情緒壓力和健康

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1、情緒壓力與健康學(xué)工部心理健康教育中心周生江健康與心理健康健康（WHO，1947）：身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)（completewell-being），而不僅僅是沒(méi)有疾病和身體不虛弱而已。心理健康：心理上的完好狀態(tài)，一種充滿生命活力、能夠有效地發(fā)揮個(gè)人潛能、適應(yīng)環(huán)境并有積極的內(nèi)心體驗(yàn)的完全心理康寧狀態(tài)。王登峰提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、了解自我，悅納自我2、接受他人，善與人處3、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)4、熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作5、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好6、人格完整和諧7、智力正常，智商在80分以上8、心理行為符合年齡標(biāo)準(zhǔn)健康水平的不同等級(jí)狀態(tài)健康水平的不同等級(jí)狀態(tài)

2、心理問(wèn)題的類型：心理問(wèn)題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問(wèn)題、應(yīng)激問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題等心理障礙：主要是指神經(jīng)癥、人格異常和性心理障礙等影響正常心理功能和社會(huì)功能的心理失調(diào)。精神?。菏侵溉四X機(jī)能活動(dòng)失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活，不能與現(xiàn)實(shí)保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重的心理障礙一個(gè)人光有發(fā)達(dá)的四肢、健壯的肌體，并不是一個(gè)完全健康的人，必須同時(shí)具有正常而良好的心理，這才是我們獲得幸福、取得成功的前提人生的幸福美滿其實(shí)是人的一種感覺(jué)，一種心情事物本身只會(huì)影響我們的態(tài)度，并不能直接影響我們的心情惡劣情緒是健康的大敵心理健康的重要性事業(yè)成功的保障（心理健康與社會(huì)

3、功能密切相關(guān)）婚姻、家庭和社會(huì)和諧的重要條件影響身體健康：一方面健康的心理寓于健康的軀體；另一方面，心理不健康又會(huì)損害身體健康，甚至成為身體疾病的重要致病因素。心理壓力的影響積極影響心理壓力是人生中不可避免的一部分適度的心理壓力是人心理成長(zhǎng)和發(fā)展的必要條件適當(dāng)?shù)男睦韷毫?duì)健康和工作有促進(jìn)作用心理壓力的影響消極影響長(zhǎng)期的、超出個(gè)人應(yīng)對(duì)限度的心理壓力會(huì)損害人的心身健康。在某些情況下，心理壓力可以在其他致病因素的共同影響下使人罹患心理疾病和身體疾?。ㄐ纳砑膊。粐?yán)重的心理壓力會(huì)消極影響人的工作和學(xué)習(xí)，造成效率下降、職業(yè)耗竭、缺勤，甚至工傷事故；嚴(yán)重的、個(gè)人無(wú)法應(yīng)對(duì)的

4、心理壓力會(huì)造成心理危機(jī)，導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)自傷或危害社會(huì)或他人的過(guò)激行為惡劣情緒是健康的大敵崔永元板凳要坐十年冷，文章不寫一句空孟二冬春蠶到死絲方盡，臘炬成灰淚始干。教師情緒的影響因素角色與自我的沖突表率與常人的沖突創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突工作負(fù)荷與自身價(jià)值的沖突職業(yè)要求與個(gè)人能力的沖突內(nèi)容一、情緒知多少二、情緒很重要三、把握情緒想一想你是否常處于不快樂(lè)的情緒中？你是否十分在乎別人對(duì)你的批評(píng)？你是否不能忍受自己的過(guò)錯(cuò)或缺點(diǎn)？情境當(dāng)時(shí)的情緒表現(xiàn)產(chǎn)生該情緒的原因得到自己喜歡的禮物聽(tīng)到別人說(shuō)自己的壞話獲悉明天去郊游工作中被稱贊知道自己暑假不能回家時(shí)填一填一個(gè)人的內(nèi)心心理外部

5、情緒情緒的概念是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗(yàn)。神情沮喪的俄羅斯姑娘2004年雅典奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女排圓20年宿愿3-2勝俄羅斯奪金2004年雅典奧運(yùn)會(huì)女排半決賽，中國(guó)隊(duì)艱難戰(zhàn)勝古巴隊(duì)。20年來(lái)，古巴女排一直稱霸世界女子排壇中國(guó)女排3-2古巴女排拉帕茲黯然神傷情緒的基本類型快樂(lè)痛苦和悲哀憤怒懼怕類別快樂(lè)師徒相擁母女相依他們的快樂(lè)表達(dá)方式何等相似痛苦與悲哀憤怒恐懼為適應(yīng)環(huán)境衍生出許多其他情緒，甚至復(fù)合情緒喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡、懼嫉妒、自卑、內(nèi)疚、驕傲、自豪、失望、挫折、困惑、沮喪、仇視、郁悶、焦慮悲喜交加、啼笑皆非等幾種常見(jiàn)情緒的不同強(qiáng)度表現(xiàn)弱強(qiáng)喜適意、愉快

6、、欣喜、歡喜、大喜、狂喜怒不快、微慍、憤怒、大怒、暴怒、狂怒哀遺憾、失望、傷感、悲傷、哀痛、絕望喜愛(ài)好感、喜歡、喜愛(ài)、愛(ài)慕、熱愛(ài)、酷愛(ài)認(rèn)識(shí)情緒的途徑1.表情動(dòng)作面部表情身段表情言語(yǔ)表情面部表情目瞪口呆的丹麥隊(duì)主教練愁容拂面的老人不敢睜眼痛苦萬(wàn)分激情高呼加油鼓勁勝負(fù)難料身段表情疑惑自我滿足暴怒激動(dòng)鬼鬼祟祟羞怯無(wú)奈的結(jié)局俄羅斯女籃運(yùn)動(dòng)員用倒立慶賀勝利2001年老將熊倪在九運(yùn)會(huì)跳水男子三米板的決賽中奪得金牌，這是他最后一次作為運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)，他用勝利為自己的職業(yè)生涯劃上了完美的句點(diǎn)言語(yǔ)表情“小唐在嗎？”“不在。”“不在？”“不在！”“哦，不在……”2.機(jī)體的變化呼吸系統(tǒng)

7、循環(huán)系統(tǒng)膚色皮溫外分泌腺他人覺(jué)知自我覺(jué)知情緒很重要在效能方面，有增力和減力兩極積極情緒與消極情緒智力正常水平發(fā)揮人際關(guān)系身體健康情緒很重要情緒很重要抗癌明星軍墾博物館申奧成功申博成功興奮激動(dòng)喜怒有常憤怒悲傷喜怒有度宣泄情緒常用方法化解不佳情緒簡(jiǎn)單方法幽默旅游戰(zhàn)勝壓力—放松法呼吸放松法想象放松法快樂(lè)崇拜快樂(lè)的十六種技巧1.要有目標(biāo)和追求2.經(jīng)常保持微笑3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅4.樂(lè)于助人5.并保持自己的一顆童心6.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處7.保持幽默感8.學(xué)會(huì)寬恕他人9.有幾個(gè)知心朋友10.常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣11.保持高度的自信心12.尊重弱者13

8、.偶爾放縱一下自己14.有空給自己充一