教師如何緩解壓力.doc

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1、教師應該如何面對心理壓力教師特殊的社會角色,使他們往往更容易隱藏自己的心理問題,不愿意向外人透露,特別是不能在學生面前透露。然而這些心理問題的存在,在影響教師的工作與生活質(zhì)量的同時,很容易轉(zhuǎn)移到學生身上。如果說,父母的心理健康影響是一個家庭、幾個孩子的話,那么一個教師的心理狀態(tài)影響的學生可能是成百上千。教師的心理健康問題比人們想像的要嚴重得多。有資料顯示,在一般人群中,情緒適應困難的約有1/4,而教師中則高達3/4。目前,教師們普遍存在著較大的壓力。教師的心理壓力主要來自以下幾個方面:一是工作繁重,

2、工作量大;二是隨著教育教學改革的深入和知識更新速度的加快,教師需要不斷地充電,補充新知識;三是教師還有學歷、職稱、論文、課題、競聘上崗、評等級等各種壓力;四是學生素質(zhì)參差不齊,家長對學校和教師的期望越來越高;五是教育改革的力度加大,學校之間、同事之間競爭激烈,并且不少學校教師超編。這些都是加大教師心理問題的工作壓力。現(xiàn)在教師的工作環(huán)境非常復雜,可以用下面三句話來概括:1、學生難教:態(tài)度差、動機弱、差別大;2、家長難處:要求高、心眼多、意見大;3、學校難呆:評比多、檢查多、成就少?,F(xiàn)在老師的工作壓力確

3、實很大,對學生,教師是想管不敢管,罵不得,打不得,說又說不服。有一位初中的老師跟我說,她上課時,有一位學生聽MP3,她勸說了幾句,學生不理她,她便“沒收”了MP3,這學生便要老師賠償500元,說老師弄壞了他的MP3,價值200多元,精神損失費200多元,合計500元。學生的態(tài)度令人發(fā)指。類似的例子不勝枚舉。現(xiàn)在部分家長,更是不可理喻,孩子手痛腳傷,都要怪罪到教師身上來,又責罵,又是賠償,弄得老師無心教學。更有一些媒體追風捉影,盡報道教師的不是,弄得教師人心慌慌。課程改革是一項長期的工作,人類文明水平

4、的提高,需要一定的時間和過程,當人們急躁心理出現(xiàn)的時候,當師道尊嚴過早損落的時候教師的壓力就非常大。人們習慣于把社會問題歸因于教育,把教育的問題歸因于教師,這時,教師的壓力就特別大。一部分教師的待遇偏低,遠遠趕不上在其他部門工作的同齡人,致使教師不能安心工作,心理負擔很重。那么,教師應如何來提高自己的心理健康水平呢?以下是一些應對策略:1、抓住一個關鍵:有了問題主動想辦法。2、圍繞兩個中心:針對問題和針對情緒。3、用好三大策略:直面問題、轉(zhuǎn)換觀念、自我訓練。4、參考十大方法:①直面問題,②尋求支持,

5、③有序安排,④離開現(xiàn)場,⑤別太較真,⑥運動宣泄,⑦盡情娛樂,⑧施撒愛心,⑨放松想象,⑩重構認知。有了問題要主動想辦法。問題是躲不過的,有了問題要主動想辦法,把問題解決掉。有了壓力也要主動想辦法減緩壓力,減緩壓力的辦法很多,如傾訴、跑步、打球、聽音樂、跳舞等。但選擇減緩壓力的方法要注意以下事項:1、以不損人害己為前提(不要以罵人減緩壓力)2、以適合自己為首選(選擇的方法要適合自己)3、以悅己怡人為上選(以慈善活動減緩壓力最好)

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