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《專(zhuān)題二情緒壓力與健康》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、情緒、壓力與健康馬世棟心理學(xué)碩士、講師、專(zhuān)職心理咨詢師廣東商學(xué)院心理健康教育與輔導(dǎo)中心1專(zhuān)題二情緒、壓力與健康一、情緒二、情商二、壓力與健康23一、情緒☆情緒識(shí)別☆情緒表達(dá)4什么是情緒5情緒（emotion）和情感（feeling）：是人對(duì)客觀外界事物的態(tài)度的主觀體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。傳統(tǒng)看法認(rèn)為,人有四種基本情緒:喜怒哀懼什么是情緒6情緒的表達(dá)面部表情：面部肌肉變化的模式。傷心－－嘴角下撇；高興－－嘴角提升；痛苦－咬住嘴巴姿態(tài)：面部以外的身體部位動(dòng)作。手舞足蹈－高興；跺腳－生氣；垂頭－沮喪語(yǔ)調(diào)：言語(yǔ)的聲調(diào)、節(jié)奏和速度。7人類(lèi)表情具有普
2、遍性8☆出生后四個(gè)月的嬰兒可表現(xiàn)厭惡、痛苦、驚奇等，恐懼要到六個(gè)月。 ☆嬰兒的笑：內(nèi)因性的笑——功能性的笑——社會(huì)性的笑☆３歲的嬰兒能正確識(shí)別他人的快樂(lè)、憤怒、悲哀等面部表情。9姿態(tài)身體表情人在不同的情緒狀態(tài)下，身體姿態(tài)會(huì)發(fā)生不同的變化。手勢(shì)表情是表達(dá)情緒的一種重要形式。10人際距離由情感親疏而表現(xiàn)的人際間距離的變化 最親密的人：０．５米 普通朋友：０．５－１．２５米 陌生人：３米個(gè)人空間個(gè)人為保持心理安全感而不自覺(jué)地與別人保持的距離11語(yǔ)調(diào)他是個(gè)好人。他是個(gè)好人！他是個(gè)好人？他是個(gè)好人？！他，是個(gè)好人……包括音量、音調(diào)、節(jié)奏、語(yǔ)速等。人們常說(shuō)“抑揚(yáng)頓挫”、“聲情并
3、茂”。同樣的吐字，可以表達(dá)不同的感情。12面部表情反饋說(shuō)人的面部表情會(huì)影響人的情緒保持一種面部表情將引起真正的情緒13二、情緒智力/情商情商（EQ）又稱(chēng)情緒智力，它主要是指?jìng)€(gè)體監(jiān)控自己和他人的情緒和情感，并識(shí)別和利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力。14情緒智力/情商情商的幾個(gè)重要方面：☆準(zhǔn)確地識(shí)別、評(píng)價(jià)和表達(dá)自己和他人的情緒；☆適應(yīng)性地調(diào)節(jié)和控制自己和他人的情緒；☆適應(yīng)性地利用情緒信息，以便有計(jì)劃地、創(chuàng)造性地激勵(lì)行為15情緒管理：我的情緒我做主情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣
4、及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。16情緒管理：如何排遣負(fù)面情緒體察自己的情緒適當(dāng)表達(dá)自己的情緒以適宜的方式紓解情緒17情緒的ABC理論A代表可能引發(fā)情緒波動(dòng)的事件。B代表解釋類(lèi)似事件的想法。C代表類(lèi)似事件引起的后果或神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)。我們產(chǎn)生情緒反應(yīng)并非是受到外界刺激的直接作用的結(jié)果，而是我們對(duì)外界事件的觀念和解釋導(dǎo)致我們產(chǎn)生了相應(yīng)的情緒。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對(duì)事物的看法。18三、生活壓力與情緒（一）生活壓力的性質(zhì)與來(lái)源（二）生活壓力下的身心反映（三）生活壓力與健康（四）如何面對(duì)生活壓力，保持身心健康19生活壓力的性質(zhì)與來(lái)源?生活壓力（li
5、festress）：壓力是個(gè)人在面對(duì)具有威脅性的刺激情境中，一時(shí)無(wú)法消除威脅脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受；如此種感受因某些生活事件的持續(xù)存在，就演變成個(gè)人的生活壓力。20?生活壓力的來(lái)源生活改變：天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福生活瑣事：日常生活中經(jīng)常遇到且無(wú)從逃避心理因素：挫折與沖突。壓力真實(shí)事件想象事件內(nèi)心21生活壓力的心理因素挫折對(duì)個(gè)體動(dòng)機(jī)性行為造成障礙或干擾的外在情境刺激；也指在挫折情境下所產(chǎn)生的負(fù)面情緒。日常挫折可被積極體驗(yàn)平衡掉；在生活中遭受更多挫折的孩子，往往行為的進(jìn)攻性和破壞性越大。22生活壓力的心理因素沖突個(gè)人同時(shí)懷有多個(gè)動(dòng)機(jī)而無(wú)法同時(shí)獲得滿足。雙趨沖突
6、雙避沖突趨避沖突：?jiǎn)我荒繕?biāo)但懷有多個(gè)動(dòng)機(jī)（嗜煙酒者戒煙酒）23不想當(dāng)公務(wù)員25歲女大學(xué)生跳樓2010-03-09華商網(wǎng)—華商報(bào)48歲的劉美藝（化名）至今沒(méi)想通：自己的母愛(ài)竟成了“殺”死女兒的兇手——在機(jī)關(guān)的她認(rèn)為女兒曉琳的自由職業(yè)不穩(wěn)定，四處張羅讓她進(jìn)機(jī)關(guān)端“鐵飯碗”，卻屢被拒絕。去年12月，一次爭(zhēng)執(zhí)之后，25歲的曉琳受不了母親念叨，從25樓家中縱身跳下……劉美藝是某市級(jí)機(jī)關(guān)處級(jí)干部，一手帶大的女兒乖巧懂事，2007年順利從武漢大學(xué)畢業(yè)。女兒大學(xué)畢業(yè)后，一直都沒(méi)份正式工作，靠在網(wǎng)上做設(shè)計(jì)為生，生活過(guò)得也無(wú)規(guī)律。飯桌上，她再次勸說(shuō)曉琳去自己介紹的機(jī)關(guān)面試，還保證只要去
7、面試就有很大把握能得到這份工作。話沒(méi)說(shuō)完，曉琳就一口回絕，“我不會(huì)去那些地方一張報(bào)紙一杯茶地過(guò)日子，你一定要我都?xì)夤墓牡摹?小時(shí)后，剛到單位的劉美藝接到電話，稱(chēng)女兒出事了。她匆匆趕回家，發(fā)現(xiàn)女兒躺在樓下血泊中，已停止呼吸。女兒以前一直很聽(tīng)話，家里經(jīng)濟(jì)條件不錯(cuò)，啥都不愁，劉美藝怎么也想不通女兒為啥會(huì)跳樓。幾天后，曉琳電腦里一篇日記解開(kāi)了她的疑惑，卻讓劉美藝陷入更大的痛苦：“畢業(yè)3年來(lái)，媽媽幾乎天天念叨我……我不就是不愿意接受她安排的工作嗎？20多年來(lái)一直都是按她的喜好在生活，難道我真的不能有自己的選擇？我又沒(méi)閑著，我每天拼命在網(wǎng)上找設(shè)計(jì)單子，每個(gè)月交給媽媽800到
