排卵期的測(cè)定及保護(hù)

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1、排卵期的測(cè)定及保護(hù)摘要：女性在在這個(gè)社會(huì)中，是一個(gè)特別的角色。排卵決定了月經(jīng)周期的存在，而正是因?yàn)榕怕?，我們需要在日常生活中注意自己的身體，測(cè)定基礎(chǔ)體溫來(lái)確定排卵期。尤其是排卵期的時(shí)候，我們更要關(guān)注自己的身體狀況，一邊更好地生活、工作。關(guān)鍵字：月經(jīng)周期；排卵期；基礎(chǔ)體溫法；身體影響；注意事項(xiàng)眾所周知，女性在社會(huì)上通常被視為弱勢(shì)群體。在很多方面，我們女性受到的待遇和男性有著完全相反的差別。就學(xué)歷而言，大城市中現(xiàn)象不明顯，但就農(nóng)村或者偏遠(yuǎn)山區(qū)來(lái)說(shuō)，女性通常是以相夫教子的身份出現(xiàn)，“男主外，女主內(nèi)”、“女子無(wú)才便是德”等等這些封建的想法常常將我們女性打造成一個(gè)弱勢(shì)群體的角色。另外，在求職過(guò)程中

2、，女性也常常會(huì)被一些公司、部門拒之門外，尤其是一些技術(shù)性職業(yè)，由于女生身體條件的限制，往往不被用人單位看好。當(dāng)然，我們的周圍也不乏女強(qiáng)人的身影，現(xiàn)今的社會(huì)相較封建時(shí)期而言，女性的地位已經(jīng)有很大的提升，女性的作用也不斷被社會(huì)認(rèn)可。但在身理上，女性不得不承認(rèn)自己屬于絕對(duì)的弱者。我們女性必須要了解自己，在身體構(gòu)造方面，女性有她自身的劣勢(shì)，只有這樣，我們女性才能夠更好地以一個(gè)完美的姿態(tài)將自己展現(xiàn)在社會(huì)面前。而作為女性，我們?nèi)粘Ｉ钪信c男性比較，最大的特點(diǎn)之一就是有月經(jīng)周期。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期通常為21-36天不等，平均約為28天，這點(diǎn)因人而異。月經(jīng)來(lái)潮的持續(xù)時(shí)間一般為3-7天，平均5天

3、。對(duì)于月經(jīng)周期，大多數(shù)的女性認(rèn)為這是一種自然周期節(jié)律[1]。而排卵則是女性之所以會(huì)有月經(jīng)表現(xiàn)的根本原因。其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的卵泡期，與排卵后的黃體期。卵泡期長(zhǎng)短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌孕激素會(huì)使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天（平均14天）。那么，排卵期時(shí)，我們的身體會(huì)有什么表現(xiàn)，又應(yīng)該注意些什么呢？在此之前，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)如何測(cè)定排卵期。測(cè)定排卵期的方法很多[2],[3]，其中醫(yī)生們比較推崇，并且比較能夠真實(shí)反映情況的一種方法是基礎(chǔ)體溫法，這個(gè)方法即使是在受孕期間也適用[4]?；A(chǔ)體

4、溫（BasalBodyTemperature,BBT）又稱靜息體溫，是指人經(jīng)過(guò)6—8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來(lái)，體溫尚未受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測(cè)出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。通常女性在來(lái)月經(jīng)之前，體溫較高，處于高溫期;來(lái)月經(jīng)之后，體溫則相對(duì)較低，處于低溫期。以排卵日為界從月經(jīng)來(lái)潮日至排卵日，低溫期約持續(xù)兩周;從排卵日至下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮日體溫升高0.3～0.5℃，高溫期也約持續(xù)兩周。雖然在一般情況下人體的正常體溫是37℃，但在不同的身體狀況下也會(huì)略微有些差別。排卵一般發(fā)生在體溫上升前或由低向高上升的過(guò)程中。如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3～0.6℃，

5、甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。另外，基礎(chǔ)體溫也大略可以看出排出卵子的質(zhì)量?jī)?yōu)劣程度。如果基礎(chǔ)體溫高溫期較長(zhǎng)，可以持續(xù)13～14天，那么就表示卵子的質(zhì)量不錯(cuò)。正確的基礎(chǔ)體溫法：每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來(lái)后伸手可及的地方。每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來(lái)讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。（測(cè)量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說(shuō)話等。應(yīng)記錄有無(wú)影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過(guò)度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說(shuō)明。月經(jīng)來(lái)潮和同房日須附加記號(hào)

6、標(biāo)示。）繪制出排卵周期表后，根據(jù)曲線分析自身情況[5]。那么具體的，排卵會(huì)對(duì)我們的身體狀況有什么影響呢？由以往的文獻(xiàn)資料可以得知，排卵會(huì)對(duì)女性的性心理學(xué)[6]、行為活動(dòng)[7]、睡眠活動(dòng)[8]、某些生理心理指標(biāo)[9]、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)[10]、靜息活動(dòng)[11]、性興奮相關(guān)神經(jīng)活動(dòng)[12]、知覺性侵犯遭遇[13]、減肥[14]以及懷孕[15]等等這些都有一定的影響。尤其和某些生理、心理活動(dòng)方面的有有位密切的關(guān)系。所以，我們需要在排卵期有一些注意事項(xiàng)：1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)部分女性月經(jīng)期可出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒等現(xiàn)象，這些都屬正常，不必過(guò)

7、分緊張。需要保持精神愉快，保證睡眠休息時(shí)間，不要熬夜。下腹脹痛可以用熱水袋敷著，可以緩解疼痛。2、注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染在此期間身體抵抗力下降，細(xì)菌容易入侵人體，所以更要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。不要盆浴和泡澡，應(yīng)該淋浴。月經(jīng)期內(nèi)絕對(duì)不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。3、勤換內(nèi)褲排卵期內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干，以此達(dá)到消毒的效果。按我自身來(lái)說(shuō)，在4月底后就