淺談大眾健美操在全民健身運(yùn)動中的地位及作用[1] 2

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1、淺談大眾健美操在全民健身運(yùn)動中的地位及作用姓名：蔡墩盛單位：三明學(xué)院10級社會體育指導(dǎo)老師：鄭偉聯(lián)系方式：18005985336日期：2013年6月10日淺談大眾健美操在全民健身運(yùn)動中的地位及作用內(nèi)容摘要：隨著全民健身運(yùn)動的不斷發(fā)展，人們應(yīng)對自己的身體健康提出新的要求，只有健康的身體才能面對更加艱巨的任務(wù)，也只有健康的身體才能體會生活的真諦。大眾健美操在我國是一項(xiàng)新穎的大眾健身運(yùn)動,從發(fā)展之初至今都受到了廣大健身愛好者特別是女性的喜愛。為此,就大眾健美操的特點(diǎn)、價(jià)值,在全民健身運(yùn)動中的地位與作用進(jìn)行了淺談,以達(dá)到促進(jìn)該項(xiàng)運(yùn)動普及提高的目的。關(guān)鍵詞：三明市三元社區(qū)；大眾健美操；全民健身；地位；作

2、用正文：大眾健美操以其動作協(xié)調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏明朗歡快、健身效果明顯等優(yōu)勢,成為全民健身的熱點(diǎn)。1　大眾健美操的特點(diǎn)1.1可接受性大眾健美操形式多樣、內(nèi)容豐富。如:大眾健美操一級至六級，少兒健美操,青春健美操,老年健身操。參加者可以視自身的體質(zhì)和喜愛因素,通過控制練習(xí)的重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間和力度,選擇運(yùn)動負(fù)荷等。1.2全面性大眾健美操促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱和諧發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體,提高人體的靈活性和協(xié)調(diào)性;促進(jìn)新陳代謝,改善人體各器官系統(tǒng)的功能;不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了

3、心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果，全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。1.3鮮明的時(shí)代性大眾健美操音樂一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述音樂特點(diǎn)的民族樂曲,具有鮮明的時(shí)代韻律感,快速鮮明的節(jié)奏、熱情奔放的情緒和充滿活力的動作,濃厚的現(xiàn)代氣息,人們在練習(xí)過程中容易激發(fā)情緒,振奮精神。2　大眾健美操的價(jià)值2.1健身價(jià)值大眾健美操的編排嚴(yán)格遵循人體運(yùn)動生理、解剖原理,運(yùn)動量由小到大,動作由易到難,強(qiáng)度由弱到強(qiáng),逐步增加身體負(fù)荷。有關(guān)專家對12名經(jīng)常參加健美操運(yùn)動的中年婦女的心肺功能測定結(jié)果表明:一套歷時(shí)20分鐘的健美操運(yùn)動后,心輸出量比安靜時(shí)增加一倍多,脈輸出量相當(dāng)于長跑時(shí)的低限,并對

4、心臟泵血功能有良好的影響。健美操的音樂節(jié)奏對人體有特殊的興奮作用,使人不易疲勞和厭倦,經(jīng)常參加健美操運(yùn)動,可使心血管、呼吸和消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能得到改善和強(qiáng)化，并能促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運(yùn)動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情

5、享、受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。2.2心理保健和健美價(jià)值大眾健美操是由走、跑、跳等基本動作、難度動作和一些舞蹈動作組合編排而成的全身運(yùn)動,不僅促進(jìn)直接參與活動的肌肉發(fā)展,內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的提高。同時(shí),它所形成的歡快氛圍,使參加者產(chǎn)生喜悅心情、愛美之心得到滿足，是一項(xiàng)對心理保健十分有益的體育健身活動。同時(shí)大眾健美操使人感到一種盡情的宣泄、自由伸展的振奮和愉悅,是音樂、舞蹈、體操、藝術(shù)和美學(xué)的有機(jī)結(jié)合,能最大限度地調(diào)動人們的熱情和活力,其本質(zhì)就是體育、音樂、美學(xué)三位一體的教育手段。另外，大眾健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。目前，

6、無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。3　大眾健美操在全民健身運(yùn)動中的地位和作用3.1符合居民的消費(fèi)水平對于社區(qū)體育設(shè)施少的居民而言,要進(jìn)行體育鍛煉(做操、跑步等除外),就得去公共或經(jīng)營性體育場館而

7、大眾健美操對體育設(shè)施要求并不高,只需一臺錄音機(jī)和一小塊空場地就可以進(jìn)行健身運(yùn)動,居民個人不需要太多的投入,即可達(dá)到鍛煉的目的,因此,便于推廣并深受廣大居民的喜愛。3.2不受年齡因素限制男女老幼都可以根據(jù)自身需要和意愿選擇合適的健美操,如按不同年齡層次,有老、中、青和少年幼兒健美操。其運(yùn)動量和動作風(fēng)格以及難易程度都因做操人的年齡特點(diǎn)而有區(qū)別,不會因運(yùn)動幅度過大、強(qiáng)度過量而產(chǎn)生不良癥狀。3.3喚醒人們