瑜伽教程全集

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時間:2019-05-20

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1、瑜伽教程全集一.簡易拜日式2.固肩式3.鶴蟬式4.環(huán)繞肩部向前環(huán)五圈向后環(huán)五圈上下五次5.細臂式向后仰6.天線姿勢7.飛機式(吸)調(diào)息8.腰轉(zhuǎn)動式※一、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。※二、在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。※三、如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支,或身體顫抖,請即刻收功還原,不要過度堅持。有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作,屏氣是使宇宙能量活化,呼氣是去除一切思考和情感,同時排除體內(nèi)廢氣、濁氣,使身心得到

2、安定。

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