入睡困難食療

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1、入睡困難食療有哪些很多因素會導(dǎo)致睡眠不好：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?異地生活，學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，多參加家務(wù)勞動，多參加體力勞動，多參加體育活動，讓自己的肢體功能得到充分的舒展，讓皮膚上的汗腺保持通暢，讓體內(nèi)的生理代謝物和毒素，隨著汗液排出體外。當(dāng)你感到精神放松而肢體疲勞的時候，睡意就會油然而生，你洗個熱水澡，寬衣上床馬上就會睡著。而入睡困難食療有：奶湯核桃肉奶湯核桃肉的制作材料：主料

2、：豬肉（后臀尖）200克輔料：油菜心15克,淀粉(蠶豆)25克,香菇（干）5克,冬筍20克,火腿20克,雞蛋清25克調(diào)料：鹽4克,蔥油15克,姜汁5克,小蔥5克,料酒15克,花椒3克奶湯核桃肉的做法：1.將豬臀尖肉片成2.5厘米厚的大片，在兩面每隔0.5厘米剞上花紋，改切成2.5厘米見方的塊；2.豬肉塊用雞蛋清、濕淀粉、精鹽等上漿入味；3.火腿切成長3.5厘米、寬1.5厘米、厚0.3厘米的片；4.冬筍削皮，洗凈，切成長3.5厘米、寬1.5厘米、厚0.3厘米的片；5.油菜心洗凈，一劈為二；6.香菇浸發(fā)，去蒂，洗凈，片成兩半；7.火腿

3、、冬筍、油菜心、香菇均放入沸水中焯過；8.鍋內(nèi)放清水l000毫升，沸后下入肉塊，再沸時撈出，放碗中；9.肉塊內(nèi)再加蔥段、姜汁、食鹽、奶湯500毫升，入籠蒸熟，肉塊即成核桃形；10.取出潷去湯汁，去掉蔥段，扣入湯盤內(nèi)；11.炒鍋內(nèi)放入蔥油，中火燒至七成熱時，放入奶湯燒沸，加精鹽、姜汁、蔥椒料酒調(diào)好味，撒上各種配料，用濕淀粉勾芡，澆在核桃肉上即成。奶湯核桃肉的制作要訣：1.豬臀尖肉要去皮，去肥膘。采用交叉直刀，刀深約為肉的五分之三，兩面剞成網(wǎng)狀；2.氽制核桃肉，水要滾沸，采用中火，逐個下入。千萬不要攪動，待再浮起時，略攪，撈出；3.勾

4、二流芡，做到明汁亮芡。食物相克淀粉(蠶豆)：蠶豆不宜與田螺同食。雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。燒腐竹蟹棒燒腐竹蟹棒的制作材料：主料：腐竹400克輔料：蟹肉100克,柿子椒25克調(diào)料：料酒15克,鹽3克,味精2克,白砂糖3克,醋1克,大蔥10克,姜10克,大蒜（白皮）5克,淀粉(玉米)5克,豬油（煉制）40克,香油10克燒腐竹蟹棒的特色：色彩美觀，咸鮮香濃，營養(yǎng)味美。燒腐竹蟹棒的做法：1.將發(fā)好的腐竹洗凈，切成4厘米長的段；2.蟹棒也切同樣長的段；3.甜椒洗凈切成4×1厘米的條；4.炒勺內(nèi)加豬油燒熱，放入蔥絲、姜絲、蒜片

5、熗鍋；5.烹入紹酒，加雞湯、精鹽、味精1克，下入腐竹段、白糖略燒入味；6.將蟹棒下入炒勺內(nèi)，烹入醋燒透；7.放入甜椒條再燒，加入味精2克，用濕淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，淋入香油出勺裝盤即成。燒腐竹蟹棒的制作要訣：1.本品需雞湯約200克。2.腐竹和蟹棒都是營養(yǎng)價值很高的食品，相比之下價格也不太貴，可適當(dāng)多吃，還有什么吃法?盡可創(chuàng)造。食物相克蟹肉：螃蟹不可與柿子、橙子、荊芥、棗、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食；吃螃蟹不可飲用冷飲，會導(dǎo)致腹瀉。跳水兔跳水兔的制作材料：主料：兔肉450克輔料：黃瓜100克調(diào)料：鹽4克,辣椒(紅、尖

6、)10克,醬油5克,味精2克跳水兔的做法：1.將帶骨兔肉下入開水鍋內(nèi)煮熟，撈出去大骨，改刀切成菱形塊；2.黃瓜洗凈去皮，切成和兔肉大小相同的塊；3.小辣椒切成圈，放入老泡菜精鹽水中，加精鹽、醬油、味精調(diào)勻制成味汁裝小碟；4.將兔肉塊、黃瓜塊穿在竹簽上，整齊地碼在盤中，配味碟即可。以上食療雖然能夠緩解失眠的癥狀，但效果比較慢，而且也比較麻煩，很難堅持下去?，F(xiàn)在比較受患者青睞的，方便、安全、見效快的產(chǎn)品是優(yōu)夢韻歐吉，優(yōu)夢韻歐吉配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的

7、機能狀態(tài)，提高機體免疫力。根據(jù)中國人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國人服用。注意下列事項可防止失眠，有助于睡眠：??????一、保持穩(wěn)定的情緒：?????要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。??????二、忌肥膩之物：?????中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。?三、忌興奮刺激之物：??????對于失眠患者來說，睡前應(yīng)避免飲用咖啡、茶。適量飲酒

8、有助睡眠，但過量會導(dǎo)致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽煙會越抽越興奮，使睡意全消。???四、忌補陽助火的中藥：?????補陽助火的中藥是神經(jīng)衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。