體育作業(yè)走進(jìn)寒暑假的實(shí)踐與思考1.doc

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1、體育作業(yè)走進(jìn)寒暑假的實(shí)踐與思考系列報(bào)道之一　?。ㄍㄓ崋T　楊濤　何海濱）在上學(xué)期開(kāi)學(xué)，通過(guò)學(xué)生體能素質(zhì)的測(cè)試工作，我從三、四年級(jí)學(xué)生的身高、體重、50米跑、立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)：除身高和體重兩項(xiàng)指數(shù)高于平均值，其它幾項(xiàng)均低于上半學(xué)期的平均值，特別是學(xué)生的耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)下降明顯！為什么一個(gè)假期回來(lái)學(xué)生身體素質(zhì)會(huì)下降很多？它的根源和起因是什么？　　造成此現(xiàn)象的原因：　　1、假期生活不規(guī)律　　2、活動(dòng)場(chǎng)地有限　　3、重視程度不夠　　針對(duì)此現(xiàn)象，2013年的寒假，石油二校第一次布置了體育寒假作業(yè)，開(kāi)始了體育作業(yè)走進(jìn)假期的嘗試20

2、13小學(xué)四年級(jí)體育寒假作業(yè)星期活動(dòng)內(nèi)容星期一1、正確的身體坐、立、行姿勢(shì)的訓(xùn)練（坐20分鐘——要求：“坐如鐘”；站20分鐘——要求：“站如松”；行10分鐘——要求：“行如風(fēng)”）2、立正、稍息、向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)——10分鐘星期二1、復(fù)習(xí)昨天的練習(xí)內(nèi)容，時(shí)間為20分鐘。2、原地踏步走——15分鐘、原地跑步走15分鐘星期三1、徒手操練習(xí)：頭部運(yùn)動(dòng)4×8拍?????肩部運(yùn)動(dòng)4×8拍腰部運(yùn)動(dòng)4×8拍?????正壓腿運(yùn)動(dòng)4×8拍側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)4×8拍???踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4×8拍手腕運(yùn)動(dòng)4×8拍?????腳踝運(yùn)動(dòng)4×8拍2、徒步走練習(xí)30分鐘（在家長(zhǎng)

3、的陪同下）星期四1、復(fù)習(xí)徒手操練習(xí)——10分鐘。2、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。一組跳10次，共跳五組。星期五1、復(fù)習(xí)徒手操練習(xí)——10分鐘。2、跳繩練習(xí)。一組跳50次，共跳五組。星期六1、復(fù)習(xí)徒手操練習(xí)——10分鐘。2、投擲練習(xí)（自制的沙包或紙團(tuán)）星期日1、復(fù)習(xí)徒手操練習(xí)——10分鐘。2、俯臥撐5個(gè)×3組???仰臥起坐10個(gè)×3組