健康、長(zhǎng)壽、幸福秘方

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1、健康、長(zhǎng)壽、幸福"秘方"中國(guó)首席健康專家，74歲的萬(wàn)承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國(guó)電視觀眾講述了人的健康、長(zhǎng)壽、幸福"秘方"。１．?在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用　　萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己?！≡缟铣院茫形绯燥?，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，　　早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根?！　≡缟线@頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。　?。玻?/p>

2、界最不好的習(xí)慣是抽煙　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。　?。常疇I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳??！　‖F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。　　八杯茶行嗎？茶不行，　　飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。　　千萬(wàn)記住，水是人的生命?！　。矗瞬皇抢纤赖?，不是病死的，是氣死的　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要

3、讓情緒駕馭你?！∮涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。要做到少生氣,就要有寬容之心,做事要大度。５．走路是非常好的鍛煉方式　　什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度?！　〔诲憻挷缓?，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，　　鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，　　這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的，　　年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。　心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的?！　∵_(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，　　要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程

4、，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高！　　一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，　　你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？　　控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”?！　。叮茸硪淮尉疲扔诘靡淮渭毙愿窝住　∈澜缣岢隽N最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒?！　。罚彝ゲ缓湍?，人就會(huì)生病　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧

5、窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一要尊敬老人，老人如小孩，需敬需愛(ài)；　　第二要教育好子女，子女教育主要是德，要有善心愛(ài)心，現(xiàn)在的小孩都有自私的一面，要多教育參加集體活動(dòng)和愛(ài)心活動(dòng)?！　〉谌幚砗闷畔标P(guān)系，要比較親媽與親女的關(guān)系，做到互諒。　　第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。夫妻怎么恩愛(ài)？首先要愛(ài)對(duì)方，什么事都要建立愛(ài)的基礎(chǔ)上。也就是說(shuō)，說(shuō)話、辦事都要首先放正立場(chǎng)，心中有愛(ài)。不是賭氣、責(zé)難、謾罵、侮辱、挑撥、教唆、甚至吃里扒外、崇洋媚外?

6、，而是要做到互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。往往男人重大不重小，女人重小不重大，男人懶散，女人嘴碎。要知道人無(wú)完人，每個(gè)人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己:　“算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了，因?yàn)?，他（她）不是外人，只要高興就行了”。能做到以上幾條，你的家庭就是一個(gè)幸福的家庭，健康幸福就有了保證。　?。福刻旖】瞪?，要做到七個(gè)方面　　第一，一定要吃好3頓飯；　　第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；　　第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；　　第四，每天要笑，身心健康；　　第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便?！　〉诹?，一定要家庭和睦　　第七，不吸

7、煙，不酗酒，每天健走?！　〗】狄獜拿恳惶扉_(kāi)始，　　每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：　　能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！　　坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！薄　∫龅剑骸盎实鄣脑绮?，大臣的中餐，叫花子的晚餐”　?。?，吃的搭配??請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占80%，　　動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，　　肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了?！　『芏嗳藳](méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，　　三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命

8、！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！轉(zhuǎn)發(fā)如此長(zhǎng)的文章，只因