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《邊工作還能邊減肥》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、邊工作還能邊減肥？每天在辦公桌前伏案工作，一不小心腰上就長(zhǎng)了游泳圈，還有得慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)工作和減肥還能兩不誤，只要你站立辦公就可以了。Officeworkerscouldlosealmosthalfastoneayearsimplybystandingupattheirdesks,newresearchsuggests.最新研究顯示，員工只要站立辦公，每年就能減重近半英石（約合3.2公斤）。Theinternationalstudyofmorethan1,000menandwomenfoundthatstandinginsteadof
2、sittingforsixhoursadayburnedanextra54caloriesdaily-resultinginsignificantweightloss.這項(xiàng)針對(duì)一千多名男性與女性的國(guó)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天站立辦公六小時(shí)可以多燃燒54卡路里，非常有助于減重。Theresearch,publishedintheEuropeanJournalofPreventiveCardiology,foundthatstandingburnedalmosttwiceasmanycaloriesinmencomparedwithwomen,comp
3、aredwiththeirhighermusclemass.這項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)期刊》上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，由于肌肉更發(fā)達(dá)，男性站立辦公燃燒的卡路里數(shù)量是女性的兩倍。Thestudy,whichexamineddatafrom1,184peopletakingpartin46previousstudies,foundtheaveragedifferenceinenergyexpenditurebetweensittingandstandingwas0.15caloriesaminute.這項(xiàng)研究分析了參與此前46項(xiàng)研究的1184人
4、的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，坐著和站立的平均能量消耗差異是每分鐘0.15卡路里。Itmeansthosewhospentsixhoursofthedaystandingratherthansittingcouldexpecttolosealmostsixpoundsinayeariftheydidnotchangetheirdiet.也就是說(shuō)，在不改變飲食的情況下，每天不坐著，而是站立辦公六小時(shí)的員工一年有望減重近6磅（約合2.7公斤）。Researcherssaidmanyofficeworkerscouldachievesignificantw
5、eightlossiftheyspentregularperiodsstandingattheirdesks,especiallyifitencouragedthemtomoveaboutmore.研究人員表示，如果每天都花一定的時(shí)間站立辦公，很多人都能明顯減輕體重，特別是當(dāng)站立辦公能夠促使人們多走動(dòng)時(shí)。SeniorauthorDrFranciscoLopez-Jimenez,chairmanofpreventivecardiologyatMayoClinic,inMinnesota,said:"Standingforlongperiod
6、softimeformanyadultsmayseemunmanageable,especiallythosewhohavedeskjobs,but,forthepersonwhositsfor12hoursaday,cuttingsittingtimetohalfwouldgivegreatbenefits."明尼蘇達(dá)州梅奧診所預(yù)防心臟病學(xué)會(huì)長(zhǎng)、資深作者弗朗西斯科-洛佩斯-希門(mén)尼斯博士說(shuō)：“對(duì)很多成年人來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間站立看似很難實(shí)現(xiàn)，特別是對(duì)那些需要伏案工作的人。但對(duì)每天在桌子前坐上12小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，把坐著的時(shí)間減半也很有益處?！盧e
7、searchersfoundtheeffectsweremostpronouncedamongmen,whichtheysaidwaslikelytoreflectthefactthosewithgreatermusclemassburncaloriesmorequickly.研究人員發(fā)現(xiàn)，站立減重的效果在男性身上最明顯。研究結(jié)果可能還反映出，肌肉更發(fā)達(dá)的人燃燒卡路里更快。ProfLopez-Jimenezsaidtheresultsmightevenbeanunderestimate,andsaidstandingcouldalsobo
8、ostoverallhealth.洛佩斯-希門(mén)尼斯教授說(shuō)，站立辦公的成效可能被低估了，他還表示，站立可能會(huì)提升人們的整體健康水平。"Standingnotonlyburnsmorecalori
