中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)感悟

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1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)感悟12級(jí)藥學(xué)一班李智真的很幸運(yùn)可以選修此課程，因?yàn)橐恢倍紝?duì)養(yǎng)生健康生活有所憧憬，所以就很希望可以有機(jī)會(huì)了解這方面的知識(shí)。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我懂得了很多，下面就來談?wù)勎业母惺?。養(yǎng)生，亦稱攝生，是以自我調(diào)攝為主要手段，以推遲衰老延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。而中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這門課，更是研究和闡釋人類生命發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，進(jìn)而啟發(fā)人們預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的一門實(shí)用科學(xué)。早在孔孟、老莊學(xué)說及《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于養(yǎng)生之道的記載，論述詳細(xì)，歷代名醫(yī)著作也有論及。由此可見我國(guó)的養(yǎng)生之

2、道，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是我國(guó)的文化精華。在當(dāng)下的社會(huì)，隨著各種疾病的日益增多，生活節(jié)奏的加快，生活水平的提高，健康問題越來越引起社會(huì)的廣泛關(guān)注，人們也都在尋求治病養(yǎng)生之道，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)還是非常受歡迎的。隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人們漸漸擺脫了貧窮，疾病也發(fā)生了變化，出現(xiàn)了所謂的“現(xiàn)代文明病”，主要包括高血壓病、冠心病、高脂血癥、肥胖病、癌癥、中風(fēng)、糖尿病、痛風(fēng)、老年性癡呆、骨質(zhì)疏松等等。其實(shí)人們一直追求的健康，我想可以分為三個(gè)方面：一、身體方面；二、精神方面；三、社會(huì)生活方面。只有達(dá)到這三方面的綜合，才能算得上真正

3、的健康。在身體方面，一般可以通過飲食調(diào)理可以達(dá)到。飲食養(yǎng)生，即按照中醫(yī)理論注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生法。食物是供給機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的源泉，是維持飲食人體生長(zhǎng)、發(fā)育，完成各種生理功能，保證生命生存的不可或缺的條件。順應(yīng)自然，天人合一，從而使得人體順應(yīng)四季氣候變化，進(jìn)行相適應(yīng)的養(yǎng)生方法。四季飲食養(yǎng)生便是在這種思路下通過四季不同的季節(jié)性質(zhì)，選擇不同的飲食，調(diào)理身體機(jī)能平衡，適應(yīng)氣候保持身體健康。通過良好的飲食調(diào)節(jié)，人的身體機(jī)能能夠更好地適應(yīng)外在的變化，從而很好地做到預(yù)防疾病的好處。

4、總體上飲食的作用主要就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，人體精氣神的物質(zhì)基礎(chǔ)，預(yù)防疾病，治療疾病，抗老防衰。比如說，豆制品必須每天都吃，核桃、瓜子之類的堅(jiān)果不宜吃很多（一天1~2個(gè)），人在35歲以后要注意飲食，盡量遵循“寧吃兩條腿的不吃四條腿的，寧吃海里的不吃河里的”原則和離生物屬性越遠(yuǎn)越好的進(jìn)食原則·····3中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)食物對(duì)人體的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保證。養(yǎng)生學(xué)為我們提供了一個(gè)很好的指導(dǎo)作用，可以促使我們?cè)谶@方面合理安排飲食，保證機(jī)體有充足的營(yíng)養(yǎng)供給，可以使氣血充足，五臟六腑功能旺盛。因而，新陳代謝功能活躍，生命力

5、強(qiáng)，適應(yīng)自然界變化的應(yīng)變能力強(qiáng)，抵御疾病的力量強(qiáng)。飲食既是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可調(diào)整陰陽平衡。此外，飲食調(diào)攝還是長(zhǎng)壽之道的重要環(huán)節(jié)，利用飲食營(yíng)養(yǎng)達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的，一直是歷代醫(yī)家十分重視的問題。據(jù)研究表明，一個(gè)健康人的壽命可達(dá)120歲，由此可知如今的養(yǎng)生之道是極其重要。中醫(yī)認(rèn)為：精生于先天，而養(yǎng)于后天，精藏于腎，而養(yǎng)于五臟，精氣足則胃氣勝，腎氣充則體健神旺，此乃益壽、抗衰之關(guān)鍵。因此，在進(jìn)食時(shí)選用具有補(bǔ)精益氣、滋腎強(qiáng)身作用的食品。在傳統(tǒng)的中醫(yī)飲食養(yǎng)生法中，有豐富的調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)和方法，在食品選擇上，有谷類

6、、肉類、蔬菜等等；在飲食調(diào)配上，則有軟食、硬食、飲料、菜肴、點(diǎn)心等，只要調(diào)配有方，用之得當(dāng)，不僅有強(qiáng)身健體之效，而且可以收到治療效果。在精神方面的話，老子的思想——“道法自然”，是養(yǎng)生的根本原則?！爸绿摌O，守靜篤，萬物并作，吾以觀復(fù)。夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。復(fù)命曰常，知常曰明。不知常，妄作兇。知常容，容乃公，公乃全，全乃，天乃道，道乃久，沒身不殆。”要盡量使自己的心靈摒棄一切雜念，凈化自身的精神世界，自動(dòng)清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知過程，調(diào)節(jié)情緒，使自己心態(tài)平和、樂觀

7、、開朗、豁達(dá)，放下所謂的功名利祿以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)“形神合一”，即人的機(jī)體與自我的精神意識(shí)思維活動(dòng)相結(jié)合，完善自我，這樣才能達(dá)到真正的精神高度，達(dá)到真正的養(yǎng)身之道。然而當(dāng)今社會(huì)，快節(jié)奏的競(jìng)爭(zhēng)不得不促使大多數(shù)人拼搏奮斗，一顆年輕的心最后疲憊不堪，只想著用年輕力盛去換得財(cái)富，而不注意養(yǎng)身保健，至老弱病殘之時(shí)，又會(huì)有些惋惜。有的就會(huì)不惜重金想回歸本初。或許他們并不是沒有養(yǎng)生的潛意識(shí)，只是生活的促使而已，其也只有養(yǎng)生之表，而無養(yǎng)生之實(shí)。養(yǎng)生者可以分成三個(gè)等級(jí)：一、若到病時(shí)才養(yǎng)生，二、為了養(yǎng)生而養(yǎng)

8、生，三、時(shí)時(shí)事事思養(yǎng)生。其實(shí)，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎大部分的人都是在身體出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才會(huì)去注意養(yǎng)生的。像我出生于農(nóng)村，農(nóng)村人也很少注重這些的，一般沒什么大礙都不會(huì)去醫(yī)院的。除非身體真的難受或是其他什么的，大家才會(huì)去醫(yī)院看下。但是有的老人的壽命還是挺長(zhǎng)的，大多都可以活到七、八十歲，也有環(huán)境的因素吧，暫時(shí)就不多說了。再一個(gè)就是“為了養(yǎng)生而養(yǎng)生”3中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的。這類人也會(huì)為自己進(jìn)行一些河里的飲食健康安排，進(jìn)行所謂的養(yǎng)生。諸如，什么時(shí)候吃什么東西，什么時(shí)候做什