《王松齡氣功修煉》word版

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1、一、靜功修煉方法1．傻站法姿勢：自然站立，不拘姿勢。凡是練氣功有要求的要領都不要，怎么舒服怎么站，輕松自然。雙手可放在兩側(cè)褲兜或衣兜里，或重疊于小腹前。高血壓者，兩手自然下垂。雙目垂簾，呼吸自然。運用意識：站好后，用意識找自身的中心(重心)，使身體勿向前也勿向后，不偏左也不偏右。如覺腳尖吃力時，中心向后移，左腳吃力時，中心向右調(diào)整，總使身體保持平衡狀態(tài)。由于身體重心時刻在變化，因此，意識也時刻不離自身，即“形神相守”、“心身合一”。這樣很快就能入靜，使全身舒通。當找到自身的平衡時，身體會有一種微微擺動的感覺，但不是自發(fā)動功狀態(tài)，這時會覺得周身無一處在用力，有

2、時突然覺得周身猛的一震，此為腎間動氣(炁)，亦稱“肉震”；有時會覺得進入一種怡然自得之舒服感之境界，漸漸覺得空空蕩蕩，無人無我；時或忽覺眼前一片光明．一切皆忘，此時即達到了“身心意”合一，進入所謂的“氣功態(tài)”，亦即進入意識之“中”的境界。古云：“元神出兮便收回，神返身中氣自歸?！庇捎谏癫浑x自身，自然可收到培補元氣之功效。張三豐講：“先找身中之中，后求不在身中之中?！贝匦误w之中練好了．進一步可練找意識之中。所謂意識之中，是指“前念已斷，后念未起，了無分別時的中間那一段思維空白”。即前面的思維剛完，而后面的思維還未到來的那個時候，也就是在思維活動中什么念頭都沒

3、有的空隙，此時即是意識里的“中”之境界。李道純認為，天地有天地之中，人身有人身之中，守人身之中，以應天地之中；致人身之中，以合天地之中，此即天人合一。故日：釋云“不思善，不思惡，正與么時，那個是自己本來面目。此禪家之中也；儒曰喜怒哀樂未發(fā)謂之中，此儒家之中也；道曰念頭不起謂之中，此道家之中也；《易》曰寂然不動，中之體也，感而遂通，中之用也。”中之中，中到極點是個“空”，空而不空，即佛家講的“非色非空”，進入這個境界，高級功便入門了。據(jù)傳統(tǒng)理論，高層次的修煉，無論道、佛，最終煉的是“神”，練出來是意識的力量，佛家稱“心力”，是大腦的力量。不管什么功法，最終都屬

4、于對大腦的訓練。所謂“頓法”，就是直接訓練大腦；所謂“漸法”，是慢慢的、一步一步的，最后練到這里。所謂特異功能，也是大腦的功能。找意識之中的修法，取站、坐、臥式均可，姿勢無關緊要。收功：不想練了，睜開眼睛即可?；虼晔帧⒚?、梳頭、叩齒、咽津，自我導引后收功亦可。每次練功時間長短不限，環(huán)境安靜與否不拘，想練就練，愿停即停，任其自然?！靖哐獕赫呔毞ā吭谡疑眢w中心的同時，注意一下雙腳涌泉穴(足心)，體會涌泉穴有溫熱感，或有向外排泄寒、濕濁氣感覺時，要守住這種感覺，意念不可過重，要似守非守、勿忘勿助的體會這種感覺，這時血壓便已開始下降。久久練習，血壓便漸漸恢復到正常

5、。筆者通過對千余例高血壓患者的觀察證明，修煉此法治療高血壓病，有效率達95％以上。一般每天堅持練功二三次，每次20一40分鐘，經(jīng)1—4周，血壓多可恢復到正常水平。此法有調(diào)整陰陽使之平衡作用，屬于治本之法，遠期療效甚佳。練功中如出現(xiàn)較明顯的自發(fā)外動，可以雙手拇指掐住無名指根部，稍用力即可止動。無名指根部屬子位，又名風竅，此法古稱“握固”，據(jù)實踐經(jīng)驗證明確有固氣、鎮(zhèn)驚、止動作用。如練功中突然受驚，立即用力一掐，可使心神穩(wěn)定、氣機不亂。（凌波按：在古書中叫安神訣，閔一得也力主此訣可用。但要注意的是此訣可使得邪氣外泄為難，若修煉的是排毒的，請勿使用此種手印。）2．傻

6、坐法：老子倡“抱一無離”，莊子言“守一處和”，“神將守形，形乃長生”?！段魃?jīng)》說：“丹書萬卷，不如守一”，《太平經(jīng)》：“人有一身與精神常合并也。常合即吉，去則兇。無精神則死，有精神則生，常合即為一，可以長存也。?；季耠x散，不聚于身中，反令使隨人念而推行也，故圣人教其守一，言當守一身也，念而不休，精神自來，莫不相應，百病自除，此即長生久視之符也。”“守一之法，老而更少，發(fā)白更黑，齒落更生。守之一月增壽一年，……依次而增之．，”此法古稱“守一法”．具體練法如下：姿勢：隨意坐下，或盤坐或平坐，平坐時要腳踏實地，不拘姿勢．病重者或體弱者亦可靠在沙發(fā)或椅背上，舒適

7、自在。雙手可結印(詳清靜功)，亦可隨意放在兩大腿上，掌心朝下。雙目垂簾，呼吸自然。運用意識：意守全身，即“守一”。形體放松后，用意識體會自身感覺，將自己的神和肉體結合成一體．但不可著意分辨前、后、左、右、上、下、內(nèi)、外，一分辨即著相．只將意識放在自身，使意識(注意力)和身體整個相合，這叫“形神相守”，也叫“三家相見”(身心意為三家)。此法亦稱“意守全身法”，吾師名曰“傻坐”，你只要帶三分傻氣去練功，很快就出功夫。初練氣功最難入手的是入靜，將意識注于自身．體會全身氣感，是有效的誘導入靜之辦法。初練功得氣時自覺身體局部有麻、脹或熱、涼等感覺．繼之氣通周身．并有流

8、動感。有時會有疼痛感等氣沖病灶反應，均屬正?，F(xiàn)象，或