楊式太極拳特點

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1、楊式太極拳的特點在楊式親族傳人楊振鐸、楊振基老師的著作中，都有重要論述。筆者的先師、楊式太極拳第四代傳人趙斌先生，在《楊式太極拳正宗》一書第四章“太極拳問答一百條”中，也專門講了楊式太極拳的特點，形象地概括了七句話：“柔和緩慢，虛實分明，圓活連貫，速度均勻，上下相隨，精神貫注，呼吸自然”。其拳架風(fēng)格“舒展大方，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，輕靈沉著”。楊澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾經(jīng)論述過楊式太極拳的特點：“舒展大方，勻緩柔和，輕靈沉穩(wěn)，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，渾厚莊重”。上述特點，有些是各大門派所共有的，而楊式太極拳表現(xiàn)得更為明顯；有些則是楊式太極拳

2、所特有的。趙斌老師在晚年授徒教拳時，又對楊式太極拳的特點講過一些自己的重要觀點，我曾經(jīng)當(dāng)面聆聽過老師在這方面的真切教誨?，F(xiàn)結(jié)合自己練拳三十年的實踐，試圖從以下十個方面對楊式太極拳的特點加以說明。一、立身中正安舒。對于身法，太極拳各門各派都非常重視。早在二十世紀(jì)三十年代，楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點，尤以楊式太極拳最為見長。它包括兩個方面的內(nèi)容，?一是練功時身法要正，大部分動作都要使上中下三個穴位(即百會穴、會陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直，中正不偏，形成一個重力垂直線，身體不能前俯后仰。二是尾閭

3、要保持中正，從大椎穴到尾閭部位(長強穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下對拉拔長，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下，做到以上兩個方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。楊式的這一特點，不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象地把人體喻為一口古鐘，鐘蒂為頸項，鐘頂為肩圈，鐘身為腰圈，鐘口為胯圈，中心垂直線為鐘繩，鐘錘系于中心垂直線下端，即所謂銅鐘五個點，十分強調(diào)立身中正。楊式太極拳名家李迪生先生在自己客廳掛著一幅對聯(lián)，其上聯(lián)便是“端正身法脊豎起”，也是強調(diào)身法中正安舒。二、拳架開展大方。楊式太極拳在拳架上的獨特風(fēng)格是開展大方，認(rèn)為只有開

4、展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長，拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動作須到位。上下對拉拔長的典型拳勢是“白鶴亮翅”，左右對拉拔長的展大方。衡量拳架動作是否到位，是否開展大方是一個重要標(biāo)準(zhǔn)。三、動作松柔緩慢。這是楊式太極拳的一個最突出特點，也是楊式太極拳之所以名揚海內(nèi)外的最主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長興學(xué)習(xí)拳藝數(shù)年，后自成一派。楊式太極拳拳架中沒有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作，形成了自己大松大柔的獨特風(fēng)格。這是增加功力由松入柔、運柔成剛的獨特練法，也是老幼咸宜的強身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒，強調(diào)最多的也是

5、一個松字。他常說：“松、松、松，我不跟你說，三輩子也學(xué)不到。”他看弟子練拳半天可以不說一句話，但一個“松”字有時要說幾十次。這種大松大柔，綿里藏針的行拳走架風(fēng)格，也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強，無為而治的哲學(xué)思想。四、行功速度均勻。有的太極門派強調(diào)快慢相間，發(fā)力剛猛，而楊式太極拳則強調(diào)慢、柔，而且特別強調(diào)速度要均勻，忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢的整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括上一個動作與下一個動作的過渡銜接自然協(xié)調(diào)。一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要22分鐘，下盤功夫好的可以打到40分鐘到

6、一個小時，而且起勢時的速度就決定了整個拳架套路的速度，全部套路速度始終如一，“邁步似貓行，運勁如抽絲”，要求動作轉(zhuǎn)換時，徐徐地倒換重心，輕起輕落，點起點落，快慢始終如一，而不主張“快慢相間”，行功走架速度均勻，是楊式太極拳的獨到之處。雖然個別動作可以做得稍快一些，但從總體上說好似行云流水，速度均勻。即便是轉(zhuǎn)身雙擺蓮和轉(zhuǎn)身左蹬腳等動作，也仍然強調(diào)速度均勻。五、招式虛實分明。楊澄甫在《太極拳說十要》一文中，開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實為第一要義，把分清虛實擺到頭等位置，可見分清虛實對于習(xí)練楊式太極拳之重要。楊式85式太極拳從頭到尾，每招每式都要求

7、做到虛實分明，而且絕大多數(shù)動作都是一個腿承擔(dān)大部分體重，當(dāng)全身重量坐在右腿時，則右腿為實左腿為虛，當(dāng)全身坐在左腿時，則左腿為實右腿為虛，兩腿平均承擔(dān)體重的動作是極個別的。除了起勢、云手、右打虎勢轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外，其余幾乎都是一腿虛一腿實。而且楊式太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換，又都是由半虛半實、半實半虛到全虛全實，全實全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。比如腳踏地面的由虛變實，前進時腳跟先著地，腳掌、腳指依次著地，最后才全部踏實；后退時腳尖先落地，腳掌、腳跟依次著地，最后才全腳踏實，就像太極圖當(dāng)中陰陽魚相互消長的情形一樣，這種虛實分明的拳架特點，在楊

8、式太極拳的整個套路中非常突出贊同

9、評論大師也誤人。那幾個所謂的特點講的根本不是一碼事，有些是身法的結(jié)果，有些是練法的要求，有些不明不白。竊以為楊氏的特