情緒壓力健康.docx

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1、―――――愉快的心情是良藥，而精神萎靡不振會(huì)使人枯竭。眾所周知，情感給人們的生活增添了色彩，在應(yīng)激狀態(tài)下，它則可以毀掉或拯救你的生命，在所有的物種當(dāng)中，人類顯得最為情緒化，相比其它物種，我們會(huì)更多地表達(dá)害怕、憤怒、悲傷、喜悅和愛(ài)。情緒是一個(gè)混合物，有三部分所組成：1）生理喚醒（心跳加快）2）外顯行為3）意識(shí)體驗(yàn)，包括思維和情緒。常識(shí)告訴我們，我們哭是因?yàn)閭?，猛打是因?yàn)樯鷼猓l(fā)抖是因?yàn)楹ε?，即先有意識(shí)體驗(yàn)，再有軀體反應(yīng)。我們知道情緒影響思維。我們能脫離思維而體驗(yàn)情緒嗎？這個(gè)問(wèn)題對(duì)于我們的自我改進(jìn)有

2、著現(xiàn)實(shí)的意義。許多心里學(xué)家認(rèn)為我們的認(rèn)知―――――知覺(jué)、記憶和解釋―――都是情緒的重要成分。其中，斯坦利.沙克特，兩因素理論的倡導(dǎo)者，認(rèn)為情緒有兩個(gè)成分，生理喚醒和認(rèn)知標(biāo)簽。沙克特認(rèn)為我們的情緒體驗(yàn)源于我們對(duì)機(jī)體喚醒的意識(shí)。我們通常是從眼睛上看出恐懼和憤怒，從嘴巴上看出愉快。一張憤怒的臉要比一張快樂(lè)的臉更快地“凸現(xiàn)出來(lái)”。女性擅長(zhǎng)辨別他人情緒，有有助與她們?cè)诜e極和消極情境中產(chǎn)生更多情緒的反應(yīng)。眾所周知，心里狀態(tài)會(huì)引起生理反應(yīng)，當(dāng)我們因?yàn)橐淮沃匾腻忮硕o張不安時(shí)，會(huì)有惡心的感覺(jué)，當(dāng)我們因?yàn)橐诠?/p>

3、面前演講而焦慮時(shí)，就會(huì)頻繁往廁所跑；當(dāng)我們因?yàn)楹图胰税l(fā)生摩擦而郁悶，就會(huì)感到頭痛欲裂。如果這些壓力持續(xù)很久，它也可能導(dǎo)致（生理方面的）皮疹，哮喘發(fā)作，或者是高血壓。如果壓力以及不健康行為持續(xù)存在的，我們患四種疾病的風(fēng)險(xiǎn)將增加，這四種疾病：心臟病、癌癥、中風(fēng)和慢性肺病―――――是目前導(dǎo)致嚴(yán)重疾患和死亡的主要原因。壓力與疾?。寒?dāng)你走在路上，聽(tīng)到腳邊有沙沙的聲音，當(dāng)看到是一條蛇時(shí)，你的全身迅速被調(diào)動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備反抗或是逃跑：你的肌肉會(huì)緊張，腎上腺激素分泌增加，心跳加速。緊張的工作環(huán)境及過(guò)程，會(huì)令自己的肌肉緊

4、張、牙關(guān)緊咬、胃部翻騰。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間面臨著這樣的壓力的話，她患心臟病、高血壓和其他與壓力有關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，此外，長(zhǎng)期的壓力感可能導(dǎo)致睡眠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量減少，吸煙和飲酒的行為增多，這會(huì)更進(jìn)一步危害身體的長(zhǎng)期健康。有四成的人報(bào)告自己“經(jīng)常”感到壓力。壓力是一個(gè)含糊的概念，它有時(shí)指威脅或者挑戰(zhàn)。壓力不僅僅是一個(gè)刺激或者是一個(gè)反應(yīng)，它是我們用來(lái)評(píng)價(jià)和應(yīng)對(duì)環(huán)境威脅和挑戰(zhàn)的過(guò)程，我們生活中的事件要流經(jīng)一個(gè)心里過(guò)濾器，壓力更多地來(lái)自個(gè)體對(duì)事件如何評(píng)價(jià)，而不是事件本身。來(lái)自57項(xiàng)研究的證據(jù)表面，“抑郁情

5、緒明顯地增大死亡風(fēng)險(xiǎn)，尤其增加了非自然原因和心血管疾病導(dǎo)致的死亡”。研究表明，易焦慮、壓抑和煩惱的人也易患心臟疾病。消極情緒的負(fù)面影響有助于解釋為什么1/4的住院病人也遭受著情緒低落或焦慮的折磨，同時(shí)還有助與解釋為什么2/5的慢性疾病病人患有或患過(guò)精神性疾病。消極情緒引起生理變化。持續(xù)的壓力是血流中的脂肪釋放，并有助于聚集血小板，阻塞動(dòng)脈。在把血液運(yùn)送到手足部位時(shí)，壓力也使心臟處的血管收縮，減少了流入心臟的血液量。消極情緒也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減少以及做出與健康有關(guān)的不良決策。我們知道，心靈對(duì)身體有很強(qiáng)的

6、影響力，會(huì)導(dǎo)致各種生理病痛，甚至死亡。所有的醫(yī)師都很清楚，住院的病人如果不想活，再怎么完善的醫(yī)藥，再怎么先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，都無(wú)法起死回生。而有強(qiáng)烈生意志的人，通常都能控制住病情。這種“放棄”與“求生”所造成的身心關(guān)系，就是最基本的身體與心靈的作用（mechanismsofthemind-bodyconnection）。這種身心一體作用.哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，某些靜坐冥想方式，可延長(zhǎng)老年人壽命。高辛斯（NormanCousins）曾寫出一本好書(shū)《頭部?jī)?yōu)先：希望生物學(xué)》（Headfirst:TheBiol

7、ogyofHope），這本書(shū)促使醫(yī)學(xué)研究步入新的領(lǐng)域，即心理神經(jīng)免疫學(xué)（psychoneuroimmunology），探討心靈——腦部與免疫系統(tǒng)間的交互關(guān)系。前世療法為什么能夠治病，雖然我只能提出假設(shè)，可是它的真實(shí)療效卻是有根據(jù)的。前世療法的確能治療某些慢性病癥，特別是治療免疫失調(diào)或身心失調(diào)所引起的病痛。前世療法特別適用于肌肉與骨骼的疼痛、藥力失效的頭痛、過(guò)敏、哮喘與因壓力或免疫不良造成的潰瘍、關(guān)節(jié)炎等。有時(shí)，它能改善癌癥腫瘤。我的許多病患，在經(jīng)歷過(guò)前世療法后，都不必再服用止痛藥。除了解除生理上的

8、不舒服外，前世療法也能解除深層的情緒困擾。終之，這個(gè)領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)研究才剛起步。然而，前世療法對(duì)整體的醫(yī)療具有無(wú)比的潛力，這點(diǎn)應(yīng)該認(rèn)真考慮，也就是說(shuō)，完善的治療不該只是解除生理上的局部疼痛，而是要徹底醫(yī)治整個(gè)人——整體的身體與心靈。在前世療法里，心靈治療身體，同時(shí)，身體也能治療心靈。前世療法似乎也能堅(jiān)忍他們的耐力，這種耐力和健康大有關(guān)系，包括，可以強(qiáng)化他們對(duì)慢性病的抗拒力，強(qiáng)化免疫功能。同時(shí)，它也提升心靈的幸福感、平靜感、同情感和并接納挫折，使其為挑戰(zhàn)或冒險(xiǎn)。因前世療法而減緩生理病痛的