跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計劃.doc

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1、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計劃1、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員年度訓(xùn)練計劃（表2）表2跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)年度訓(xùn)練計劃指標(biāo)訓(xùn)練分期指標(biāo)月份訓(xùn)練項(xiàng)目第一訓(xùn)練期第二訓(xùn)練期11-3月20周4-6月10周6月下2周7-8月8周9-10月6周10月下-11月上4周訓(xùn)練課（次數(shù)）23全面身體訓(xùn)練（h）8步助跑跳遠(yuǎn)（次數(shù)）248全程跳遠(yuǎn)（次數(shù)）040助跑起跳節(jié)奏（次數(shù)）8050起跑（次數(shù)）05060-100米跑（km）舉重與半蹲（kg）負(fù)重跳躍（次）0米成績（秒）12.6-11.611.611.5-11.411.311.211.2比賽（次數(shù)）