(shù)之一。隨著太極柔力球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，步法移動(dòng)對(duì)提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)安排、爭取比賽主動(dòng)等顯得日益重要。本文結(jié)合高校太極柔力球教學(xué)，從步法教學(xué)入手，進(jìn)一步分析了步法在太極柔力球教學(xué)中的重要性?！ ￡P(guān)鍵詞：太極柔力球；步法練習(xí)；教學(xué) ?。篏640：A：1003-2851（2011）03-0004-01 步法移動(dòng)是太極柔力球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，是太極柔力球接拋球技術(shù)的前提和保證。在教學(xué)過程中，學(xué)生只偏重接拋球技術(shù)的學(xué)習(xí)，而忽略步法移動(dòng)的學(xué)習(xí)，必然會(huì)影響各種技術(shù)的完成。因此，在太極柔力球運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)過程中，教師必須
2、注重和加強(qiáng)步法移動(dòng)的教學(xué)?！ ∫?、步法在太極柔力球運(yùn)動(dòng)中的地位 步法是太極柔力球運(yùn)動(dòng)重要基本技術(shù)之一。2人隔X競技，在雙方手法水平相當(dāng)?shù)那闆r下，步法快速、靈活的一方經(jīng)常就會(huì)占據(jù)主動(dòng)。靈活的步法能保證隊(duì)員及時(shí)地跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟?，而步法差的?duì)員，就不能及時(shí)跑到位，就會(huì)影響擊球的準(zhǔn)確性，甚至接球失誤。由此可見，步法是手法是正常發(fā)揮的保證，是及時(shí)準(zhǔn)確地使用手法技術(shù)動(dòng)作與銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，也是執(zhí)行各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的有力保證。因此，步法對(duì)打好太極柔力球來說是很重要的。在太極柔力球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)中起著重要的作用。 二、太極柔力球步法的分類 根據(jù)場上移動(dòng)的方向和場區(qū)的位置，通常將太極柔力球步法分
3、為：上X步法、后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和起跳騰空步法。根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，柔力球步法通常由并步、墊步、交叉步、滑步、跨步、蹬步、單腳跳步和雙腳跳步等組成?！ ∪?、實(shí)戰(zhàn)中影響步法效果的因素 影響步法實(shí)效性的因素包括：準(zhǔn)備動(dòng)作、判斷和反應(yīng)、兩腳的爆發(fā)力、腰髖的靈活性、腳步的移動(dòng)方法等方面。在以上幾大因素中，兩腳的爆發(fā)力和腰髖的靈活性屬于身體素質(zhì)方面，只能通過針對(duì)性練習(xí)慢慢提高。所以，在太極柔力球步法教學(xué)中，正確的準(zhǔn)備動(dòng)作、判斷、反應(yīng)和移動(dòng)方法，是步法教學(xué)不可缺少的方面。 四、有效的教學(xué)手段和方法 單純的步法練習(xí)單調(diào)、枯燥、乏味，很容易讓學(xué)生形成厭倦心理，直接影響練習(xí)的質(zhì)量。因此，在訓(xùn)練中，
4、為了提高學(xué)生練習(xí)步法的興趣，教師要根據(jù)太極柔力球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和高校學(xué)生的特點(diǎn)，在步法訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該采用多樣化的組織形式和不斷變換訓(xùn)練方法等手段，激發(fā)學(xué)生的積極性。一般可采用如下方法?！ 。ㄒ唬┯螒蚍āＭㄟ^競賽游戲的方式，把柔力球的基本步法設(shè)計(jì)入特定的游戲中，使學(xué)生在快樂的氣氛中加強(qiáng)基礎(chǔ)步法的練習(xí)，進(jìn)一步提高反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。例如：“之”字形或短距離折返觸摸球游戲，可以讓學(xué)生體會(huì)各種步法在變向或加速中的運(yùn)用，進(jìn)而加深步法對(duì)提高太極柔力球技、戰(zhàn)術(shù)的作用?！ 。ǘ癕”字步練習(xí)法。練習(xí)步法者站在“M”字中間稍下一點(diǎn)位置，跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原位置。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)及熟練程度，可通過設(shè)定次
5、數(shù)和時(shí)間，逐步加強(qiáng)練習(xí)的難度?！ 。ㄈ八慕且苿?dòng)”步法練習(xí)。這種步法練習(xí)是借助于羽毛球步法訓(xùn)練的方法，針對(duì)羽毛球與太極柔力球場地和戰(zhàn)術(shù)均相似的特點(diǎn)，“四角移動(dòng)”步法練習(xí)同樣適合于太極柔力球運(yùn)動(dòng)。通過四角移動(dòng)步法練習(xí)，學(xué)生在體會(huì)各種組合步法的運(yùn)用的同時(shí)，也可以培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在實(shí)際教學(xué)中，結(jié)合太極柔力球“打四方球結(jié)合突擊戰(zhàn)術(shù)”進(jìn)行一攻一防的訓(xùn)練，教學(xué)的時(shí)效性更佳，不僅可以使教學(xué)更貼近實(shí)戰(zhàn)，而且對(duì)于提高控球技術(shù)能力、促成戰(zhàn)術(shù)目的的實(shí)現(xiàn)．將會(huì)取得事半功倍的效果?！ 。ㄋ模┒嗲蚓毩?xí)法。此項(xiàng)練習(xí)法，在學(xué)生手法技術(shù)達(dá)到一定程度后采用效果較好，不僅增強(qiáng)步法練習(xí)的趣味性，而且對(duì)學(xué)生在各種情況下能
6、否正確合理運(yùn)用太極柔力球手法技術(shù)提出了考驗(yàn)。有利于進(jìn)一步提高步法移動(dòng)的靈活性、節(jié)奏感、準(zhǔn)確性和應(yīng)變能力．有利于進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對(duì)步法練習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生在步法學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中的積極性?！ ∥濉⑻珮O柔力球步法的練習(xí)中應(yīng)注意的問題 太極柔力球的速度快，落點(diǎn)變化多，出球多樣，這就要求學(xué)生既要熟練掌握各種步法，又能在復(fù)雜的環(huán)境中靈活的運(yùn)用。在高校規(guī)定的課時(shí)內(nèi)，要想盡快提高學(xué)生步法練習(xí)的效率和時(shí)效性，在步法練習(xí)中應(yīng)注意一下幾點(diǎn)： ?。ㄒ唬r(shí)刻保證正確的起動(dòng)姿勢(shì)。步法的練習(xí)，主要是為更好地運(yùn)用太極柔力球技術(shù)服務(wù)，而正確的啟動(dòng)姿勢(shì)，是步法迅速啟動(dòng)的前提，所以，在步法訓(xùn)練中，要保證太極柔力球正確的基
7、本站位動(dòng)作?！ 。ǘ┡囵B(yǎng)回動(dòng)的意識(shí)。回動(dòng)，就是在接球后立即回到適當(dāng)?shù)奈恢茫ㄔ瓌t上是場地的中心位置），準(zhǔn)備接下一個(gè)來球。如果沒有及時(shí)回動(dòng)的意識(shí)，則容易暴露自己的空擋。 ?。ㄈ┲匦牡奈恢门c技術(shù)動(dòng)作要結(jié)合。不論采用何種技術(shù)動(dòng)作，移動(dòng)步法時(shí)，身體重心必須緊密跟隨。應(yīng)隨時(shí)調(diào)整重心的位置來滿足技術(shù)的需要。（以右手持拍為例）例如，在X前運(yùn)用背后技術(shù)時(shí)，重心位于身體正中，在后退時(shí)，最后一步重心要落在右腿上，后場擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助
