關(guān)于準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的作用

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1、關(guān)于準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的作用論文關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動　體育教學(xué)　作用　　論文摘要：準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認(rèn)識準(zhǔn)備活動的作用，有效地選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動的時(shí)間、強(qiáng)度是體育教師應(yīng)重視的問題?！　　　?zhǔn)備活動是體育課的重要內(nèi)容，這一過程直接關(guān)系到體育課教學(xué)的質(zhì)量。根據(jù)課的類型和結(jié)構(gòu)，參照準(zhǔn)備活動教學(xué)模式，在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生準(zhǔn)備活動的練習(xí)，使學(xué)生為掌握體育基本知識、要領(lǐng)、技能等做好準(zhǔn)備，防止運(yùn)動損傷，將對提高體育課教學(xué)效果起到積極的作用?！　∽龊脺?zhǔn)備活動，要把握內(nèi)容多變、注重實(shí)效、形式多樣、帶有趣味性、合

2、理安排、具有科學(xué)性等幾個要素。在體育課堂教學(xué)中，教師要圍繞這些要素展開教學(xué)，把體育課準(zhǔn)備活動落到實(shí)處。筆者根據(jù)多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并參考有關(guān)資料，對準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的作用作了探討。　　　　一、準(zhǔn)備活動的重要性　　　　1.準(zhǔn)備活動可以使學(xué)生提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高訓(xùn)練和比賽的欲望；提高肌肉溫度，降低組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動，可使肌肉的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。

3、科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動，能充分伸展各肌肉群，促進(jìn)肌肉活動的協(xié)調(diào)，加大關(guān)節(jié)活動幅度。許多學(xué)生都有這樣的體會：夏秋氣溫高，人容易感到困倦；冬春氣溫低，人體肌肉粘滯性高，人不想動彈，對比賽和訓(xùn)練興致不大。但做完準(zhǔn)備活動以后，情緒往往發(fā)生顯著變化，頓時(shí)有躍躍欲試的感覺。這是因?yàn)闇?zhǔn)備活動可以加快神經(jīng)沖動傳遞，增強(qiáng)化神經(jīng)受體靈敏性，可以使肌肉粘滯性減弱，減少疲勞，延長肌肉高效的工作能力，增強(qiáng)生理機(jī)能，提高機(jī)械效率，從而為訓(xùn)練或比賽創(chuàng)造良好的精神狀態(tài)?！　?.準(zhǔn)備活動可以使學(xué)生提高機(jī)能的工作效率，提高訓(xùn)練或比賽的質(zhì)量；提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體劇烈運(yùn)動的需要。

4、內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)是生理惰性大，不能與神經(jīng)系統(tǒng)的活性同步。為了使內(nèi)臟器官在正式運(yùn)動時(shí)就達(dá)到較高的工作狀態(tài)，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動可在一定程度上預(yù)先動員內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，既可減少因突然劇烈的運(yùn)動造成的心臟供血不足的危險(xiǎn)，又可減少肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷，調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，還可以減輕運(yùn)動后出現(xiàn)的內(nèi)臟器官不適感。如果不做好課前準(zhǔn)備活動，學(xué)生就會很難適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動不應(yīng)期時(shí)間長，以致運(yùn)動成績下降，或根本不能發(fā)揮出應(yīng)有的運(yùn)動水平?！　?.準(zhǔn)備活動可以使學(xué)生對外界環(huán)境的適應(yīng)性增強(qiáng)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高訓(xùn)練和比賽的水平。準(zhǔn)備活動可將學(xué)

5、生的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉或比賽的情景中來，同時(shí)接通各運(yùn)動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，從而達(dá)到事半功倍的效果。準(zhǔn)備活動之所以能夠使有機(jī)體對外界環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)性，在于它可以提高肌肉的興奮性和肌肉的疲勞程度，并使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，縮短肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，維持整個運(yùn)動能力集合指標(biāo)的相對穩(wěn)定性?！　?.準(zhǔn)備活動可以增強(qiáng)血液循環(huán)的溫度，使肌肉收縮和放松速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝?！　《?、準(zhǔn)備活動的時(shí)間和強(qiáng)度　　　　準(zhǔn)備活動的適宜時(shí)間以體溫上升為主要標(biāo)志，體溫的適度

6、升高，能加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，有利于氧的供應(yīng)。半小時(shí)的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動的時(shí)間一般為10分鐘左右。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動的時(shí)間可適當(dāng)長一些，量可稍大一些；氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可稍小一些。準(zhǔn)備活動的運(yùn)動負(fù)荷一般以感覺身體發(fā)熱和微微出汗為宜。測定脈搏更能客觀地反映出運(yùn)動負(fù)荷的大小。準(zhǔn)備活動的時(shí)間要充分考慮學(xué)生的特點(diǎn)、教材性質(zhì)、季節(jié)氣候等具體情況，如果時(shí)間過短，準(zhǔn)備活動沒有充分做好，就不利于基本部分練習(xí)的進(jìn)行；時(shí)間過長，強(qiáng)度過大，學(xué)生消耗能量過多，也將影響基本部分的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)效果。準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)生的年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、訓(xùn)練強(qiáng)度而定。如用心率

7、表示，十五歲到十七歲的學(xué)生安靜時(shí)的心率為70—80次/分，做大強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)心率為170—180次/分。　　處于青春期的學(xué)生，運(yùn)動強(qiáng)度可以分為三級：高強(qiáng)度、中強(qiáng)度、低強(qiáng)度。體育教學(xué)要充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，教會學(xué)生終身體育鍛煉的方法。時(shí)間短、強(qiáng)度大的劇烈項(xiàng)目的活動，準(zhǔn)備活動的時(shí)間和強(qiáng)度要相應(yīng)加大，使身體充分活動開，避免使肌肉與韌帶突然處于極度緊張狀態(tài)，突然被拉長而受傷。在天冷的情況下，進(jìn)行難度較大的動作練習(xí)和比賽，準(zhǔn)備活動的量要加大，注意充分動員提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體惰性，這樣才能避免受傷。學(xué)生準(zhǔn)備活動的負(fù)荷量以不

8、超過基本負(fù)荷的1/3，心率110—130次/分為宜。因此，在教學(xué)中，教師首先從準(zhǔn)備活動入手，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興