25楊式太極拳

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1、第二部分各類課程教學(xué)綱要楊式太極拳拳架與推手楊式太極拳拳架與推手教學(xué)綱要一、教學(xué)目的任務(wù)（一）初級(jí)1、了解太極拳的起源、演變和發(fā)展；2、掌握初級(jí)太極拳（拳架）套路動(dòng)作，了解動(dòng)作的技擊含義；3、掌握“定步單推手”練習(xí)，初步體會(huì)“不扔不頂、舍己從人”的原則；4、增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)“健康第一”和“終身體育”的觀念。（二）中級(jí)1、了解太極拳的鍛煉要領(lǐng)和對(duì)身體各部位的特殊要求；2、掌握中級(jí)太極拳（拳架）套路動(dòng)作，熟悉動(dòng)作的技擊含義；3、掌握“活步單推手”和“定步雙推手”練習(xí)，體會(huì)堋、捋、擠、按、引進(jìn)、落空等技法；4、增強(qiáng)身體素

2、質(zhì)和意志品質(zhì)，培養(yǎng)“健康第一”和“終身體育”的觀念。（三）高級(jí)1、熟練掌握太極拳的鍛煉要領(lǐng)和要求，能自學(xué)經(jīng)典太極拳理論；2、掌握楊式太極拳（拳架）套路動(dòng)作，熟悉動(dòng)作的技擊含義；3、掌握“活步雙推手”練習(xí)，了解“大捋推手”的動(dòng)作含義；4、增強(qiáng)身體素質(zhì)和意志品質(zhì)，培養(yǎng)“健康第一”和“終身體育”的觀念。二、教學(xué)時(shí)數(shù)分配初級(jí)中級(jí)高級(jí)學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)%學(xué)時(shí)%學(xué)時(shí)%內(nèi)容理論25.625.625.6太極套路1644.41644.41644.4拳拳技術(shù)架教學(xué)25.625.625.6套路表演太極拳推手616.6616.6616.6身體素質(zhì)25

3、.625.625.6游泳411.1411.1411.1考核25.625.625.6總學(xué)時(shí)36100361003610077第二部分各類課程教學(xué)綱要楊式太極拳拳架與推手三、教學(xué)內(nèi)容內(nèi)容初級(jí)中級(jí)高級(jí)1教學(xué)目的和任1太極拳的鍛煉1太極拳鍛煉的健身和務(wù)。要領(lǐng)和對(duì)身體各防治疾病的功能2太極拳的起源、部位的特殊要求2太極拳推手中“勁”理演變和發(fā)展2太極拳推手的的運(yùn)用論3太極拳套路的競(jìng)競(jìng)賽規(guī)則賽規(guī)則架太16式太極拳或楊式48式太極楊式89式太極拳套路)極24式太極拳拳拳(拳1單推手：動(dòng)作介1單推手：動(dòng)步1雙推手：動(dòng)步雙推手紹單推手

4、2雙推手：踏步雙推手2單推手：防守練2單推手：踏步3雙推手：走步雙推手楊式太極拳習(xí)單推手4雙推手：“順步與拗3單推手：進(jìn)攻練3單推手：走步步”變換練習(xí)習(xí)單推手5大捋推手介紹4單推手：“順步4雙推手：?jiǎn)稳送婆c拗步”變換練習(xí)練習(xí)手5單推手：攻防練5雙推手：雙人習(xí)練習(xí)6單推手：小架子6雙推手：雙人推法介紹練習(xí)(換手)1一般素質(zhì)1）耐力：1000米800米(女)、12分鐘跑、越野跑、身體2）變速跑、間隙跑等3）速度：100米、50米和跑的專門練習(xí)等素4）力量：立定跳遠(yuǎn)、引體向上、雙臂曲伸(女仰臥起坐)等質(zhì)2專項(xiàng)素質(zhì)(基本功)

5、手型、手法、步型、進(jìn)退步、腰功、無極樁、太極樁、開合樁、升降樁、虛步樁等78第二部分各類課程教學(xué)綱要楊式太極拳拳架與推手四、考核內(nèi)容、方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)詳見“第一部分總綱：考核內(nèi)容及成績(jī)分配”（P6-P10）（一）運(yùn)動(dòng)技能考核（占總成績(jī)30%）1、考核內(nèi)容及方法級(jí)內(nèi)容方法別楊式太極拳每次一人，獨(dú)立完成動(dòng)作，如有停頓、重復(fù)初拳架動(dòng)作、遺漏動(dòng)作等失誤，計(jì)數(shù)評(píng)分級(jí)每次一人，與教師推手，考掌握“化勁和發(fā)推手勁”的程度楊式太極拳拳每次一人，獨(dú)立完成動(dòng)作，如有停頓、重復(fù)中架動(dòng)作、遺漏動(dòng)作等失誤，計(jì)數(shù)評(píng)分每次一人，與教師推手，考掌握“

6、化勁和發(fā)級(jí)推手勁”的程度楊式太極拳拳每次一人，獨(dú)立完成動(dòng)作，如有停頓、重復(fù)高架動(dòng)作、遺漏動(dòng)作等失誤，計(jì)數(shù)評(píng)分每次一人，與教師推手，考掌握“化勁和發(fā)級(jí)推手勁”的程度2、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1）太極拳拳架（套路）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)級(jí)別得分標(biāo)準(zhǔn)獨(dú)立完成整套練習(xí)，對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)與要點(diǎn)能理解優(yōu)90—100并表現(xiàn)出來良80—89獨(dú)立完成整套練習(xí)，動(dòng)作基本正確中70—79在口令指導(dǎo)下獨(dú)立完成整套練習(xí)，動(dòng)作基本正確及格60—69在提示下獨(dú)立完成整套練習(xí)，動(dòng)作認(rèn)真不及格59—40在提示下不能獨(dú)立完成整套練習(xí)，動(dòng)作不認(rèn)真2）推手評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)級(jí)別得分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)90—10

7、0對(duì)黏勁、走勁、引勁、拿勁能較熟練運(yùn)用良80—89對(duì)黏勁、走勁、引勁能較熟練掌握中70—79對(duì)黏勁、走勁能較熟練掌握及格60—69對(duì)黏勁能較熟練掌握對(duì)黏勁、走勁、引勁、拿勁都不能掌握，且動(dòng)作不及格59—40不認(rèn)真注：教師通過與學(xué)生推手練習(xí)，了解學(xué)生對(duì)黏勁、走勁、引勁、拿勁的掌握程度。79第二部分各類課程教學(xué)綱要楊式太極拳拳架與推手（二）專項(xiàng)素質(zhì)考核（占總成績(jī)5%）1、考核內(nèi)容和方法考核內(nèi)容考核方法雙腳并立在踏板上，預(yù)擺接起跳，左右腿交換跳，立定三級(jí)跳以雙腳在沙坑的最后落點(diǎn)測(cè)量距離。2、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分1009080706

8、050403020105成績(jī)7.06.86.66.46.05.65.24.84.44.24.0（米）80