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1、籃球教學(xué)口訣（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。（二）場(chǎng)上基本站立姿勢(shì)：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)接應(yīng)。（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上要求：場(chǎng)上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。（四）熟悉球性：1、掌握好。2、單雙手耍球：?jiǎn)问挚厍蚴指泻茫竿笥昧σ獏f(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場(chǎng)上。（七）
2、傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對(duì)方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開半球狀，身體面對(duì)來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢(shì)屈臂引胸前。2、兩手半球狀，面向來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地運(yùn)球1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護(hù)球找接應(yīng)。2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。（十一）行進(jìn)間運(yùn)球1、向前跑動(dòng)體前傾，按球后
3、上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場(chǎng)上找接應(yīng)。2、前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。（十二）“二過一”傳切配合二過一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過，配合默契才為高。（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。（十四）原地肩上跳起投籃1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳
4、高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。奪過防守瞄準(zhǔn)藍(lán)，球出手要掌握到。一、短跑技術(shù)口訣（一）起跑各就位：雙臂支撐線后沿，兩腳踏緊抵足板，后膝跪在前腿屈，頭頸放松勿亂擺。預(yù)備：隨令深吸一口氣，重心前移臀抬起。兩腿角度要適宜，高度注意蹬擺離。鳴槍：兩手速推前后擺，兩腿猛蹬抵足板，后腿前擺體前傾，前腳蹬直髖膝踝。（二）疾跑起動(dòng)步長(zhǎng)逐漸增，兩腿加快蹬與擺。上體保持向前傾，快速擺臂要放松。（三）途中跑直道：上體正直或稍傾，用力后蹬髖前送，前擺后蹬配合好，下壓扒地做緩沖，身體平穩(wěn)起伏小，兩臂擺動(dòng)肩放松。彎道：身體逐漸向內(nèi)傾，兩腿內(nèi)擺向外蹬，右臂擺幅大左臂，彎道結(jié)束身轉(zhuǎn)
5、正。（四）沖刺跑上體迅速向前傾，撞線要用肩或胸，兩臂維持水平平衡，終點(diǎn)過后勿突停。二、競(jìng)走技術(shù)口訣上體微傾肩放松，屈肘擺臂髖扭動(dòng)，支撐階段腿伸直，前腳著地后腳蹬，雙腳支撐無(wú)騰空，身體前進(jìn)要平衡。三、跨欄技術(shù)口訣起跑步長(zhǎng)逐漸增，屈腿攻欄要兇猛，上體前撲前腿邁，后腿蹬直髖膝踝，兩臂前后大擺動(dòng)，壓欄提拉擦板行，欄間跑動(dòng)節(jié)奏明，過欄要似平跑中。四、跳高技術(shù)口訣（一）背越式弧線助跑似彎道，快速踏跳用外腳，蹬身扣擺立直腰，向后倒體勿過早。桿上展髖背成橋，收腹甩腿背落包。（二）俯臥式斜線助跑內(nèi)腳跳，制動(dòng)踏跳要做好，擺腿前伸向內(nèi)旋，同側(cè)肩臂齊扣轉(zhuǎn)，跳腿上收髖外展，身體平
6、臥繞桿翻，肩肘臂背順著墊，平潛下落要安全。五、跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上來(lái)，“退讓”微屈髖膝踝，重心移過支撐點(diǎn)，后腿屈膝速前擺，擺臂蹬伸快離板。（二）挺身式起跳騰空成弓形，前腳下擺髖展開，揮臂展體要充分，收腹舉腿臂后擺。（三）蹲踞式充分做好騰空步，后腿屈收前靠攏，兩腿上抬靠近胸，揮臂腿伸落沙坑。（四）走步式騰空前腿向下擺，后腿屈膝向前邁，兩臂配合前后擺，兩腿換步要拉開，空中走動(dòng)兩步半，平穩(wěn)落地保安全。六、三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣第一跳步用單腳，空中換步勿過早，第二跳是跨跳步，揮臂擺腿要協(xié)調(diào)，第三跳步稱跳躍，單腿跳來(lái)雙落腳，三級(jí)跳遠(yuǎn)跳三跳，
7、各跳長(zhǎng)度要比好。七、標(biāo)槍技術(shù)口訣一二兩步槍引完，三四兩步快交換，轉(zhuǎn)肩翻肘成滿弓，揮臂鞭打還靠胸，用力蹬腿髖前送，出槍注意身平衡。八、鉛球投擲技術(shù)口訣（一）背向滑步投擲（右手為例）背向站在投擲圈，球置鎖骨窩里邊，左腳后擺向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身體扭緊勿早開，右腿蹬轉(zhuǎn)要連貫，挺髖展胸推撥腕，自下而上來(lái)用力，維持平衡勿出圈。（二）側(cè)向滑步投擲（右手為例）進(jìn)圈身體側(cè)向站，球置鎖骨窩里邊，左腿側(cè)擺右腿蹬，收拉轉(zhuǎn)膝擦地面，落地緊接猛用力，蹬轉(zhuǎn)挺展推撥腕。九、背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)口訣（右手為例）背向站立圈后沿，揮臂擺餅經(jīng)體前，重心左移做旋轉(zhuǎn)，右腿提擺肩
8、領(lǐng)先，左腳為軸體左轉(zhuǎn)，身體騰空兩腿換，右腳落地接蹬轉(zhuǎn)，左腳支撐胸胎展，用力揮臂髖
